序 1
前言 8
1 成人与儿童的关系 14
成人与儿童关系中的困境 14
第一个月 14
在家庭与工作间找到平衡，悉心照料孩子，抚养他们成长，可由父亲和母亲共同承担 15
对于工作时间，一生都可灵活考虑，而不仅是几个星期 18
父母少有时间与孩子交流，是个大问题 19
大部分成年人对于儿童情绪情感成熟的步骤所知甚少 20
过多的主张 21
尊重儿童的生理需求：进餐和睡眠 21
父母需要属于自己的时间 22
父母的孤立无援 22
成年人所接受的教育 23
人类是一种完全的社会性动物 24
理想型关系 25
人际关系中的错觉 32
儿童眼中的人际关系 34
孩子说什么，表达什么？ 34
当孩子未被倾听与尊重时 36
儿童的特点：一个正在成形中的造物，脆弱、易受伤害、可塑性强 37
父母眼中的人际关系 39
回忆我们自己的童年是件有益的事，即使这并非总是轻松的 40
大脑的生长，需要平和的关系 40
我们首先向孩子传递的是，我们是谁，我们如何做人做事 41
成人-儿童：支配式的关系？ 43
父母，不要什么都自己扛 45
2 儿童的大脑，尚未成熟的大脑 47
人脑的三位一体 47
大脑：从童年到青少年 50
千亿万计的神经细胞 51
大脑细胞的发育 53
髓鞘形成 54
神经回路 54
青春期的大脑 55
大脑最后成熟的区域也是最复杂的区域：颞叶，随后是额叶 55
天性与文化 55
3 关于儿童的大脑、情感性及人际关系 61
前额叶皮质 61
前额叶与情绪调节 63
在前额叶，有两个脑区在我们的情感生活和人际关系中扮演了重要角色：眶额区和前扣带回 67
前额叶的腹内侧、中腹区和背外侧 79
儿童为何难以控制情绪？ 80
儿童的前额叶和连接边缘系统的神经回路尚未发育成熟 80
安抚一名惶恐不安的孩子，有助于他大脑的成熟 83
关于依恋理论 86
关于新生儿的哭泣 89
一些出于无知或习惯而流行的说法 91
父母的疲惫 92
当没有任何人回应他的呼唤、哭泣时，孩子学着与他感受到的一切切断联系 93
集体生活 94
杏仁核 95
杏仁核被看作情绪和人际关系中的集散中心 96
杏仁核在我们的恐惧反应中起核心作用 97
有关恐惧的两条神经回路 97
在出生后的最初几年，发育成熟的杏仁核在孩子身上启动各种反应，但他还不能独自控制这些反应 98
杏仁核介入到我们潜意识的情绪记忆中 99
命名我们的感受，让杏仁核安静下来 102
孩子无法令杏仁核平静 103
海马回 104
海马回是学习记忆、情绪记忆、有意识记忆和长期记忆的中枢 105
儿童的海马回 107
下丘脑 111
脑岛 112
伏隔核 113
小脑 113
大脑半球 113
右半球主管感情和情绪信号的理解 114
胼胝体 115
4 儿童大脑与压力 118
植物神经系统或自主神经系统 118
交感神经系统作为一种激活器，为我们的行动做准备 119
副交感神经系统平衡调节我们的情绪 119
儿童出生时植物神经系统尚未发育成熟 119
不及时安抚孩子会使他的副交感神经系统处于亢奋状态 120
安抚孩子能激活他的副交感神经系统 120
神经内分泌系统：下丘脑-垂体-肾上腺轴（HPA） 122
紧张压力情况下 123
紧张压力使HPA轴处于亢奋状态 123
紧张压力产生连续的肾上腺素、去甲肾上腺素和皮质醇，对机体有害 123
肾上腺素和去甲肾上腺素 124
皮质醇 124
愉悦温情关系下分泌的催产素，是一种抗紧张压力的分子 126
紧张压力对于儿童的大脑十分有害 126
幼儿期的某些大脑结构面对紧张压力尤为脆弱 127
人生的最初几年是关键 130
强烈的压力刺激 130
可塑性 132
孩子的性格 133
随处可见的日常压力 136
用恐吓来教育孩子危害巨大 138
要带着同理心和温和态度做出规矩 140
当父母一直说“不”却又不能提出其他建议，或采用惩罚措施 141
懂得化解冲突 142
表观遗传学：紧张压力、母子关系，可以改变基因的表达 145
童年期的紧张压力对染色体危害极大 148
童年期的紧张压力会减少端粒 148
幼鼠试验中，母性照料所产生的效果 149
NRC31基因表达的改变可传递给下一代 151
这些改变是可逆的 151
母性照料可促进大脑发育中一个关键分子——BDNF的生长 151
母性照料至关重要 153
人类的情况又如何呢？ 153
5 儿童的纺锤体神经元和镜像神经元 155
纺锤体神经元 155
借助纺锤体神经元，信息的传递十分迅捷 155
有些神经解剖学专家怀疑是纺锤体细胞使我们从所有物种里脱颖而出 156
这些神经元位于主管感情生活和社会生活的大脑结构内 156
情绪激烈时 157
直觉与即时共情 157
意识 157
专注度和自控力 157
这些细胞十分有意义，因为人的早期经验会对其产生直接影响 158
镜像细胞 158
令人惊讶的发现 158
镜像神经元的位置 159
镜像神经元在模仿过程中起作用，同时也在解读他人的意愿和情绪中起作用 159
画面、照片、电影所产生的冲击 160
情绪的感染、感受 161
通过练习，无师自通 162
在感受和模仿中学习 163
我们希望传递给孩子什么？ 164
6 愉悦和社会生活荷尔蒙 166
催产素，社交和爱的荷尔蒙 166
催产素提供愉悦感，帮助捕捉情绪，降低紧张压力 167
愉快的人际关系和交流，促使催产素分泌 169
催产素使人相互接近 170
催产素有助于对人产生共情 171
催产素有很强的社会作用 172
催产素强化亲子关系 173
在动物身上 173
在人类身上 175
内啡肽 187
内啡肽缓解疼痛，降低焦虑，产生愉悦感，提升依恋性 187
内啡肽何时会分泌？ 188
当母亲与新生儿分离 188
5-羟色胺 188
我们体内5-羟色胺的浓度直接取决于人际关系的质量 189
生命最初阶段遭受的压力将严重损害大脑5-羟色胺协同系统 189
交流，尤其是触觉交流可激发快乐分子的分泌 190
皮肤接触的益处对那些最脆弱的人尤其重要 190
7 生活的乐趣 194
驱动-奖赏系统 194
当成年人阻止孩子的每一次积极主动性，他就是在减弱这个驱动力系统 196
不断重复的一些日常生活场景，可能正在限制孩子的生命活力 196
游戏的重要性 197
欢笑、玩耍对大脑十分有益 197
滚在地上也是一种乐趣，并可降低焦虑 198
让孩子每天有玩耍的机会 198
对于幼龄儿童 198
通过游戏，孩子学习周围的世界，适应环境，并使之内化 199
户外的玩耍，提供了一种自由感 200
邀请小伙伴到家里来玩 200
时不时和孩子一起玩，享受其乐，对孩子很有好处 201
电子游戏、互联网、电视 202
与孩子分享我们自己感兴趣的事物 203
让世界更加和谐 203
对孩子温柔相待，赋予他们活着的乐趣 203
8 日常教育中的暴力 206
日常教育暴力 206
肉体折磨 207
精神折磨 207
恐惧、威胁会扼杀竞争力 208
VEO的后果是什么？ 211
“打几下屁股，并不会伤害任何人” 212
更严酷的管教会产生什么后果？如用皮带、腰带或其他物品抽打孩子 213
哈佛大学研究人员的工作表明，伤人、侮辱人的话会对孩子产生灾难性的影响 214
心理障碍 215
情感的混乱 216
暴力的模仿和传递 217
艾丽斯·米勒 218
白丝带：罪恶之源 220
司空见惯的日常教育暴力为何能被接受？ 220
孩子否认自己的遭遇 220
处于支配地位的成年人 221
道德制高点“我罚你是为你好”引出的伦理悖论：“为了扬善，我们有权作恶” 222
一旦长大成人，为什么要改变这种教养方式？ 222
“小霸王”和“小皇帝”这样的标签促使父母采用强硬手段 223
“小霸王”的标签妨碍改进教育手段 223
“小霸王”的标签倒转了责任主体 224
儿童是“很好使的挡箭牌” 224
幼龄儿童的麻烦 225
某些文化与宗教信仰驱使成年人去制服孩子 226
权利和教育中的暴力 227
瑞典，先驱国家 227
为什么要立法？ 228
法国的情况？ 228
9 为人父母 230
为人父母不简单 230
孩子不可能单独长大 231
无条件的爱 232
信任 232
人类所需要的自由、空间和独立，远比自己认为的要多 234
关于独立性 235
自我认知 236
认识自我需要时间 237
“我的孩子不再爱我。我的孩子打我。我的孩子总是乱喊乱叫……” 237
成年人是头领还是引路人？ 240
在家庭中，父母的角色应该是头领还是引路人？ 241
理解和安抚孩子并不意味着让步和放纵 242
情感安全性，情感不安全性 242
当父母把孩子赶到房间让他安静安静 243
给出清晰的标杆让孩子安心 244
父母就像园丁 244
什么是正向亲子关系？ 245
结论 247
致谢 252
企业亲子公约 253