目录 1
气功概述 1
1．什么是气功？ 1
2．气功的种类有哪些？ 2
3．气功是怎样起源的？ 2
4．气功在各历史阶段是如何发展的？ 3
5．近40年来气功是怎样发展的？ 5
6．为什么在世界上出现了气功热？ 6
7．特异功能与气功有什么关系？ 8
8．什么是硬气功？ 9
9．人的自然寿命是多少？ 10
10．人衰老的原因是什么？ 11
11．为什么气功强调整体疗法？ 12
12．返老还童长命百岁的生理机制是什么？ 14
13．为什么说气功锻炼特别适合老年人？ 15
气功理论 18
14．为什么练气功要修德？ 18
15．什么叫真气？ 19
16．什么是性命双修？ 20
17．何谓“四炼”？ 25
18．练气功为什么要明确精．气、神的关系？ 28
19．气功与《周易》有何关系？ 29
20．阴阳、动静有何关系？ 32
21．五行及其特性是什么？ 33
22．什么是天人合一的整体观？ 36
23．气与血有何关系？ 39
24．气功动作为什么大都是圆滑的？ 40
练功原则和要领 43
25．何谓放松？ 43
26．放松有哪些常用的方法？ 44
27．何谓入静？ 45
28．入静有哪些常用的方法？ 46
29．放松与入静之间有何关系？ 48
30．练气功为什么要顺其自然？ 48
31．练气功为什么要遵照循序渐进的原则？ 50
32．练功前要做哪些准备工作？ 51
33．练气功过程中应注意些什么？ 51
34．练气功后要注意些什么？ 52
35．练气功为什么一定要收好功？ 53
36．练气功的三要素是什么？ 53
37．什么叫胎息？ 56
38．意守对人体有何作用？ 58
39．何谓丹田？ 59
40．什么是小周天和大周天？ 64
73．如何练习安眠功？ 1． 64
41．人体有哪些经络？ 65
42．如何认识气和意的辩证关系？ 77
43．如何理解脏腑与五行之气的关系？ 78
44．怎样正确掌握练功火候？ 78
练功注意事项 80
45．练气功为什么必须信心坚定？ 80
46．如何对待练功中出现的幻觉？ 81
47．练气功会有哪些良好效应？ 82
48．练气功出现自发动功怎样对待？ 83
49．练气功怎样对待性生活？ 84
50．老年人如何练、养结合？ 84
51．释迦牟尼是怎样修持“对斗明星道”的？ 87
实用气功功法 87
52．如何练习放松功？ 91
53．如何练习降血压功？ 92
54．如何练习意拳桩功中的降压功、升压功和健身功？ 95
55．如何练习意气功？ 97
56．如何练习太元功？ 100
57．如何练习元阴功？ 109
58．如何练习阴阳回春功？ 113
59．如何练习循经拍打功？ 116
60．如何练习自我拍打气功？ 120
61．如何练习自我按摩保健功？ 121
62．如何练习揉胰运气功？ 126
63．如何练习五方握拳调阴阳？ 130
64．全真吐纳导引术如何练习？ 133
65．如何练习手指扳动功法？ 139
66．怎样练习三8运气法？ 144
67．怎样练习慢步行功？ 146
68．如何练习擎天立地功？ 149
69．“因是子静坐法”包括哪些健身内容？ 150
70．如何练习和血功？ 154
71．如何练习固发梳头功？ 161
72．如何练习防治感冒功？ 163
74．如何练习吞津功？ 166
75．怎样育胎息？ 167
76．如何练天柱静功？ 168
77．如何练三三九乘元功（吞纳功部分）？ 170
78．如何练习龟息纳气法？ 178
79．怎样练习彭祖长寿术？ 180
80．怎样练习张良气功？ 182
81．达摩易筋经长寿法如何练？ 182
82．怎样练习丹田静功？ 189
83．如何练习气功养生术？ 192
84．书法和气功有什么关系？怎样练习太极书法气功？ 194
85．如何练习真气运行法？ 199
86．怎样练习老年返还功？ 201
87．如何练习中宫运气法？ 202
88．怎样练习铁裆功？ 205
89．如何练习观光法？ 207
90．如何练习戒烟气功？ 209
91．怎样练习健美减肥气功？ 210
92．如何练习马王堆导引健身功？ 215
93．如何练习龟蛇气功？ 224
94．怎样练习八段锦？ 242
95．如何练习九九站桩功？ 250
防治气功偏差 252
96．什么是气功偏差？ 252
97．练功出偏的原因是什么？如何预防？ 252
98．练功出现头痛、头胀、头脑不清如何纠正？ 255
99．练功时胸闷、气短如何对待？ 256
100．练功出现“失控”如何纠正？ 257
主要参考文献 258