第一篇 体育基本理论 3
第一章 体育概述 3
第一节 体育的概念 3
第二节 体育的功能 5
第三节 我国体育的目的和任务 8
第二章 体能与健康 12
第一节 健康的定义 12
第二节 体能的类别 14
第三节 增强体能的锻炼原则 16
第四节 运动处方的制定 19
第五节 简便易行的锻炼方法 21
第三章 体育锻炼 26
第一节 体育锻炼的健康益处 26
第二节 体育锻炼前应注意的几个问题 27
第三节 体育锻炼时的能量供应 28
第四节 体育锻炼与心肺功能适应能力 29
第五节 体育锻炼与肌肉力量和耐力的提高 33
第六节 体育锻炼与柔韧性的改善 38
第四章 运动损伤的预防和康复 42
第一节 运动损伤概述 42
第二节 运动损伤的预防 44
第三节 常见的运动损伤 45
第四节 运动损伤的康复训练 49
第二篇 基础体育 53
第五章 田径运动 53
第一节 田径运动概述 53
第二节 短距离跑和接力跑 54
第三节 中长距离跑 60
第四节 跨栏跑 61
第五节 跳高 64
第六节 跳远 68
第七节 三级跳远 70
第八节 推铅球 73
第六章 体操运动 76
第一节 体操运动概述 76
第二节 技巧 78
第三节 艺术体操 80
第七章 武术运动 86
第一节 基本功和基本动作 86
第二节 少林拳 91
第三节 太极拳 99
第四节 初级剑 110
第三篇 选项体育 123
第八章 篮球运动 123
第一节 篮球运动概述 123
第二节 篮球的基本技术 124
第三节 篮球的基本战术 138
第四节 篮球竞赛规则简介 147
第九章 排球运动 155
第一节 排球运动概述 155
第二节 排球的基本技术 155
第三节 排球的基本战术 163
第四节 排球竞赛规则简介 167
第十章 足球运动 169
第一节 足球运动概述 169
第二节 足球的基本技术 169
第三节 足球的基本战术 182
第四节 足球竞赛规则简介 185
第十一章 散手 191
第一节 散手的基本知识 191
第二节 散手的基本技术 192
第三节 散手竞赛规则简介 205
第十二章 健美操和健美运动 207
第一节 健美操运动概述 207
第二节 健美操基本步组合操 209
第三节 健身健美操的创编和评判 229
第四节 健美运动概述 233
第五节 健美训练法 234
第十三章 网球运动 242
第一节 网球运动概述 242
第二节 网球的基本技术 243
第三节 网球的基本战术 255
第四节 网球竞赛规则简介 261
第十四章 乒乓球运动 266
第一节 乒乓球运动概述 266
第二节 乒乓球的基本技术 266
第三节 乒乓球的基本战术 278
第四节 大球时代的身体训练 282
第五节 乒乓球竞赛规则简介 284
第十五章 跆拳道运动 290
第一节 跆拳道的产生与发展 290
第二节 跆拳道的特点与作用 291
第三节 跆拳道动作的使用部位术语和要求 291
第四节 进攻技术 294
第五节 防守技术 301
第六节 组合技术 303
第七节 跆拳道品势 306
第八节 跆拳道竞赛规则 314
第十六章 定向运动 322
第一节 定向运动概述 322
第二节 定向运动地图和指北针 325
第三节 定向运动技能 327
第四节 定向运动竞赛规则 332
第五节 定向运动竞赛的裁判工作及裁判规则 338
第十七章 《国家学生体质健康标准》实施与说明 342
第一部分 342
第二部分 357
第三部分 367