第一章 板块周期理论和传统理论比较 1
一、周期、基础和缺陷的传统理论 1
二、板块周期概念——概要 11
三、现代训练方法的成果 16
总结 17
第二章 训练课：一般概念和构建原则 20
一、训练课类型和分类 20
二、训练课的结构 26
三、构建一堂训练课的原则 33
四、如何构建一堂训练课 39
总结 40
第三章 小周期、中周期和训练阶段 43
一、小周期 43
二、中周期 57
三、训练阶段 65
总结 68
第四章 长期准备 71
一、年度周期 71
二、运动员的4年训练周期 75
三、高水平运动员的运动寿命 77
四、年轻运动员的长期准备 81
总结 89
第五章 高原训练 91
一、科学背景 91
二、训练的基础 97
总结 111
索引 115