人类——最不会吃的动物 4
第一章 高血压：血管的保质期到了 4
1．低压高——最危险的高血压 4
2．盐吃多了——引发高血压的主要原因 6
3．牛奶香蕉——预防高血压的常见食物 8
4．决明荷叶菊花茶——最简单实惠的降压法 9
5．太冲穴——调肝顺气降血压 11
6．曲池穴——补肺顺气降血压 12
7．百会穴——预防老年低血压 13
第二章 高血脂：血液行驶缓慢，快堵车了 13
1．想长寿——我们只需要一种脂肪 18
2．山楂红豆——降血脂的好帮手 20
3．丰隆穴——平衡阴阳消血脂 21
4．章门穴——放松心情降血脂 22
第三章 糖尿病：由糖发起的营养物质大暴乱 22
1．三多一少——糖尿病的主要症状 25
2．体重增加——身体传达的危险信号 27
3．检查血糖——餐前餐后都要进行 29
4．吃得太多——消化部门都罢工了 31
5．面汤稀粥——糖尿病人不能吃 35
6．艾灸胰俞——最简单的降糖法 37
7．揉三阴交——益肾健脾又疏肝 39
8．刺激涌泉——补肾阴虚治糖尿病 40
第四章 肥胖：只进不出的脂肪爱好者 43
1．体重——判断肥胖的简单标准 43
2．胖墩——是因为妈妈在孕期吃得太多 44
3．绝食——绝对错误的减肥方法 46
4．主食——每天到底该吃多少？ 48
5．吃油——一天不能超过2小勺 49
6．可乐——每罐等于三碗饭 51
7．运动——每次都要超过35分钟 52
8．减脂——有氧运动才好使 55
9．熬夜——体重不减反增胖 56
10．补脾——健康减肥的关键 58
11．足三里——不用花钱的老母鸡 61
12．内庭穴——减少食欲泻胃火 62
第五章 胃痛：胡吃海塞惹的祸 65
1．辣椒——腐蚀肠胃的添加剂 65
2．紧张——也会导致胃溃疡 66
3．干姜大枣茶——暖胃养胃好方法 67
4．三脘和建里——缓解胃痛生气血 69
5．百会穴——治疗瘦人胃下垂 71
第六章 便秘：身体的环卫工人生病了 76
1．脾虚——引起便秘的主要原因 76
2．痘痘——总是和便秘一起来 78
3．猝死——小便秘也能引发大问题 80
4．猫步——多练习就不会得便秘 83
5．支沟穴——润肠通便的能手 85
6．中脘关元和水分——治疗便秘效果神 86
7．艾灸按摩手指操——帮助通便有奇效 87
第七章 食物：药物还是毒物？ 90
1．主食——快速补充能量 90
2．肉类——酸性食物要少吃 92
3．蔬菜——碱性食物可多吃 95
4．西红柿——美容长寿需熟食 98
5．绿茶——饮用方法有讲究 100
关节——人体自备的“天气预报员” 104
第八章 落枕：被枕头和空调给坑了 104
1．睡觉——姿势正确很重要 104
2．枕头——不能枕在头底下 105
3．空调——房间里的致命杀手 107
4．擀面杖——家家都有的治疗仪 108
5．落枕穴——专治落枕的保健穴 109
6．后溪穴——缓解疲劳养颈椎 110
第九章 颈椎病：抬不起头的毛病 114
1．低头——引发颈椎病的罪魁祸首 114
2．头晕——是颈椎病还是高血压？ 117
3．风池——驱风散邪治近视 118
4．肩井肩髃和天宗——治疗颈椎有奇功 119
第十章 鼠标手：办公室的时尚病 123
1．手指——用太多了也会退化 123
2．手腕——经常旋转可以减压 125
3．大陵穴——放松手腕治抽风 126
4．粗盐黄豆——微波加热来敷手 127
5．鼠标——选个大的比较好 129
第十一章 腱鞘炎：关节里的润滑剂失灵 129
1．弹响指——关节能屈不能伸 133
2．阿是穴——最疼的地方就是最佳治疗点 136
3．申脉照海昆仑太溪——治疗脚踝腱鞘炎 138
第十二章 球类肘：被谁拽住了胳膊？ 143
1．网球肘——四个穴位缓解疼痛 143
2．高尔夫球肘——按揉麻筋儿上的小海穴 146
第十三章 肩周炎：被冻住的肩膀 149
1．肩膀——同样需要温暖 149
2．红豆薏米花生粥——健脾利湿治肩周 151
3．脾经——跷起二郎腿就可以按摩 153
4．茯苓白术大枣茶——调理脾胃好方法 154
5．爬墙——长期坚持痛自消 155
第十四章 腰椎病：人体的大梁受损了 158
1．腰椎——骨头中的劳动模范 158
2．腰阳关——治疗腰痛的常用穴 160
3．电吹风——艾灸的简单替代品 162
4．环跳秩边和委中——联手对付腰腿痛 163
5．承山绝骨穴——缓解疼痛效果绝 164
6．至阴穴——扭转胎位有奇效 165
第十五章 关节炎：骨头之间的安全气囊被戳破了 165
1．骨刺——受伤的地方长出了多余的刺 168
2．感冒——引起风湿性关节炎的原因 170
3．高跟鞋——膝盖疼痛要警觉 171
4．风邪——撬开身体的大门 173
5．药酒——驱风散寒好帮手 176
6．血海梁丘二膝眼——包抄治疗关节炎 178
7．阳陵泉——舒筋活络松关节 181
第十六章 痛风：关节里边长石头 184
1．卤煮——引发痛风的元凶 184
2．喝水蒸桑拿——加快排水治痛风 187
3．隐白太白公孙穴——活血化瘀又散结 189
头部——身体的“紫禁城” 196
第十七章 面瘫：半边脸不听话 196
1．嘴里没味道——面瘫之前的征兆 196
2．嘴角向左歪——右脸有问题 197
3．眼保健操——消除鱼尾治面瘫 199
4．眼周六大穴——治瘫美容疗效绝 200
5．全蝎僵蚕与白附子——古方专治眼歪斜 201
第十八章 头痛：司令部遭到攻击 204
1．后脑痛——按摩风府勤梳头 204
2．偏头痛——按揉率谷疗效高 206
3．三叉神经痛——七个穴位缓解疼痛 209
第十九章 眼病：内脏停止给眼睛供粮 214
1．眼泪——滋润眼睛的天然营养液 214
2．肾俞关元穴——眼睛干涩用艾灸 216
第二十章 鼻病：让人尴尬的毛病 220
1．鼻子——人体的保安系统 220
2．鼻炎——按揉上星神庭与迎香 222
3．鼻血——吸凉盐水再热敷 227
4．鼻塞——抹点葱汁疗效好 229
5．红鼻头——跑步吃素是良方 231
第二十一章 下巴脱臼：牙口太好也有苦恼 231
1．下巴——嘴张太大容易掉 234
2．上下关穴和颊车——帮助复位有疗效 236
3．合谷——治疗疼痛呱呱叫 239
睡眠——滋养健康的“母乳” 246
第二十二章 失眠：大脑吃了兴奋剂 246
1．子时——最佳的睡眠时间 246
2．腰腿四大穴——补肾调肝治失眠 250
3．百合红枣汤——吃饱吃好睡得香 251
第二十三章 盗汗：等你睡着才溜出来的汗 251
1．阴虚——盗汗的主要原因 254
2．最简单的方法——六味地黄丸 256
3．三阴交——人体自备的地黄丸 258
4．血海——调畅气血止盗汗 260