第一章 练功的科学及要诀 1
第一节 练功的科学初探 1
目 录 1
第二节 动静相兼动中求静 2
第三节 练功面向 2
第四节 练功时间及面对 3
第五节 人体三节 5
第六节 人体九窍 5
第七节 怎样练功 6
五调 6
八要 9
第二章 功 法 10
第一节 十二经脉真气与脏腑的关系 10
1．第一线 11
2．第二线 11
无极式 11
第二节 站式功法 11
3．第三线 12
4．第四线 13
5．第五线 13
6．第六线 14
7．第七线 14
小循还功 15
小周天功 15
大周天功 16
二仪势 17
八卦势 17
太极势 18
四象势 18
第三节 坐式功法 19
垂腿坐势 19
盘膝坐势 19
1．单盘膝 19
1．侧卧势 20
第四节 卧式功法 20
2．双盘膝 20
2．仰卧势 21
第五节 动功功法 22
1．下插势 22
2． 左右平插势 23
3．前推势 24
4．胸前开合势 24
5．左右轮臂势 25
6．左右转腰势 26
7．捻掌势 28
8．疏肝胆经 29
9．疏督任脉 30
10．洗髓势 31
11．开合掌势 32
12．摇带脉 33
13．行步下插势 33
16．二人对掌势 35
14．左右仆腿势 35
15．坐势摇带脉 35
第六节 附属功法 36
1．搓双掌 36
2．搓摩面孔 37
3 摩眼眶 37
4．摩眉骨 37
5．按睛明 38
6．摩迎香 38
7．梳头皮 38
8．鸣天鼓 39
9．摩明目穴 39
10．摩耳轮 39
11．捏耳垂 40
12．摩水迎 40
13．舒气管 40
18．拍八卦 41
14．按天突 41
15．摩胸腹 41
17．摩两肾 43
18．揉膝盖 43
19 左右转头 43
20．上下仰头 44
21．拍环井 44
22 抖手掌 45
第七节 对练按摩功法 45
1．摩拍背部 45
2．摩拍两肩 45
3．摩拍两肋 46
4．振按督脉 46
第八节 发放外气练功法 46
1．钢板功 46
2．太极球功 47
4 推指功 48
3．推掌功 48
5． 钢板功洗手药方 49
第九节 气功临床应用功法 50
测病功法 50
2． 手指发功法 51
3．上下发功法 51
第十节 气功导引按摩法 51
1． 单掌发功法 51
发气治病功法 51
1．气功按法 52
2．气功摩法 52
3．气功推法 53
4．气功拿法 54
5．气功振法 55
6．气功运法 55
7．气功点按法 56
8．气功拍打法 56
11．气功折法 57
12．气功捶法 57
10．气功摇法 57
近视眼 59
第一节 五官科疾病 59
9．气功滚法 59
第三章 疗病功 59
远视眼 60
散光眼 60
老光眼 60
白内障 61
青光眼 61
耳聋、耳鸣 62
鼻 炎 64
喉部疾病 66
第二节 生殖系统疾病 67
阳 痿 67
遗精 68
高血压 69
早搏 69
第三节 内科疾病 69
早 泄 69
胃 病 70
肠 病 71
第四节 其他疾病 72
中风偏瘫 72
腰椎肥大症 73
骨 刺 73
肥胖症 74
肿 瘤 74
戒烟 75
附录： 78
一、黄庭经讲义 78
二、道德经新解 93