卷一 太极拳只是拳吗？ 2
第一章 太极拳及国学——文武之大道也 2
第一节太极拳是国学智慧的结晶 2
第二节太极拳是修身为本的国学 6
第三节太极拳是印证国学的修行 10
第四节太极拳与中医 16
第二章 太极拳与生命优化 21
第一节练太极拳的效益和实现途径 21
第二节太极拳修养身心的内涵 32
第三节太极拳的分类及境界说 38
第四节太极拳是优化生命的智慧 43
卷二 国学之于太极拳的意义 53
第三章 太极拳和国学兼修的学问——智勇太极学 53
第一节炼己筑基，祛病强身 53
第二节神意主宰，上善若水 56
第三节圆觉神明，架虚摸空 58
第四节三大次第，没有高低 60
第四章 体悟太极拳的捷径——研修智勇太极学必知 61
第一节练好太极拳的四大资粮 61
第二节练好太极拳的五大内在素养 64
第三节为师之道与做学生的本分 67
第四节太极拳的修炼观 73
第五节太极拳的功力观 80
卷三 必修的国学——太极拳理法述真 88
第五章 太极拳功夫锤炼圭旨 88
第一节太极拳“三理”说 88
第二节太极拳“三乘”说 92
第三节太极拳“四松”说 96
第四节太极拳“十要”说 102
第六章 太极心法修炼精要 106
第一节悟空·如意·金箍棒 106
第二节内功心法·密要·精义 113
第三节内感·内涵·规律 119
第四节“修正”拳架 124
第五节太极拳的16种练法 128
第六节12个字的“秘诀” 133
卷四 内功——内求本具的基石 138
第七章 太极拳架的内功熏修 138
第一节起式——太极拳的徽章 138
第二节摸鱼法——太极拳内在感觉的训练 141
第三节太极球——太极拳内在能量的积聚 143
第四节点、线、面、体——太极拳的起手功夫 147
第五节神光——太极拳眼观六路的秘密 149
第八章 太极拳的内功筑基——太极混化法 153
第一节何为太极混化法 153
第二节太极混化法基本练法 154
第三节太极混化法之腰腿深入练法 164
第四节太极混化法之各式深入练法 165
第五节开合出入聚散化 169
附 录太极混化法口令词 172
第九章 面壁蹲墙法——太极拳灵劲上身的功夫 181
第一节面壁蹲墙法内涵揭秘 181
第二节面壁蹲墙法要领详解 182
第三节练好面壁蹲墙法的速度要求 185
第四节“紧、近、静、尽”四字诀 186
卷五 太极思维修 189
第十章 答疑解惑（28则） 189
第一节太极：国学之心、太极拳之心 189
第二节如何才能学好太极拳 190
第三节修正太极拳的路径 196
第四节太极之道 200
第五节内在变化和内在体验 201
第六节养生要旨 206
第七节太极文化与人生修养 209
附录一 生命中的绝响——恩师王壮弘最后的日子 215
附录二 蓝晟：文武双修，太极人生 225
后记 为有源头活水来 229