历史、概述 1
1．什么叫气功？ 1
2．气功是怎样产生的？ 2
3．气功的名称是从何而来的？ 3
4．气功在春秋战国时期有何记载？ 4
5．气功在两汉时期有何记载？ 5
6．气功在两晋南北朝时期有何记载？ 6
7．气功在隋唐时期有何记载？ 7
8．气功在宋金元时期有何记载？ 8
9．气功在明清时期有何记载？ 10
10．气功在解放后的发展情况如何？ 12
11．为什么说气功是具有中华民族特色的一种医疗体育？ 14
12．气功的发展为什么有几起几伏呢？ 15
13．气功之“气”的含义是什么？ 17
14．气与血有何关系？ 13
15．什么叫脏腑？气与脏腑有何关系？ 20
16．什么叫阴阳？气与阴阳有什么关系？ 21
17．什么叫三焦？气与三焦有何关系？ 22
18．什么 叫经络？气与经络有何关系？ 24
19．什么叫七情？气与七情有何关系？ 25
20．什么叫六淫？气与六淫有何关系？ 26
21．什么叫精、气、神？三者有何关系？ 27
理论探索 29
22．气功为什么能使人健康？ 29
23．气功锻炼为什么能扶正祛邪？ 29
24．气功锻炼为什么能帮助放松和消除紧张状态？ 30
25．气功锻炼为什么能疏通经络、调和气血？ 31
26．气功锻炼为什么能使大脑皮层起着抑制性的保护作用？ 32
27．气功锻炼为什么能提高神经系统协调能力？ 33
28．气功锻炼为什么能降低基础代谢和提高“储能”能力？ 34
29．气功锻炼为什么对腹腔能起着按摩作用？ 35
30．气功锻炼为什么能起着自我控制的作用？ 35
物质基础 38
31．气功之“气”有物质基础吗？ 38
32．“气”的物质性做了哪些科学实验？ 39
特点、原则 42
33．气功的特点是什么？ 42
34．为什么说气功是调动自身潜力的？ 42
35．为什么说气功是练气和练意的运动？ 43
36．为什么说气功是锻炼精、气、神的？ 44
37．为什么说气功是一种适合慢性病患者的锻炼？ 44
38．为什么气功锻炼要持之经恒，不能半途而废？ 45
39．为什么练习气功要始终保持正确的练功姿势？ 45
40．为什么练习气功要注意松静自然？ 46
41．为什么练习气功要保持心情舒畅、情绪平静？ 46
42．为什么练习气功要区别情况，辨证练功？ 47
43．为什么练习气功要以气为基础，意气相随？ 48
44．为什么练习气功要注意循序渐进，不能急于求成？ 48
45．为什么练习气功要注意练养相兼？ 49
46．为什么气功锻炼要与综合措施相结合？ 49
47．为什么气功容易推广和普及？ 50
练功要素 51
48．练功的三要素是什么？ 51
49．什么叫意守法？怎样进行练习？ 52
50．什么叫意守“内景”和意守“外景”？ 53
51．什么叫良性意念法？怎样进行练习？ 54
52．什么叫“假借”，其意义何在？ 54
53．什么叫有为法、无为法？ 55
54．什么叫六妙法门？ 56
55．什么叫听息法？ 57
56．什么叫放松法？怎样练习？ 57
57．什么叫部位放松法？怎样练习？ 58
58．什么叫三线放松法？怎样练习？ 58
59．什么叫默念法？怎样练习？ 59
60．什么叫数息法？怎样练习 ？ 60
61．什么叫贯气法？怎样练习？ 60
62．什么叫止观法门？怎样练习？ 61
63．什么叫自然呼吸法？ 62
64．什么叫胸式呼吸法？ 62
65．什么叫腹式呼吸法？ 63
66．什么叫吸呼法和吸吸呼法？ 63
68．什么叫鼻吸口呼法和鼻吸鼻呼法？ 64
69．什么叫停闭呼吸法？ 65
70．什么叫胎息呼吸法？ 65
71．什么叫冬眠呼吸法？ 66
72．什么叫仰卧式和侧卧式？ 66
73．什么叫平坐式和靠坐式？ 67
74．什么叫站式？ 68
75．什么叫动静结合式？ 68
功法介绍 69
76．什么叫内养功？ 69
77．什么叫放松功？怎样练习？ 70
78．什么叫强壮功？ 71
79．什么叫保健功？ 72
80．内养功、放松功、保健功、强壮功是否可以配合锻炼？ 73
81．什么叫站桩功？怎样练习？ 73
82．什么叫行步功？怎样练习？ 80
83．什么叫太极气功十八式？怎样练习？ 81
84．怎样练习气功十段锦？ 96
85．怎样练习按摩拍打功？ 116
86．怎样练习肢体活动操？ 125
87．怎样练习关节操十节？ 129
88．怎样练习气功棒操？ 133
89．怎样练习自发动功？ 143
90．怎样练习采阳补气法？ 147
91．怎样练习望月观星法 148
92．怎样练习虚静功法？ 149
93．怎样练习升阳法？ 150
94．怎样练习固精法？ 151
95．怎样练习中宫直透法？ 152
96．怎样练习气功运目法？ 152
97．怎样练习周天搬运法？ 153
98．怎样练习丹田运转法？ 154
99．怎样练习 归一清静法？ 155
100．怎样练习真气运行法？ 157
101．怎样练习分症练功法？ 159
102．什么叫导引？ 160
103．什么叫禅修？ 161
104．什么叫华佗五禽戏？ 162
105．什么叫武当派太极十三式？ 162
106．什么叫少林派达摩易筋经十二式？ 163
107．什么叫太阳宗火龙功？ 163
108．什么叫“叫化功”？ 168
109．什么叫虎步功？ 170
110．什么叫峨眉宗十二桩？ 172
111．什么叫“瑜珈”？ 173
112．什么叫硬气功？怎样练习？ 174
113．什么叫铁砂掌？怎样练习？ 177
114．什么叫朱砂掌？怎样练习？ 178
115．什么叫轻功？怎样练习？ 179
116．发放“外气”的基本练功方法是怎样的？ 180
对症练功 185
117．患高血压病怎样进行气功锻炼？ 185
118．患心脏病怎样进行气功锻炼？ 187
119．患糖尿病怎样进行气功锻炼？ 189
120．患肺结核病怎样进行气功锻炼？ 191
121．患肾炎病怎样进行气功锻炼？ 192
122．患溃疡病怎样进行气功锻炼？ 193
123．患哮喘病怎样进行气功锻炼？ 194
124．患病毒性肝炎怎样进行气功锻炼？ 196
125．患神经衰弱怎样进行气功锻炼？ 197
126．患脑血管意外怎样进行气功锻炼？ 198
127．患肥胖症怎样进行气功锻炼？ 199
128．患感冒怎样进行气功锻炼？ 202
129．患肩周炎怎样进行气功锻炼？ 203
130．患腰腿痛怎样进行气功锻炼？ 206
131．患关节炎怎样进行气功锻炼？ 207
132．患腰椎间盘突出症怎样进行气功锻炼？ 208
133．患静脉曲张怎样进行气功锻炼？ 210
134．患外伤性截瘫怎样进行气功锻炼？ 211
135．患肿瘤病怎样进行气功锻炼？ 212
临床实践 214
136．气功锻炼使呼吸系统发生哪些生理变化？ 214
137．气功锻炼使循环系统发生哪些生理变化？ 216
138．气功锻炼使消化系统发生哪些生理变化？ 218
139．气功锻炼使神经系统发生哪些生理变化？ 220
140．气功锻炼使内分泌系统发生哪些生理变化？ 221
141．气功锻炼对妇产科有何影响和作用？ 222
142．气功锻炼对眼科有何影响和作用？ 223
143．气功锻炼治疗肺结核情况如何？ 224
144．气功锻炼治疗肺气肿情况如何？ 225
145．气功锻炼治疗支气管哮喘情况如何？ 225
146．气功锻炼治疗胃和十二指肠溃疡情况如何？ 226
147．气功锻炼治疗胃下垂情况如何？ 227
148．气功锻炼治疗肝炎情况如何？ 228
149．气功锻炼治疗便秘情况如何？ 228
150．气功锻炼治疗过敏性结肠炎情况如何？ 229
151．气功锻炼治疗神经衰弱情况如何？ 229
152．气功锻炼治疗精神分裂症情况如何？ 230
153．气功锻炼治疗腰椎间盘突出症情况如何？ 230
154．气功锻炼治疗高血压病情况如何？ 231
155．气功锻炼治疗心脏病情况如何？ 231
156．气功锻炼治疗心动过速情况如何？ 232
157．气功锻炼治疗青光眼情况如何？ 232
运气疗法 234
158．什么叫气功运气疗法? 234
159．气功运气疗法做了哪些动物和细菌实验? 234
160．气功运气疗法做了哪些物理实验? 235
161．气功运气疗法做了哪些生理指标实验? 235
162．气功运气疗法做了哪些临床实践? 236
外气 麻醉 237
163．什么叫 气功麻醉 ? 237
164．气功麻醉的依据是什么? 237
165．气功麻醉做手术情况如何? 238
166．气功麻醉的前景如何? 238
仿生方法 240
167．什么叫信息和气功信息疗法? 240
168．我国采用气功信息仿生情况如何? 241
169．上海中医研究所SZY-1型、2型、3型气功信息治疗仪的特点和用途是什么? 242
综合部分 243
170．什么叫“内气”、“外气”? 243
171．什么叫任脉和督脉?什么叫小周天? 244
172．什么叫气涌冲脉和气通带脉?什么叫大周天? 245
173．什么叫三关?三关在何处? 245
174．什么叫丹田?丹田在何处? 246
175．什么叫意守丹田?其意义何在? 247
176．什么叫气贯丹田?其意义何在? 248
177．怎样选择意守点和意守部位? 249
178．怎样具体掌握意守下丹田? 250
179．怎掌握意守的火候? 250
180．怎样才叫入静? 251
181.入静的生理作用是什么? 252
182.入静后常出现哪些感应?如何对待? 253
183.姿势和呼吸对入静有何影响? 254
184.入静与昏沉有什么区别? 255
185.影响练功入静的常见因系有哪些? 255
186.不能入静怎么办? 257
187.入静有哪些常用方法? 257
188.练习气功采用哪一种呼吸方法好? 259
189.练习气功选择哪一种姿势最好? 259
190.练习气功采用哪一种意念方法好? 261
191.练习气功是练静功好还是练动功好? 261
192.练功时睁眼好还是闭眼好? 262
193.练功的时间和次数应如何掌握? 262
194.练功前要做哪些准备工作? 263
195.练功过程要注意些什么? 264
196.练功后的良好效应是什么? 264
197.练习气功是否一定要做好收功动作? 265
198.练习各种功法是否都要意守丹田和进行腹式呼吸? 265
199.练功多长时间才能发放“外气”? 266
200.练习发放“外气”功应注意些什么? 267
201.气功与饮食的关系怎样? 268
202.空腹与饭后立即练功好吗? 269
203.健康人练气功有什么好处? 269
204.练功时意守不住会不会影响功效? 270
205.几种功法可否同时练习? 271
206.练习太极气功十八式时是否一定要练一整套? 271
207.气功如何同其他体育活动配合锻炼? 272
208.气功如何同太极拳结合? 272
209.练习气功是否需要气功医师指导? 273
210.如何选择气功老师? 274
211.经常改变练功方法好吗? 274
212.卧功锻炼时总想入睡怎样处理? 275
213.练侧卧式时在一次功内是否可以左右转换位置? 276
214.练功时用鼻子呼吸好还是用口呼吸好? 276
215.练功时环境吵闹*不易入静*是否可以用棉花等物堵塞耳道呢? 277
216.练功时唾液增多是何原因?有何意义? 277
217.自然呼吸时长短不均匀是否可以用意控制? 278
218.有人主张呼吸时舌顶上腭或做上下活动，有人则不主张，如何掌握? 278
219.为什么下按式站桩功不要求舌顶上腭? 278
220.为什么动功中喜欢做升降开动作? 279
221.腹式呼吸时有些人对腹壁起伏运动难于感知是正常的吗? 280
222.练功中默念字名有什么好处?为什么默念字数不能超过9个字? 280
223.内养功是以调整呼吸为主还是以静为主呢? 281
224.什么叫目视鼻准?其意义何在? 281
225.什么叫“内视”？其意义何在？ 282
226.什么叫“性功”和“命功”？ 282
227.什么叫“六神通”？ 283
228.什么叫生物回授？与气功锻炼有何不同？ 284
229.气功与催眠术是否一样？ 285
230.硬气功与保健气功是否一槎 ？ 285
231.硬气功有哪些精彩表演？ 286
232.高血压与低血压患者练习气功的功法是否相同？ 288
233.练功期间怎样对待性生活？ 288
234.乘车坐船时如何练功？ 289
235.妇女月经期间是否可以练功？ 290
236.为什么练习气功要注意针对性？ 290
237.为什么硬板床、硬木凳适合于练功？ 291
238.为什么练功要先修德？ 291
239.气功能治哪些病？不能治哪些病？ 292
240．气功治病痊愈后是否会复发？ 293
241.想健康长寿，除认真进行气功锻炼外，还要注意些什么？ 293
242.练功一段时间后病情不见起色怎么办？ 295
243.有的人练功一段时间后很少或根本不增加体重怎样理解？ 295
244.有的人练功久了，小腹为什么会大起来？ 296
245.为什么有的人练功时会出现半边身热、半边身冷等现象？ 297
246.为什么有的人练功时会产生头痛、眼痛？ 297
247.为什么有的人练功时手脚会抖动起来、甚至全身大动起来？ 298
248.为什么练功时身体有温暖感和出汗现象？ 298
249.为什么练功时某些部位的皮肤、肌肉有酸、麻、胀、热、凉、重、痒等感觉？ 299
250.为什么有的人练功时眼前会出现各种各样的幻景呢？ 300
251.练功时全身感到发冷是否可以继续练下去？ 300
252.练习站桩功膝关节产生酸痛等反应是正常现象吗？ 301
253.练站桩功时间长了会不会发生下肢静脉曲张？ 301
254.练站桩功时可以听音乐吗？ 302
255.练站桩功有时也会不由自主地舞动起来，怎么办？ 302
256.练功后手指端变粗了怎么办？ 303
257.练功受惊后应该怎么办？ 303
258.急性扭伤应如何进行合理的气功疗法？ 304
259.本书介绍的这套自发动功的一般外动规律是怎样的？ 305
260.为什么练习自发动功后有些人会感到头晕作呕？怎么办？ 305
261.为什么练习自发动功后有些人会手脚冰凉？怎么办？ 306
262.练习自发动功时，意念活动程序未完成便外动起来，怎么办？ 307
263.练习自发动功时，功间没有产生外功，但到收功时却有点想动起来，为什么？怎么办？ 307
264.练习自发动功一段时间后，练功时往往会感到体内有热气团或热气流，为什么？怎么办？ 308
265.练习自发动功时，单侧或双侧耳朵有时会出现“如风盖耳”现象，为什么？怎么办？ 308
266.练习自发动功时，如何使意守丹田与自然呼吸配合好？ 308
267.练习自发动功时，体内有感应但没有外动会产生练功效果吗？ 309
268.练习自发动功时，体内病患部位往往会作痛，为什么？怎么办？ 310
269.练习自发动功时，有些人会流眼泪或流鼻涕，为什么？ 311
270.练习自发动功外动剧烈时可强制自己立即收功吗？ 311
271.练习自发动功时出现咳嗽、痰液怎么处理？ 311
272.《行气玉佩铭》的内容是什么？ 312
273．马王堆汉基出土文物中有何重要气功文献？ 313
偏差纠正 314
274．什么叫练功偏差？ 314
275．产生练功偏差的主要原因是什么？ 314
276．练功发生偏差时，自己应急样进行初步纠正？ 316
277．练功时出现了“泰山压顶”之偏差该如何纠正？ 317
278．练功时出现了“前额凝贴”之偏差该如何纠正？ 318
279．练功时出现了“丹田鼓胀”之偏差该如何纠正？ 318
280．练功时出现了“大椎肿胀”之偏差该如何纠正？ 319
281．练功时出现了“气团缠身”之偏差该如何纠正？ 319
282．练功时出现了“胸闷憋气”之偏差该如何纠正？ 320
283．练盘坐功时出现了“腿部麻木”之现象该如何纠正？ 320
284．练功时出现了“心慌意乱”之偏差该如何纠正？ 320
285．练功时出现了“头紧舌硬”之偏差该如何纠正？ 321
286．练功时出现了“失控”之偏差该如何纠正？ 321
287．练功时出现了“昏沉思睡”之现象该如何纠正？ 322
288．练功时出现了“气机冲窜”之偏差该如何纠正？ 322
289．练功时出现了“胸背寒热”之现象该如何纠正？ 323
290．练功时出现了“漏气遗精”之偏差该如何纠正？ 323
291．练功时出现了“兴阳冲动”之现象该如何纠正？ 324
国际动态 325
292．国际上建立了哪些气功研究机构？ 325
293．国际上召开过哪些气功学术会议？ 325
294．国际上有哪些著名科学家参加了气功研究？ 326
295．国际上做了哪些气功神奇表演？ 326
296．国际上开展了哪些气功临床实践？ 327
297．国际上在气功仪器使用方面有哪些动向？ 328
298．气功在亚洲的情况如何？ 329
299．气功在欧洲的情况如何？ 329
300．气功在美洲的情况如何？ 330