前言 1
1 人体动态方程式（24小时变化） 3
每个周末为自己换一个活法 12
生命何以受精力和睡眠制约 13
睡眠影响智力和美貌 14
抖动功让你更健康 15
食物相对论 16
微生物制品左右现代人的健康 16
流行、新式性运动简介 18
孕期怎样影响大脑发育 18
充足睡眠催生婴儿脑力 19
大脑细胞1—6个月变化最大 20
6—10个月用技巧教会说话 21
宝宝长至10—14个月初见奇迹 22
1—4岁走捷径培养出天才孩子 23
4—7岁大脑最有突变潜能 25
7—12岁依赖启蒙展露专长 26
12—18岁天天向上成长期 27
18—25岁青春活力憧憬期 28
25—30岁干劲十足飞跃期 29
30—40岁拼搏向上成功期 30
40—50岁四平八稳鼎盛期 31
50—60岁流金岁月迁徙期 32
60—70岁快乐人生开始期 33
70—90岁鹤发童颜顽童期 34
90—95岁无忧无虑欢度期 35
2 人体五官方程式（首脑保健） 37
DIY经验预防眼袋形成 39
如何治愈清晨出现的黑眼圈 39
防止电脑辐射有妙招 40
眼睛迎风流泪可否自己医治 41
预防近视和干眼症不难 42
牛蛋白岂止单纯预防近视 43
保护眼睛的5个实效食疗处方 44
把握先机预防感冒 45
学会动耳朵有三大好作用 46
唇性感与人健康关系微妙 47
防治口腔癌和食道癌的根本措施 48
如何永久性消除双下巴 49
护牙和矫牙是一门大学问 50
唱歌不仅仅是为咽喉做运动 51
吃什么能吃出美的黄金比例 51
年轻人为什么爱长甲状腺癌 52
食道癌怎么会远离美国人 53
3 人体美白方程式（色泽新说） 55
哪些是后天美白的新发现因素 57
遗传与后天美白的硬道理 58
整体美白过程必须依赖血液 59
最牛的吃法最有美白驻颜特效 60
如何自制白里透红的天然油乳 61
如何变得白皙亮丽完美无瑕 62
破译世界巨星独门美白绝招 63
天下最有奇效的除皱小利器 64
水食法杜绝真皮细胞自我钙化 65
怎样全面快速根治青春痘 67
预防青春痘食谱 68
多汗症特效治疗方法 69
每个女人都该知道的漂亮秘密 69
美丽皮肤是怎样养成的 71
哪些皮肤隐患可以自我解决 72
值得一试的几道港台美女厨房菜 73
闺房生物酵素美白处方三则 74
十指纤纤天然红润有益身心 75
解决要命的指甲内生仅需3天 76
4 人体智商方程式（大脑与神经） 79
怎样才能提高普通人的智商 81
如何做到智慧超群姿态优雅 82
海马体执掌大脑记忆力 83
脑力增长最快的年龄段 84
记忆力不妨靠眠音训练提升 85
脑睡眠保障人的生命活动 86
对症下药用理疗治愈失眠 87
食物胆碱对脑力开发作用大 88
世上吃什么更聪明 88
去痛片何以风靡全球 90
诱发头痛的可确定因素 91
特制食物治疗头痛有特效 92
发质柔美依赖什么食物 92
中西合璧蒸虾防治脱发和早白 93
5 人体清洁方程式（心肺循环） 95
远离无处不在的肺癌因子 97
说一说心脏清洁与血液循环 98
血液病再无法随时取人性命 99
选择属于自己血型的纤姿处方 100
人体生命素主要由血液提供 102
血液如何制约人体生命活动 103
日常生活中食物如何改变血液 105
哪些食物具有药食两用价值 106
6 人体防御方程式（淋巴系统） 109
遍布全身的免疫系统 111
免疫力被称为人体第二道防线 111
肝脏功能形成最佳解毒机制 113
防御性解毒依赖肝脏哪些功能 114
生活中对肝癌的防治措施 115
胆囊如何充当肝脏的汁液仓 116
养肝补血美容小处方三则 117
7 人体减肥方程式（消化系统） 119
肥胖主要与小肠吸收力有关 121
如何防治趋于年轻化的大肠癌 123
怎样减少胃癌的大诱因 124
人们如何解决便秘问题 126
水食法对人体有哪些益处 126
排泄和酵素酶对人体的作用 127
多糖胶质纤维素来自哪些食物 128
人类体重的真正超标定义 129
绝对减肥纤姿的最新秘方 130
不节食不运动体重照减 132
日式豌豆牡蛎美容纤姿汤 133
红小豆让人美得神采飞扬 134
影视界红极不衰的两款时尚汤 135
8 人体性感方程式（生殖系统） 137
先天的人体性腺与后天性知识 139
揭开人类生殖器官的神秘面纱 140
宫颈癌和前列腺癌的主要成因 141
体内八个部件执掌美的物流 142
健康是女性最贵的奢侈品 143
9 人体遗传方程式（基因图谱） 145
不可逆转的自然界生命方程 147
天地交合完成人的生育使命 148
男女何以有不一样的需要 149
人体健康要用砝码衡量 150
怎样利用核酸活化人体细胞 151
缺与补是人体平衡需要 152
冲绳岛人的百岁“彩虹餐” 153
10 人体排毒方程式（泌尿系统） 155
尿液决定人体排毒能力 157
人体如何更好代谢蛋白质 158
如何保护肾脏减少痛风和结石 159
清血排毒食物的先后顺序 160
11 人体增高方程式（骨骼与补益） 163
哪些东西能重建美好体型 165
新营养使骨髓有再造能力 167
最简单的飞雁功练就人体健和美 168
高筒靴同时纠正驼背和罗圈腿 169
增高纤姿营养系列食谱 170
12 人体保健方程式（温度与寿命） 173
人体常用的保健穴位有哪些 175
办公一族怎样进行美体保健 177
提高免疫力的美丽养生处方 178
食文化创造人类养生秘笈 180
13 人体构成方程式（蛋白质大类） 183
8种必需氨基酸如何分布 185
半必需氨基酸有哪些功能 187
非必需氨基酸有大作用 188
细说食物蛋白对人体的功效 190
牛鸡猪肉独占蛋白鳌头 191
牛奶美白补钙增高安眠功效高 193
鸡蛋乌发养颜益智健脑效果好 194
鲍贝类刺激造血功能对抗癌症 195
海鲜补骨髓提升抗病能力 196
14 人体能源方程式（糖类与热量） 199
甜美的硕果里隐藏着能源糖 201
橙子香蕉奇异果对人体的益处 203
杏子木瓜石榴预防细胞异变 204
牛油果桃子菠萝补脑美容减肥 205
无花果葡萄梨子清肺养颜 206
李子西瓜芒果参与内分泌 207
樱桃草莓柠檬抗老祛毒素 208
黑加仑子紫莓利于肠胃 209
东方柚梅柿枣也可叱咤西方 209
桔子山楂橄榄开胃助消化 210
荔枝黑白木耳排泄胆红素 211
生姜莲藕治疗胃酸过多 212
大白菜豆腐预防脂肪肝 213
糯米大麦黑豆减肥抗氧化 214
芝麻薏米亚麻籽减少自由基 215
葵花籽大蒜玉米油茶叶酱油各有好处 216
全麦面包和青豆营养丰富 218
燕麦片具有保健功效 219
番茄酱橄榄油巧克力起美肤作用 219
果醋咖啡胡椒粉肉桂可软化血管 220
15 人体维生素方程式（维生素大类） 223
水溶性维生素有新学说 226
百岁人为何最喜欢新鲜瓜菜 228
马铃薯胡萝卜甜菜位列菜蔬前茅 228
卷心菜洋葱芦笋的功效不可小觑 230
芹菜番茄甜椒最擅长与美女为伍 231
黄瓜南瓜生菜是东方厨神的宠物 232
菠菜蒲公英花椰菜荣登大雅之堂 233
紫茄菌类干香菇形成抗癌最佳防线 234
新鲜玉米豌豆堪称维生黄金一族 235
16 人体元素方程式（矿物质大类） 237
人体中最互助互爱的钙镁离子 239
人体中最卿卿我我的钾钠离子 240
人体中最永结同心的硫磷离子 240
人体中最安分守己的碘铁离子 241
人体中最具诱惑力的铜锌离子 242
人体中最不能缺少的锰钴离子 243
人体中最对抗癌变的钼硒离子 244
少不了躲不开的硼离子和砷物质 245
17 人体求存方程式（水质与生命） 247
洁净水能轻松治疗人类常见病 249
人类总是各有各的精彩活法 250
五味俱全来自人的生活体验 251
鼎盛年华挑吃拣喝是否合理 253
18 人体逆反方程式（化学作用力） 255
最常见的反制作用有哪些 257
水食法确保清除人体自由基 258
人体内有哪些无法清除的毒素 259
人类经常与微生物争夺空间 260
蛋白质肉毒素滑石粉如何取人性命 261
无法避免入腹的弊害物质 262
19 人体平衡方程式（健康抛物线） 265
有机酸如何影响人类养生 267
豆类成呵护健康的清洁卫士 269
人体酸碱性与健康 270
碳水化合物对人体的利与害 271
人体酵素与生存关系 272
荤素搭配开启特色保健天地 273
完全素食者何以缺乏抗病力 274
20 人体抗病方程式（重启生命开关） 277
海上撞彩撞出救命的绝症药方 279
现代科学解开人体中毒现象 281
任何人都不可忽视病从口入 282
后记 285