第一章 你的体内有寒湿吗 16
快速自测 16
你的体内是否有寒 16
你的体内是否有湿 16
望、闻、问3步自测寒湿 16
寒从哪里来 17
保暖不够，让寒气有机可乘 17
过食寒凉会损伤人的阳气 17
外寒内寒相互影响 17
湿从哪里来 18
南方气候潮湿，容易生湿病 18
脾虚，不能排出体内的湿气 18
外湿内湿互相影响 18
寒湿最损人体阳气 18
疼痛多是寒湿惹的祸 19
寒能使经络堵塞，不通则痛 19
湿气凝聚成痰，痰为百病之源 19
寒湿邪交织，导致气血淤阻 19
体内有寒湿最宜艾灸的穴位 20
大椎穴，补阳气祛虚寒 20
风门穴，泻热气疏风邪 20
脾俞穴，调脾气化水湿 20
肾俞穴，调肾气壮元阳 21
中脘穴，补阳虚化内湿 21
关元穴，培肾固本调气回阳 21
曲池穴，排大肠经湿浊之气 22
足三里穴，温中散寒 22
阳陵泉穴，清肝胆祛湿邪 22
三阴交穴，和胃化湿 23
组穴艾灸，祛寒湿效果更显著 23
第二章 艾灸止痛，这么做超有效 26
艾灸前必须知道的小细节 26
哪些人不能艾灸 26
这些情况下不能艾灸 26
有些部位艾灸要慎重 26
抽水马桶是会阴灸最好的灸具 27
艾灸以午时（11～13点）最佳 27
不是所有穴位都能艾灸 27
艾是除寒湿的“纯阳之品” 28
6招教你挑好艾 29
艾灸过程有讲究,做对了才能祛寒湿 30
艾灸的功用及主治 30
常用的9种传统艾灸方法 30
温和灸，温柔驱寒 31
回旋灸，赶走风湿痛 31
雀啄灸，急性病痛就选它 31
化脓直接灸，祛寒祛湿最直接 32
非化脓直接灸，避免留瘢痕 32
隔姜灸，让温暖透进骨子里 33
隔蒜灸，治疗痈疽最有效 33
隔盐灸，温中散寒止痛止泻 33
隔附子（饼）灸，最补阳气 33
学会正确找准穴位 34
名目繁多的艾灸盒 38
介绍几款日韩灸具 38
按顺序艾灸，疗效更显著 39
合适的体位也能提高疗效 39
坚持，疗效才能更持久 39
影响艾灸疗效的因素 40
艾灸后多注意,去痛效果更长久 42
艾灸后要保暖 42
艾灸后可喝杯温水 42
灸起水疱怎么办 42
如何艾灸不上火 43
常通风，不留艾烟味道 43
铁罐是最好的灭艾神器 43
艾草内服＋外用，效果好于止痛药 44
艾膳，让痛由内而出 44
艾叶洗浴，抗菌消炎还减肥 45
艾叶泡脚能祛寒 46
搭配艾草衣物，预防寒湿入侵 47
艾灰是个宝，止痛又止痒 48
艾香除邪辟秽，还能治鼻窦炎 49
艾草精油能美容 49
第三章 艾灸祛寒湿，无痛一身轻 52
最宜艾灸的常见寒湿痛症 52
头痛 52
牙痛 56
胃痛 58
颈椎病 62
肩周炎 64
类风湿性关节炎 68
足跟痛 72
带状疱疹 73
风寒感冒 74
过敏性鼻炎 76
湿疹 78
支气管哮喘 82
落枕 86
便秘 90
失眠 94
急性胃肠炎 96
增生性脊椎炎 100
膝关节滑膜炎 102
脱肛 104
女人多体寒，离不开“艾”的温暖 106
痛经 106
带下病 110
习惯性流产 112
月经量多 116
胎位不正 117
崩漏 118
产后缺乳 122
艾灸壮阳，赶走男人心里的“痛” 124
阳痿 124
早泄 126
遗精 128
小便不通 132
小儿虚寒，常艾灸肚子不痛不尿床 134
小儿腹泻 134
小儿遗尿 137
慢性病多痰湿作怪，常年艾灸一身轻 138
高血压病 138
冠心病 142
糖尿病 146
高脂血症 148
牛皮癣 150
乙型肝炎 154
第四章 活到百岁的长寿名灸 160
中国流传千年的长寿灸法 160
孔子长寿归功于无病自灸 160
孟子与“七年之病求三年艾” 160
古代皇帝、文豪都艾灸 160
扁鹊长寿四穴：关元穴、气海穴、命门穴、中脘穴 161
鲍姑——艾灸治疣第一人 162
壮医药线点灸疗法 163
蒙医的灸法亮点 164
回医的特色灸法 165
瑶医的灸法特色 165
三伏灸，增强人体阳气 166
节气灸，激发经气壮元阳 167
百会灸，提补阳气 168
会阴灸，从人体阴气汇集处下手 168
常灸足三里穴，疾病远离你 169
常灸身柱穴，孩子不生病 169
远播国外的长寿灸法 170
韩国艾灸泰斗——百岁老人的无极保养灸 170
日本政府曾提倡全民艾灸 173
附录 十四经脉循行及常用穴位速查 174