一、概述 1
（一）少林气功源流 1
（二）少林气功的特点 2
（三）运气宗法 3
二、内功 12
（一）静禅功 12
（二）十段功 16
三、柔功 18
（一）风摆柳 18
（二）金刚拳 19
（三）一指金 20
（四）八段锦 21
（五）童子功十六式 24
（六）易筋经十二式 30
（七）八门第一段功 37
四、轻功 55
（一）飞毛腿 55
（二）跳砂坑 56
（三）流星步 57
五、硬功 59
（一）指钻墙功 59
（二）掌分砖功 61
（三）拳分石功 63
（四）头撞壁功 64
六、气功原理探微 67
（一）气的真义 67
（二）养气与练气 67
（三）运气与用气 68
（四）气与力 69
（五）血分与气分 69
（六）气功的呼吸法 70
（七）领气要领 71
（八）经络与气功 72
七、气功疗法 73
（一）气功与治病 73
（二）一些疾病的气功疗法 73
八、少林练功药方 75
（一）洗手如意汤 75
（二）少林运气妙丹 75
（三）少林练功保筋通脉丸 76
（四）少林练功畅通气血散 76
（五）练功舒筋丹 76
（六）剑仙十八罗汉练功药酒 77
（七）抓铁砂洗手法 77
（八）行功内壮方 77
（十）行五拳功洗方 78
（九）行下部功荡洗方 78
九、少林延寿法 79
（一）静法 79
（二）素食清饮法 79
（三）自然健身法 80
（四）武术健身法 81
（五）健体药方 81
十、气功功法资料选摘 85
（一）纳气分路法 85
（二）呼吸动静法 85
（三）内壮论 86
（四）凝神气穴 87
（五）下部行功 88
（六）气功阐微 88
（七）习气功之实益 93
附：少林习武戒约 99