第一章 从故事讲起：你的生活习惯没有问题吗？ 1
第二章 认识膝关节 10
一、膝关节的构造与功能 10
二、关节软骨 11
三、软骨下骨 16
四、半月板 16
五、韧带 18
六、关节囊 20
七、滑膜 21
八、关节腔 22
九、滑液 22
第三章 膝关节常用的几种检查方法 24
一、从影像开始学起 24
二、化验是怎么回事？什么情况下选择化验检查？ 31
第四章 您的关节有这样的疼痛吗？ 33
一、膝关节疼痛的发病原因 33
二、骨刺是怎么回事，它是怎样产生的？ 37
三、自我发现骨性关节炎 37
四、膝关节骨性关节炎三部曲 41
第五章 运动疗法治疗膝关节疼痛 49
一、运动疗法的目的 49
二、治疗的基本——3个运动方法 51
第六章 与膝关节骨性关节炎“狼狈为奸”的几种病 65
一、活动弹响——半月板损伤 65
二、走路卡腿——膝关节游离体 67
三、腿窝大包——腘窝囊肿 69
四、膝关节的坏苹果——膝关节骨坏死 70
五、膝关节肿胀——膝关节滑膜炎 72
六、膝盖痛——髌骨软化症 77
七、走路老腿打软——髌骨不稳 80
八、天鹅颈样畸形——类风湿关节炎 82
九、小腿上端痛——胫骨结节骨骺炎 86
十、痛来如风吹——痛风 87
十一、小腿前后不稳——膝关节交叉韧带损伤 89
十二、多关节游走痛——风湿性关节炎 90
第七章 治疗膝关节疼痛的常用方法 93
一、出现膝关节痛怎样及时应对？ 93
二、膝关节疼痛保守治疗 94
三、膝关节常用的手术方法 101
四、术后各阶段锻炼 117
五、术后注意事项 127
第八章 人老腿不老的三大法宝 129
一、控制体重 129
二、注意调护 133
三、适度运动 138
第九章 膝关节疼痛常见知识问答 141
一、什么是骨性关节炎？ 141
二、关节炎有哪些信号？ 141
三、哪些人易患骨关节炎？ 142
四、看医生之前需要做哪些准备？ 143
五、如何自测骨关节炎？ 144
六、年龄、职业和骨性关节炎有何关系？ 145
七、骨刺会引起关节疼痛吗？ 145
八、为什么关节炎患者会预知天气变化？ 146
九、膝关节疼痛时，越痛越活动对吗？ 147
十、久坐会引起骨性关节炎吗？ 147
十一、多吃糖会加重骨关节炎吗？ 148
十二、运动会导致骨关节炎吗？ 148
十三、骨质增生就是骨关节炎吗？ 149
十四、吸烟会加重骨性关节炎吗？ 149
十五、有能去除骨刺的药物吗？ 150
十六、急性扭伤会引起骨性关节炎吗？ 150
十七、着凉会诱发骨性关节炎吗？ 150
十八、膝关节骨性关节炎都有哪些症状？ 151
十九、骨性关节炎的预后怎么样？ 151
二十、为什么肌肉会萎缩？ 152
二十一、为什么说膝关节炎功能锻炼不能少？ 152
二十二、骨关节炎患者如何做膝关节的静力锻炼？ 153
二十三、如何用负重锻炼来减轻关节炎疼痛？ 153
二十四、骨关节炎患者如何运动膝关节？ 154
二十五、得了骨关节炎怎么治疗？ 154
二十六、关节炎能随意服用止痛药吗？ 154
二十七、手法按摩能去除骨赘吗？ 155
二十八、适当晒太阳对骨性关节炎有好处吗？ 155
二十九、得了骨性关节炎是锻炼好还是不锻炼好？ 156
三十、骨性关节炎一定要开刀吗？ 156
三十一、人工关节置换术能解决什么问题？ 157
三十二、怎样预防创伤性关节炎引起的骨质增生？ 157
三十三、膝关节炎病情会不断恶化吗？ 158
三十四、游泳对关节有哪些好处？ 158
三十五、膝关节炎会引起下肢瘫痪吗？ 159
三十六、膝关节炎需要补钙吗？ 159
三十七、贴膏药能治疗骨性关节炎吗？ 160
三十八、关节炎患者可以多吃糖吗？ 160
三十九、关节炎患者可以喝酒吗？ 160
四十、可以随便按摩吗？ 161
四十一、怎样防止疲劳蓄积？ 161
四十二、预防慢性膝关节疼痛的方法有哪些？ 161
四十三、肥胖者关节疼痛该怎么办？ 162
四十四、怎样预防骨关节炎？ 162