《李小龙 肢体表达艺术》PDF下载

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  • 作  者:李小龙著
  • 出 版 社:北京:中国海关出版社
  • 出版年份:2010
  • ISBN:9787801657787
  • 页数:330 页
图书介绍:本书为我们揭示1960年代后期至1970年代初期,李小龙究竟如何进行科学系统的“体”的训练的弥足珍贵的武学专著。它告诉我们李小龙是如何通过长期而系统的、革命性的体能和健身的交叉训练,练就了他那一身紧贴格斗实用功能,完全以“出功夫”为目标的的令人艳羡的强健体魄、完美形体和身心平衡的整体健康状态。

对力量的追求 1

静止练习:静力训练的八项基础练习 13

杠铃:初学者的健身程序 20

综合(整体)发展训练计划 28

20分钟力量与形体塑造计划 35

整体健身的系列(循环)训练计划 41

增强肌肉的循环训练计划 53

《龙争虎斗》功夫专项训练 66

专项训练:腹部 74

专项训练:前臂 81

李小龙肩、颈训练的七大方法 95

李小龙胸部训练的十大方法 101

李小龙背部训练的十一大方法 107

李小龙臂部训练的十一大方法 117

李小龙腿部训练的十一大方法 123

柔韧之道 132

现实生活的动力:心肺功能 151

发劲:重沙袋训练 165

武术的间歇式训练 176

龙之燃料(营养) 185

普通一天:看看李小龙的训练方法是如何形成的 200

生命中的那些日子:李小龙个人训练日记摘录 222

李小龙个人的日常训练纲要 254

李小龙为其学生制定的训练日程 308

附录一 关于李小龙的统计数据 320

附录二 李小龙的“肌肉训练器”:马西牌循环训练器的回归 323