第一章 体育的概念 1
【学习目标】 1
第一节 体育的概念及组成 1
一、体育的概念 1
二、体育的组成 1
第二节 体育的功能 3
一、健身功能 3
二、教育功能 3
三、娱乐功能 4
四、政治功能 4
五、经济功能 5
第三节 健康概述 5
一、健康的概念 6
二、现代健康观 6
三、衡量健康的标准 7
四、影响健康的因素 7
五、亚健康 8
第四节 体育运动与身体健康 9
一、提高运动系统的适应功能 9
二、改善和提高神经系统的功能 10
三、改善呼吸系统的功能 10
四、提高心血管系统的功能 11
五、促进消化系统的功能 11
六、预防疾病、抗衰老、延年益寿的功能 11
【思考与练习】 11
第二章 科学体育锻炼 12
【学习目标】 12
第一节 体育锻炼的基本原则 12
一、目的性原则 12
二、自觉性原则 12
三、全面性原则 12
四、循序渐进原则 13
五、经常性原则 13
六、差异性原则 13
第二节 体育锻炼的方法 13
一、体育锻炼的方法 13
二、体育锻炼计划的制订 16
第三节 体育锻炼的处方 18
一、运动处方分类 18
二、健身运动处方的内容 18
三、运动处方的交付与实施 22
第四节 常见的运动损伤和简易应急处理及预防措施 23
一、常见的运动损伤与处置 23
二、运动损伤的应急处理 25
三、常见的运动性生理反应和处置 25
【思考与练习】 27
第三章 体育锻炼与大学生身心健康 28
【学习目标】 28
第一节 体育锻炼与大学生生理机能 28
一、体育锻炼对肌肉骨骼的良好影响 28
二、体育锻炼对心血管系统的影响 29
三、体育锻炼对呼吸系统的影响 30
四、体育锻炼对神经系统的影响 30
第二节 体育锻炼与心理健康 31
一、体育锻炼对心理健康的良好影响 31
二、影响体育锻炼产生良好心理效应的因素 32
第三节 体育锻炼与大学生社会适应能力 33
一、社会适应能力是人才的重要素质 33
二、体育锻炼对竞争意识和合作精神的培养 33
三、体育运动与现代生活方式 35
【思考与练习】 36
第四章 田径运动 37
【学习目标】 37
第一节 田径运动概述 37
第二节 走 39
第三节 短距离跑 41
一、基本技术 41
二、练习方法 43
三、简要规则 43
第四节 中长距离跑 43
一、中长距离跑的基本技术 43
二、中长跑锻炼应注意的问题 44
第五节 跳跃 45
一、基本技术 45
二、比赛规则 48
第六节 投掷运动 49
一、投掷的力学原理 49
二、决定投掷远度的因素 49
三、铅球（Shot Put） 50
【思考与练习】 53
第五章 篮球运动 54
【学习目标】 54
第一节 篮球运动简介 54
一、篮球运动的起源与发展 54
二、篮球运动的锻炼价值 55
第二节 篮球的基本技术 55
一、移动 55
二、传接球 59
三、运球 61
四、投篮 63
五、突破 67
第三节 篮球基本战术 68
【思考与练习】 76
第六章 排球运动 77
【学习目标】 77
一、排球运动的起源与传播 77
二、排球运动在我国的发展 79
第二节 排球基本技术 81
一、准备姿势和移动 81
二、发球 83
三、垫球 84
四、传球 86
五、扣球 87
六、拦网 89
七、脚击球 90
第三节 排球运动的基本战术 91
一、战术的介绍 91
二、排球竞赛的主要规则 97
【思考与练习】 98
第七章 足球运动 99
【学习目标】 99
第一节 足球运动简介 99
一、足球运动的起源与发展 99
二、足球运动的基本特点及锻炼价值 100
第二节 足球基本战术 111
一、足球战术的分类 112
二、阵形 112
三、进攻战术 112
四、防守战术 114
五、定位球战术 114
【思考与练习】 115
第八章 乒乓球运动 116
【学习目标】 116
第一节 乒乓球运动概述 116
一、乒乓球运动的起源、传播与发展 116
二、乒乓球运动的特点及锻炼价值 117
三、国际和国内主要乒乓球赛事简介 118
第二节 乒乓球基本技术 119
一、基本站位和基本姿势 119
二、步法 119
三、发球与接发球 120
四、推挡球 122
五、攻球 124
六、搓球 126
七、削球 127
八、弧圈球 129
第三节 乒乓球运动战术 131
一、发球抢攻战术 131
二、对攻战术 131
三、拉攻战术 132
四、搓攻战术 133
【思考与练习】 133
第九章 网球运动 134
【学习目标】 134
第一节 网球运动概述 134
一、网球运动的起源与发展 134
二、网球运动的价值 136
第二节 网球基本技术 136
第三节 网球基本战术 139
一、单打战术 139
二、双打战术 140
【思考与练习】 141
第十章 羽毛球运动 142
【学习目标】 142
第一节 羽毛球概述 142
一、羽毛球运动的起源与发展 142
二、羽毛球运动著名人物简介 143
第二节 羽毛球基本技术 144
一、握拍 144
二、发球 145
三、接发球 147
四、击球技术 147
五、步法 155
第三节 羽毛球基本战术 156
一、单打基本战术 156
二、双打基本战术 157
【思考与练习】 157
第十一章 游泳运动 158
【学习目标】 158
第一节 游泳运动概述 158
一、游泳运动的起源与发展 158
二、游泳运动的特点与锻炼价值 158
三、国外主要游泳赛事简介 159
第二节 竞技游泳 159
一、蛙泳 159
二、自由泳 162
三、仰泳 166
四、蝶泳 168
第三节 游泳基本战术 170
【思考与练习】 171
第十二章 技击类运动 172
【学习目标】 172
第一节 散打 172
一、准备姿势和基本步法 172
二、拳法 172
三、腿法 174
四、摔法 174
第二节 武术 175
一、武术的起源与发展 175
二、武术基本动作 175
三、形神拳（第一套） 181
【思考与练习】 187
第十三章 休闲体育 188
【学习目标】 188
第一节 台球 188
一、基本技术 188
二、斯诺克比赛规则 190
第二节 攀岩运动 191
一、攀岩运动的概念 191
二、攀岩知识与基本技术 191
三、攀岩运动装备 192
第三节 登山 193
一、登山运动概述 193
二、登山运动内容和分类 194
三、登山装备与基本技术知识 196
【思考与练习】 197
参考文献 198