第一章 宝宝成长营养菜大米汤 1
小米汤 1
番茄水 2
煮蛋黄 2
菠菜金针菇水 2
玉米豆浆糊 2
青菜米粉 3
香蕉奶粉糊 3
南瓜橙汁糊 3
木瓜奶粉糊 3
鸡蛋香蕉薯糊 4
土豆泥 4
蛋黄米粥 4
番茄肝末汤 4
蒸南瓜 5
蒸猕猴桃 5
蛋黄豌豆糊 5
豌豆玉米糊 5
豆腐蛋黄粥 6
肉末菠菜粥 6
水果豆腐 6
什锦豆腐 7
土豆鸡蛋饼 7
肉末面片汤 7
软煎蛋饼 8
胡萝卜肉末粥 8
鱼肉豆腐 8
肉末番茄面 8
南瓜饼 9
猪肉猪肝 9
泥白菜绿豆面条 9
胡萝卜牛肉粥 9
奶酪粥 10
南瓜通心粉糊 10
奶油水果蛋羹 10
清蒸鳕鱼 10
苹果蛋黄粥 11
双色豆腐 11
豆干肉丁软饭 11
玲珑馒头 11
蛋黄肉糕 12
海带细丝小肉圆 12
鲜奶玉米糊 12
肉末鸡蛋饼 13
虾蓉小馄饨 13
南瓜点心 13
花生红枣泥粥 14
鲜虾蛋粥 14
肉豆腐蒸糕 14
荞麦面疙瘩汤 14
鱼泥番茄豆腐 15
炖五香鸽 15
菠萝鸡片 15
蒜泥茄块 15
鸡丁椰汁烩南蓉 16
橙汁鸡片 16
蛋黄南瓜 16
卷心菜拌饭 17
肉末面条 17
虾仁鸡蛋面 17
鳕鱼面 18
豆腐青菜饭 18
番茄米饭卷 18
桂花莲藕粥 18
豆芽燕麦粥 19
清蒸猪脑 19
鸡肉面疙瘩 19
卷心菜蛤蜊汤 19
芝麻拌菠菜 20
米粉蒸肉 20
荸荠鸡肝片 20
煎小银鱼饼 20
鲜奶麦片饭 21
鳕鱼牛奶 21
鸡蛋酸奶 21
鲜虾泥 21
紫菜墨鱼丸汤 22
桂花鸡蛋 22
奶汁豆腐 22
填馅圣女果 23
鱼肉小饺子 23
香甜芋丝 23
酸甜萝卜 24
番茄鸡蛋片 24
木耳炒双菇 24
菜花烧香菇 24
草鱼粥 25
干贝蒸蛋 25
骨菇汤 25
鱼圆汤 25
鲜奶鱼丁 26
五彩肝末 26
紫菜包鱼 26
金针菇炒猪肝 26
肝泥蛋炒饭 27
蘑菇菜心 27
木耳烧丝瓜 27
核桃炒韭菜 27
炒香菇荸荠 28
凉拌鸡丝 28
番茄荷包蛋 28
香菇鸡片 29
炸胡萝卜合 29
蛤蜊木耳蛋汤 29
奶油南瓜汤 30
奶油番茄浓汤 30
鲜笋鸡蛋汤 30
葱油虾仁面 30
南瓜粥 31
豆沙油糍 31
鸡丝凉拌面 31
卷心菜水饺 31
栗子桂圆粳米粥 32
双肉海参饺 32
荷兰豆蛋黄粥 32
酸奶布丁 32
洋葱虾泥 33
黄豆炖排骨 33
豆腐炖排骨 33
鸡肉丸子 33
杏仁螺片汤 34
木须肉 34
芝麻肝片 34
炸鱿鱼 35
烧兔肉 35
竹笋蘑菇汤 35
鸡丁鲜贝 36
豌豆炒虾仁 36
煎蛤肉蛋饼 36
清炒虾仁 36
三色鱼丸 37
红烧萝卜 37
核桃黑芝麻糊 37
海米莼菜汤 37
干贝粥 38
牛肉小笼包 38
虾仁炒面 38
什锦蛋丝 39
炸鱼球 39
核桃枸杞肉丁 39
核桃花生奶 40
鲜鱼丸 40
芝麻糯米粥 40
芝麻芋头糊 41
蜜红萝卜 41
水果沙拉 41
第二章 学生健脑营养菜鲜草莓圣代 42
芝麻沙丁鱼 42
橙汁藕片 43
凉拌芝麻牛蒡 43
茄泥拌土豆 43
金针菇拌黄瓜 43
清烧春笋 44
香菇素片 44
桃仁丝瓜 44
草菇烩芦笋 44
五仁蒸南瓜 45
蔬菜园地煲 45
香干拌核桃丁 45
茼蒿小豆腐 45
豆腐丸子 46
海带炒肉 46
三鲜蕨菜 46
鸡油豌豆 46
糖醋排骨 47
红椒排骨 47
板栗炖排骨 47
豆豉蒸排骨 47
红枣煨猪肘 48
蘑菇丝瓜肉片汤 48
里脊三片汤 48
大骨高汤 49
滋补明目汤 49
枸杞猪肝汤 49
小白菜拌牛肉末 50
花生牛排 50
金针菇炒牛肉 50
土豆炖牛肉 50
黄花菜炒牛肉 51
胡萝卜焖羊腩 51
清炖兔肉 51
火鸡拌莼菜 51
薏米番茄炖鸡 52
核桃鸡丁 52
银杞明目汤 52
荔枝鸭 52
沙锅鸭血豆腐 53
韭香鸭血汤 53
酱鹅炖玉米 53
银耳炖乳鸽 53
蒸鱼片 54
清蒸黄花鱼 54
干煎黄花鱼 54
香脆银鱼 55
软煎鲅鱼 55
豆腐黑头鱼煲 55
鲜鱼丸 56
泡菜鳕鱼汤 56
五丁大鱼圆 56
墨鱼黄瓜 56
炒鲜鱿鱼卷 57
葱椒虾皮 57
生焖大虾 57
虾仁拌莼菜 57
蚕豆炒虾仁 58
韭菜炒青虾 58
豌豆萝卜炒虾 58
雪菜毛豆炒虾 58
油菜虾仁 59
滑蛋虾仁 59
油炸虾排 59
金沙基围虾 59
翡翠虾仁 60
百合炒虾仁 60
青豆虾仁 60
腰果虾仁小人参 61
白菜软炒虾 61
虾仁蛋羹 61
虾米冬瓜汤 62
胡萝卜虾皮汤 62
虾米青菜钵 62
豆腐虾皮汤 62
虾米茭白粉条汤 63
香辣蟹 63
膏蟹炒年糕 63
蟹黄熘豆腐 63
农家酱蟹 64
风味黄金蟹 64
醉蟹炖鸡 64
葱油海螺 64
椒丝拌海螺 65
鸿运福寿螺 65
木耳海螺肉 65
炝蛎黄 65
豉椒蛏子 66
爆炒蛏子 66
滋补海鲜煲 66
香菜拌毛蛤 67
家常拌鲍鱼 67
红烧鲍鱼 67
米汤鲍鱼 68
干贝拌西蓝花 68
胡萝卜煲田螺 68
酱爆小花螺 68
荷兰豆响螺片 69
大枣鸡泥干贝 69
干贝乌鸡腿 69
辣炒花蛤 69
蛤蜊炖蛋 70
蛤蜊煲土豆 70
萝卜蛏子汤 70
豌豆苗蛤蜊汤 70
天然牡蛎汤 71
牡蛎紫菜汤 71
五彩果醋蛋饭 71
芹菜叶饼 71
第三章 老公滋补营养菜凉拌双耳 72
红椒拌韭菜 72
凉拌香椿 73
凉拌苋菜 73
黄花菜拌木耳 73
素丝芹菜 73
麻辣藕片 74
拌南瓜丝 74
核桃仁莴苣 74
香辣土豆丝 74
椰汁枸杞拌山药 75
凉拌山药丝 75
香葱拌豆腐 75
扒鲜芦笋 75
黄金山药条 76
松子茄鱼 76
山药枸杞汤 76
菠菜蛋汤 76
平菇汤 77
红油腐竹 77
韭菜豆腐丝 77
水芹炒干丝 77
腐竹炒木耳 78
油焖豆腐 78
家常焖豆腐 78
荸荠雪梨瘦肉汤 79
什锦汤 79
淡菜煲猪蹄 79
香菇煨蹄筋 80
辣椒肚丝 80
红油腰片 80
麻油炒腰子 80
山芹炒腰条 81
补肾汤 81
韭菜烧猪血 81
葱拌牛肉 81
牛肉四季豆 82
板筋西芹 82
葱油牛蹄筋 82
香拌牛肚 82
蒜蓉麻酱百叶 83
夫妻肺片 83
鲜姜炖牛肚 83
大葱拌羊肉 83
当归羊肉羹 84
滋补羊肉汤 84
鱼羊鲜汤煲 84
萝卜羊肾汤 85
美味羊杂汤 85
歌乐山辣子鸡 85
红烧翅根 86
冷拌鸡肝 86
番茄鸡肝汤 86
莲藕枣栗鸭汤 86
西米珍珠蛋 87
鲫鱼烧莴苣 87
香菇蒸鲫鱼 87
香烤鲫鱼 87
草鱼炖豆腐 88
海带煲草鱼 88
茄汁罗非鱼 88
干烧罗非鱼 88
芝麻鳜鱼 89
腐竹焖草鱼 89
青蒸鲈鱼 89
炒鳝丝 89
茄皮烧鳝片 90
梁溪脆鳝 90
蒜薹炒鳝段 90
清蒸鲜刀鱼 91
福州鱼丸 91
香糟鳗鱼 91
干烧黄颡鱼 92
黄颡鱼豆腐汤 92
洋参鲤鱼汤 92
鲜鱼汤 92
豆腐鳅鱼汤 93
桔梗豆腐煲黄鱼 93
鲜鱿荷兰豆汤 93
青豆虾仁 93
海鲜汤 94
健美汤 94
双耳牡蛎汤 94
洋参炖甲鱼 94
软炸蚕蛹 95
鸡肝粥 95
鸽肉粥 95
排骨包 95
鲈鱼粥 96
豆米饭团 96
三鲜馅包子 96
荔枝苹果汁 97
苹果甜梨汁 97
甜梨莲藕汁 97
第四章 老婆滋养营养菜柠檬藕片 98
虎皮核桃仁 98
生拌甘蓝 99
辣拌油菜 99
蒜香土豆泥 99
银耳拌冬瓜 99
怪味苦瓜 100
甜蜜黄瓜 100
什锦豆芽 100
凉拌芦笋 100
凉拌香菜 101
凉拌菜根 101
辣椒油拌双花 101
草莓酱炒鸡蛋 101
菠菜炒鸡蛋 102
菜花炒蛋 102
红烧茄子 102
清炒笋丝 103
口蘑烧冬瓜 103
彩椒炒丝瓜 103
嫩豌豆炒丝瓜 104
樱桃香菇莴笋 104
番茄双花 104
糟煎茭白 104
油条丝瓜 105
糖醋圆白菜 105
鲜蘑烩油菜 105
鲜藕炒青椒 105
西蓝花香菇 106
蚝油豆豉苦瓜 106
扁豆炒鲜蘑 106
碧玉炒银条 107
山楂炒绿豆芽 107
银条炒金块 107
玉米笋炒山药 108
豌豆魔芋 108
金针菇海带卷 108
银耳炒菠菜 108
炒三丁 109
清炒茭白 109
银杏百合 109
油菜心烧百合 109
香菇烧二冬 110
香菇炒松仁 110
酸甜圆白菜 110
圆白菜炒蘑菇 111
蒸三珍 111
鲜姜蒸蛋 111
番茄蛋花汤 112
山药南瓜汤 112
清汤竹荪 112
香椿拌豆腐 113
辣豆干 113
豆芽炒腐皮 113
蒜泥白肉 114
锅包肉 114
豌豆炒腊肉 114
丝瓜豆腐汤 114
意式蔬菜汤 115
木瓜银耳排骨汤 115
水晶肴蹄 115
黄豆猪蹄汤 115
百合猪蹄汤 116
酱香牛蹄筋 116
过桥百叶 116
葱爆羊肉 117
羊杞豆腐汤 117
青豆炒兔肉 117
胡萝卜炒兔丁 118
海带炖鸡 118
鸡汤豆腐小白菜 118
鸡肝拌青椒 118
娃娃菜拌鸭脯 119
豌豆炒鱼丁 119
木瓜烧带鱼 119
清炖鲫鱼汤 119
鲢鱼头炖豆腐 120
老醋蜇头 120
香拌虾仁 120
温拌海螺 121
海米拌黄瓜 121
海米冬瓜 121
虾米莲藕 122
红烧虾球 122
双耳焖海参 122
干贝蟹肉炖白菜 122
菠菜煮田螺 123
豆腐炖蛤蜊 123
蟹柳油麦汤 123
南瓜面饼 123
生炒糯米饭 124
麻油鸡面 124
红枣阿胶粥 124
红糖姜枣粥 125
无花果粥 125
南瓜补血粥 125
草莓味杏仁饼干 126
番茄油菜汁 126
西芹番茄汁 126
奶香玉米汁 126
菠芹汁 127
黄瓜梨汁 127
猕猴桃果汁 127
杏仁奶茶 127
酸梅汤 128
猕猴桃酸奶 128
橙汁水果盅 128
玫瑰香蕉 129
黑芝麻山药丸子 129
银耳百合炖香蕉 129
香蕉乳酪糊 130
水晶猕猴桃冻 130
冰糖木瓜 130
莲枣银耳羹 131
蜜汁香蕉 131
银燕雪蛤汤 131
第五章 爸妈软烂营养菜拌双泥 132
双丝拌柚块 132
蛋丝拌黄瓜 133
双仁拌茼蒿 133
凉拌洋葱 133
西班牙蛋卷 133
芦笋扒冬瓜 134
蒸茄子 134
农家茄子 134
大蒜烧茄子 135
茄子烧荸荠 135
猴头菇菜心 135
玉竹炒藕片 136
爆炒竹笋 136
薏米冬瓜脯 136
萝卜丝炒鸡蛋 137
胡萝卜烧蘑菇 137
酱爆平菇 137
洋葱烧香菇 138
松子香蘑 138
香菇炒黄花菜 138
罗汉斋 138
素罗宋汤 139
冬瓜绿豆汤 139
海带薏仁鸡蛋汤 139
番茄拌豆腐 139
芹菜拌豆腐 140
炝菠菜豆腐 140
煎豆腐烧扁豆 140
茼蒿炒豆腐 141
香炸豆腐 141
菠萝豆腐 141
五彩烩豆腐 142
和味豆腐 142
酱汁豆腐 142
芝麻豆腐 143
鸡汁烧豆腐 143
烧虎皮豆腐 143
清蒸豆腐饼 144
蔬菜烩豆腐 144
金银豆腐 144
豆腐烧香菇 144
豆腐蒸蛋 145
三鲜豆腐 145
烫干丝 145
笋丝豆腐渣 145
鲜笋豆腐 146
沙锅冻豆腐 146
紫菜白玉羹 146
豆腐丸子汤 147
木耳豆腐汤 147
高汤豆腐丝 147
金针千张 148
小炒豆腐皮 148
桂花腐竹 148
肉片金针煲腐竹 149
香菇烧面筋 149
糖醋面筋丝 149
肉末南瓜 150
芹菜荸荠炒肉丝 150
冬瓜烧肉 150
蒜黄炒肉 151
肉片春笋 151
五花蜇头 151
黄花杞子蒸猪肉 152
冬瓜薏米瘦肉汤 152
土豆炖排骨 152
苦瓜炖猪蹄 153
花生煲猪尾 153
黄豆猪尾煲 153
松仁牛柳 154
土豆焖牛腩 154
番茄焖牛腩 154
油面筋炒牛肚 155
山药煨牛蹄 155
萝卜炖羊肉 155
翡翠鸡丝 156
猴头菇炖柴鸡 156
薏仁番茄炖鸡 156
金针白鸭汤 156
百合西芹炒乳鸽 157
玉米鱼粒 157
番茄炒鱼片 157
茄汁鲤鱼 157
番薯鱼肉饼 158
鲇鱼炖茄子 158
青苹果炖黑鱼 158
带鱼扒白菜 159
泡汁带鱼 159
姜橘椒鱼羹 159
鲫鱼炖豆腐 160
荸荠大黄鱼片 160
笋干鱿鱼肉丝 160
白烩鱿鱼条 161
韭菜炒鱿鱼 161
虾仁炒芹菜 161
洋葱爆炒虾 162
虾仁炒豆腐 162
虾仁豆腐合 162
竹笋虾仁汤 163
蛤蜊小白菜 163
豆豉炒蛤蜊 163
姜葱炒蛤蜊 164
木须蛏子 164
牡蛎煎蛋 164
肉末海参 165
琥珀蜜豆贝参 165
荞麦挂面 165
凉拌燕麦面 166
玉米面包子 166
煎西瓜瓤饼 166
冬瓜粥 166
牛肚糯米粥 167
花生仁杏仁粥 167
粳米肉桂粥 167
蛋蓉玉米羹麦 167
芽山楂羹 168
冰糖百合 168
红豆养生豆糊 168
大枣豆浆 169
香蕉栗子豆浆汁 169
红枣花生汤 169
二冬润肺消渴茶 170
杏菊饮 170
西洋参茶 170