一、气功基本概念 1
1．什么是气功？ 1
2．什么是气功疗法？它与气功有什么区别？ 1
3．什么是气功学？它与气功疗法的关系又是怎样？ 2
4．为什么说气功疗法是祖国医学遗产的一个组成部分？ 3
5．为什么说气功疗法是强调内因的整体疗法？ 4
6．为什么说气功疗法是强调锻炼的自我疗法？ 4
7．气功中的“气”是指什么？ 5
8．气功疗法是不是一种心理疗法？ 6
9．气功是不是养生法？ 6
二、气功及其它锻炼的特点 8
10．你知道气功锻炼的功法特点吗? 8
11．那么武术锻炼功法的特点是什么? 8
13．太极拳是不是气功? 9
12．武术中的武术气功与硬气功，它们的特点是什么? 9
14．体育锻炼与医疗体育的特点是什么? 10
三、气功的历史与派别 11
15．气功作为一种有意识的治病措施有多少年？ 11
16．气功是不是起源于宗教？两者的关系怎样？ 12
17．现存最早的古代气功实物有哪些？ 12
18．为什么说中国气功历史悠久渊源流长，内容丰富多彩？ 13
19．什么是中国气功中的各家各派？ 13
20．提出把气功划为儒、医、道、释等六家，它们的各自特点是什么？ 14
21．什么是吐纳派功法？ 15
22．什么是禅定派功法？ 16
23．什么是存想派功法？ 16
24．什么是内丹派功法？ 17
25．什么是导引派功法？ 18
27．什么是阴阳学说？它与气功的关系怎样？ 19
四、气功的传统理论 19
26．气功的基本理论包括哪些内容？ 19
28．什么是五行学说？它与气功的关系怎样？ 20
29．什么是脏腑学说？它与气功的关系怎样？ 20
30．什么是经络学说？它与气功的关系怎样？ 21
31．什么是精气神学说？它与气功的关系怎样？ 22
32．什么是气血津液？它与气功的关系怎样？ 23
33．什么是性命学说？它与气功的关系怎样？ 23
34．什么是动静学说？它与气功的关系怎样？ 24
五、气功的原理研究 25
35．近年来气功的实验研究情况如何？ 25
36．在调整中枢神经系统机能活动方面，近年来的实验研究取得哪些新进展？ 26
37．在促进循环系统功能方面，近年来的实验研究取得哪些新进展？ 28
38．在提高免疫机能方面，近年来的实验研究取得哪些新进展？ 29
39．在调和阴阳平衡方面，近年来的实验研究取得哪些新进展？ 30
40．在生化代谢及内分泌功能的影响方面，近年来的实验研究取得哪些新进展？ 31
六、功法综述 33
41．什么是气功中静功、内功、静中动的功法？ 33
42．什么是气功中动功、外功、动中静的功法？ 33
43．为什么说自我按摩属于气功中的动功？ 34
44．为什么说“三调”是气功锻炼的三个要素？ 34
45．什么是气功中的有为法、无为法？ 35
46．什么是气功中的渐法与顿法？ 35
47．什么是气功中的修性与修命、性功与命功？ 36
48．气功功法有高、低之分么？什么是气功中的高级功法？ 37
49．怎样评价选择各种气功功法？ 37
50．什么是气功中的功与法？ 38
52．怎样做练功结束时的收功？ 39
51．什么是练功得气？ 39
53．有的静功为什么配合默念字句？ 40
七、练功前的准备工作及练功期间的注意事项 41
54．练功前应做好哪些准备工作？ 41
55．在练功进行中有哪些事情要注意？ 41
56．练功结束时要注意哪些问题？ 42
57．在练功期间有哪些问题需要加以注意？ 42
58．怎样安排每天的练功时间？ 43
59．可以增加练功次数、时间，使自己一直保持着练功状态吗？ 44
60．妇女在月经期和怀孕期能否练功？ 44
61．练功期间怎样处理性生活？ 45
62．怎样选择练功场所？ 46
63．练功是否要讲究方向？ 46
64．练功用具方面要注意哪些问题？ 47
八、练功要领 48
65．要练好气功，该重点注意哪些问题？ 48
66．怎样理解第一条练功要领——松静自然？ 49
67．怎样理解第二条练功要领——动静结合？ 50
68．怎样理解第三条练功要领——练养相兼？ 51
69．怎样理解第四条练功要领——意气相依？ 51
70．怎样理解第五条练功要领——准确活泼？ 52
71．怎样理解第六条练功要领——循序渐进？ 52
九、气功锻炼中的姿势问题 54
72．气功锻炼中姿势，常用的有哪些？ 54
73．生活中的姿势与练功中的姿势，两者的区别与关系怎样？ 54
74．练功姿势既仅是一个固定姿势，那么它的重要性又何在呢？ 55
75．怎样掌握姿势的锻炼？ 55
77．初练功时，对固定一种姿势练功有疲劳感，能否随意更动？ 56
76．古人对练功姿势上所说的“和合四象”，其内容如何？ 56
78．在选择和应用姿势时，要考虑到哪些因素？ 57
79．姿势是否摆好了，可以自我检查吗？怎样检查？ 58
80．发现姿势有不正确时，该如何纠正？ 59
81．侧卧式的姿势，为什么常说以右侧卧为好？ 59
82．在摆姿势或做动作中，为什么常要求握固？ 60
83．摆姿势时为什么要两眼微露一线之光？ 60
84．在摆姿势中，为什么常要求舌抵上腭？ 60
十、气功锻炼的呼吸问题 62
85．什么叫呼吸锻炼？它的重要意义何在？ 62
86．气功中常用的呼吸练法有哪些？ 62
87．你知道呼吸与植物神经系统的关系吗？ 63
88．呼吸锻炼中的呼与吸作用一样吗？ 64
90．怎样才能练成深长细匀的呼吸状态？ 65
89．怎样进行练呼或练吸呢？ 65
91．怎样理解“心平气和”、“心躁气浮”？ 66
92．怎样理解“气沉丹田”？ 66
十一、气功锻炼中的练意问题 68
93．什么叫意念锻炼？它的重要意义何在？ 68
94．在整个意念集中与运用过程中，要注意解决哪些问题？ 68
95．什么是用意中的着意、着想与执着问题？ 69
96．练功中用意的轻重，如何才算适当？ 69
97．什么是气功用意中的攀缘与昏沉？ 70
十二、意守问题 71
98．意念锻炼就是意守吗？ 71
99．进行意守时，要注意哪些问题？ 71
100．身体上哪些地方可行意守？ 72
102．除了意守身体部位，可不可意守外界环境？ 73
101．怎样选择意守部位？ 73
十三、丹田问题 75
103．对气功中的重要部位丹田，你们知道它的历史渊源吗？ 75
104．古人为什么这样重视丹田？ 76
105．三个丹田的具体位置在哪里？ 76
106．你认为下丹田应定在何处？ 77
107．为什么把这部位称为丹田？真是炼丹、结丹之所在吗？ 77
108．有人强调意守脐部，这是为什么？ 78
十四、杂念问题 79
109．初练功者为什么总感到种种杂念会此起彼伏呢？ 79
110．练功杂念既是初练功者普遍遇到的问题，是否需要加以重视呢？ 79
111．除了杂念外，还有什么样的念头要影响练功呢？ 80
112．对练功杂念应抱怎样的态度呢？ 80
113．排除杂念有哪些可供选用的方法？ 81
十五、入静问题 82
114．怎样理解气功锻炼中非常重视的入静状态？ 82
115．练功入静时，是不是什么念头都没有了？ 82
116．练功入静是不是有一个统一标准？它有不同层次吗？ 83
117．练功中由杂念多到入静是不是有一定的发展阶段？ 83
118．入静既是练功的一项重要内容，那可否作为练功的目标呢？ 84
119．在入静问题上，练功者是否能有所作为？ 84
120．除入静外，听说还有入定，两者意义相同吗？ 85
十六、练功中的问题 87
121．练功中出现腹胀、腹肌痠痛，该如何处理？ 87
122．练功中出现舌干口燥，该如何处理？ 87
123．练功中出现心慌、心跳，该如何处理？ 88
124．练功中全身温热、微汗或大汗淋漓，该如何处理？ 88
126．练功中遇到要放屁，该如何处理？ 89
125．练功中口水多了，该如何处理？ 89
十七、六字气诀 91
127．六字气诀的功法特点是什么? 91
128．六字气诀法的六个字音与脏腑间怎样配合?它的作用分别是怎样的? 91
129．为了保健如何练六字气诀？ 92
130．怎样运用六字气诀法于临床治病？ 93
131．做六字气诀法要注意哪些问题？ 93
十八、内丹术 95
132．内丹术与周天功是一种功法吗？它的特点是什么？ 95
133．为什么内丹术中有鼎炉、药物、火候之类的术语呢？ 95
134．内丹术为什么要以《周易》作为说理工具？ 96
135．不懂经络能练内丹术么？ 97
136．什么是内丹术中的火候？ 97
138．由于子时一阳生，要不要半夜起来练功？ 98
137．什么叫炼己筑基或百日筑基？ 98
139．一阳生的景象是怎样的呢？不练功的人能有一阳生吗？ 99
140．该怎样正确去处理一阳生的景象呢？ 99
141．什么是内丹术中的“关”？遇到“关”该怎样处理？ 100
142．什么是内丹术中的上下鹊桥？如何搭桥？ 101
143．同样通周天有不同质量么？ 101
144．练内丹术要注意些什么问题？ 102
十九、松、放松与放松功 103
145．气功锻炼中为什么强调放松？ 103
146．怎样正确理解松与放松？ 103
147．怎样去体会练功中的松呢？ 104
148．放不松怎么办？ 105
149．体会不到松的主要原因在哪里呢？ 105
150．怎样练放松功？ 105
151．怎样掌握放松功？ 106
二十、动功 107
152．动功锻炼中的意念怎样运用？ 107
153．动功锻炼中要不要贯彻用意不用力？ 107
154．太极类动功与一般气功动功有区别么？ 108
155．怎样安排动功锻炼？ 108
二十一、自发动功 109
156．什么叫自发动功？ 109
157．为什么会发生自发动呢？ 110
158．自发动功与偏差中的外动不已有区别吗？ 110
159．做自发动功外动剧烈时，可以强制立即收功么？ 111
二十二、气功中的感觉和反应 112
160．什么是练功中的感觉？ 112
161．为什么会出现练功中的自我感觉？ 112
162．练功中感觉多是不是效果好？该怎样正确对待？ 113
163．什么是练功的效应？ 114
164．什么是练功异常反应和副反应？ 114
165．怎样处理常见的副反应？ 115
二十三、练功偏差 118
166．什么是练功偏差？及其产生的主要原因？ 118
167．应怎样正确对待偏差，预防偏差？ 119
168．什么是气功中的走火入魔？ 120
169．怎样纠治走火？ 120
170．怎样正确对待魔境及纠治入魔？ 121
171．如何做纠治走火入魔中的拍打法？ 122
二十四、外气问题 124
172．能否以他人的发放外气，代替自己的练功实践？ 124
173．古代有用外气治病的例子吗？ 124
176．现在中国气功界对外气疗法有没有不同的看法？ 125
174．什么是内气与外气？两者的关系怎样？ 125
175．古代有放外气的气功功法么？ 125
177．模拟外气发放的气功治疗仪能代替外气吗？ 126
178．气功外气该被全盘否定吗？ 127
179．如果接受外气治疗，应注意哪些问题？ 128
二十五、气功的应用及效果 129
180．气功在临床应用中，它的治疗效果怎样？ 129
181．气功治疗溃疡病的疗效怎样？ 129
182．气功治疗胃下垂病的疗效怎样？ 130
183．气功治疗慢性肝炎的疗效怎样？ 131
184．气功治疗高血压病的疗效怎样？ 132
185．气功治疗冠心病的疗效怎样？ 133
186．气功治疗肺结核病的疗效怎样？ 133
187．气功治疗支气管哮喘的疗效怎样？ 134
188．气功治疗妊娠高血压综合征的疗效怎样？ 135
189．气功治疗青光眼的疗效怎样？ 136
190．气功对青少年近视的防治效果怎样？ 136
191．气功治疗肿瘤，它的治疗效果怎样？ 137
192．除前面所讲气功治疗有疗效的病种外，气功还能治哪些病症？ 138
193．哪些病症及人不适宜用气功疗法？ 139
194．百病一气的说法对吗？ 139
195．为什么通过气功锻炼能起到防病治病等种种效果呢？ 140
196．气功排斥其他疗法么？ 141
197．什么是气功指导的辨证施功？ 141
198．为什么有时候不同的病用相同的功法？而有时候相同的病用不同的功法？ 142
199．练功一段时间后，收效不大怎么办？ 143
200．练气功治病，是否一定要有“气冲病灶”的过程才能收效？ 143