第一章 脑与开智长寿法 1
一、脑的生理功能 1
二、古代脑说 2
（一）强记健忘由脑说 3
（二）灵机记性在脑说 4
（三）脑散动觉之气说 5
三、脑部九宫及泥丹的位置、功能 5
（一）脑部九宫 5
（二）脑神泥丹 6
四、入静与脑 6
（一）脑与“神阙意识流” 6
（二）百会是控制气功意识的“制高点” 7
（三）脑与人体的气功态 7
（四）脑与意念传感 9
五、开智长寿法 12
（一）健脑功 12
（二）益智功 13
（三）智能功 15
（四）益智养脑功 17
（五）采气补脑法 17
（六）中学生增智功 19
（七）治脑诸病气功法 21
（八）醒脑宁神功功法 23
（九）健脑自我按摩七法 26
（十）超觉静思法 28
（十一）自我健脑操 29
第二章 心与养神修性法 31
一、脑与养生术之探徽 31
（一）想象疗法 31
（二）心理暗示疗法 32
（三）生物回授法 33
（四）静坐、入静与禅的养生术 35
二、炼心养神术 44
（一）炼心第一着——无心忘我 44
（二）炼心第二着——观光自现 45
（三）炼心第三着——观光了却 46
（四）炼心第四着——十二正心法 46
（五）炼心第五着——灭动心法 48
（六）炼心第六着——心藏修善法 49
第三章 肾与养精补？法 50
一、下丹田——练肾法 50
（一）肾生理说 50
（二）练肾的目的 52
（三）补肾功法 54
二、补髓益智方药 62
（一）益智方 62
（二）古代补脑益智药物 69
第四章 禅与养心健脑法 73
一、禅的定义 73
二、禅的境界 75
（一）消除妄念 75
（二）幻觉之克服 77
（三）进入正定 85
三、禅的修法 86
（一）依专注修禅定 86
（二）依观想修禅定 86
（三）依调息而入定 87
（四）依念诵修禅定 87
（五）依运动修禅定 88
（六）依心性修禅定 88
四、禅的精神 88
（一）禅与心灵自由 88
（二）禅与积极生活 89
（三）禅与明本心及对付一切不良的刺激 89
（四）禅、诗与养生情趣 90
（五）禅与劳作养生 91
五、禅与脑心的开发——“悟”性 92
附：古代修禅养心法 95
第五章 通炼脑、心、肾之法 99
一、养肾炼精之法 99
（一）性命双修的关键在于养肾炼精 99
（二）养肾应炼精而不是保精 100
（三）养肾须明“神”与“气”二字 101
二、由肾炼脑之法 102
（一）小周天功法概述 102
（二）小周天功法诸层次 104
（三）由肾升脑的逐级修炼 110
三、由心炼脑之法 112
（一）《行气佩玉铭》与肾脑气循环 112
（二）由脐下命门至脑督的中脉功法 115
四、通炼脑、心、肾之法 121
（一）五轮关键在于脑、心、肾 121
（二）逐轮渐次贯通之法 122