导言 21世纪脊椎病危机 1
一、脊椎失衡是万病之源 3
二、脊椎不正影响人体寿命而早衰 5
第一章 正椎保曲 7
一、正椎保曲平卧调整法 9
二、正椎健姿保曲法 9
三、站桩正椎保曲法 10
第二章 从皮驱邪 12
一、拔罐疗法是从皮驱邪的首选方法 12
（一）拔罐能调整机体的阴阳平衡 13
（二）背腰部拔罐区域的划分 13
（三）拔罐方法 24
二、脊椎拔罐防病法 25
（一）颈痛、上肢麻木 25
（二）腰腿痛 26
（三）坐骨神经痛 26
（四）咽喉炎 26
（五）哮喘 27
（六）糖尿病 27
（七）高血压 28
（八）胃肠疾病 28
（九）胆囊炎 28
（十）男性阳痿、早泄、不育 29
（十一）痛经 29
三、正椎验方 30
（一）膏药贴敷方 30
（二）温粥发散方 30
第三章 温经（针）通络 32
一、以灸代针是温经通络的最好方法 32
二、温灸防病法 33
（一）颈椎病 33
（二）腰椎病 33
（三）青少年颈源性近视 34
三、温灸器灸法很简单 34
四、药熨法疗效显著 35
（一）腰椎间盘突出症 35
（二）颈、肩、腰、腿痛 36
第四章 理筋正椎 37
一、理筋正椎的基本手法 38
（一）揉法 38
（二）搓法 38
（三）捏法 39
（四）摩擦法 39
（五）推压法 39
（六）提弹法 39
（七）叩砸法 40
（八）抖动法 40
（九）掌侧击法 40
（十）拍击法 40
（十一）动脊法 40
（十二）拉脊法 41
二、正椎叩脊养生术 41
（一）松背理筋叩脊法 41
（二）五分热腰法 42
（三）醒脑叩井法 42
（四）干梳头推颈法 42
（五）击腹振腰法 42
三、颈椎保护操作程序 43
四、腰椎保护操作程序 45
五、正椎防病法 47
（一）腰椎间盘突出症 47
（二）坐骨神经痛 48
（三）急性腰痛 48
第五章 奇砭拨骨 50
一、神奇的奇砭术 50
（一）奇砭手法简单易学 50
（二）奇砭操作有绝招 51
二、奇砭防病法 52
（一）颈椎病 52
（二）脊背痛 53
（三）腰椎病（腰椎间盘突出） 54
三、奇砭刮痧疗法 55
（一）奇砭刮痧方法 55
（二）奇砭刮痧规则 55
（三）奇砭刮痧注意事项和禁忌证 56
四、各部位奇砭刮痧法 56
（一）颈部奇砭刮痧法 56
（二）腰背部奇砭刮痧法 57
第六章 正椎复位 59
一、二十四节气正椎导引法 59
（一）基本功 59
（二）各节气导引法 61
（三）训练说明 68
二、从早到晚的脊椎循序正椎法 68
三、叩脊拉背治呃逆 70
第七章 温肾通督 71
一、八卦揉腹法能调督脉 71
二、常用中成药验方 73
三、常用经验食疗方 73
第八章 内病脊治 79
一、脊源性疾病检测方法 80
二、脊源性疾病防治方法 83
（一）失眠 83
（二）更年期综合征 83
（三）乳腺增生 84
（四）月经不调 85
（五）面瘫 86
（六）便秘 86
（七）糖尿病 87
（八）胆囊炎 88
（九）气管炎、哮喘 88
（十）高血压 89
（十一）心脏病（冠心病、心律失常） 89
第九章 脊柱训练 91
一、中立位训练 91
二、调髋训练 92
三、调肩训练 93
四、调头训练 94
五、颈枢运动 95
六、腰枢运动 96
七、一点经 97
（一）拍打颈部 98
（二）拍打胸上段 99
（三）拍打胸下段 100
（四）拍打腰段 101
（五）拍打环跳 101
（六）拍打肩井 102
（七）点风池，推颈部 103
附录 104
一、与脊柱健康相关的经络 104
（一）手太阳小肠经 104
（二）足太阳膀胱经 106
（三）足少阴肾经 112
（四）督脉 115
二、与脊柱健康相关的经筋 118
（一）手太阳经筋 118
（二）足太阳经筋 118
参考文献 119