第一篇 人体健康的保证第1章 气血通畅百病不生 3
第2章 经络通畅气血才能通畅 6
第3章 312经络锻炼法是疏通经络，畅通气血有效的方法 9
第4章 防病胜于治病 14
第5章 经络锻炼是抗衰老的良方 16
第二篇 学会运用312经络锻炼法享受健康美好生活第6章 312经络锻炼法是怎么回事 21
第7章 312经络锻炼法怎么练 27
一、三个穴位的按摩 27
（一）合谷穴 27
1、合谷穴取穴方法 27
2、合谷穴按摩要领 29
3、按摩合谷穴的作用 31
（二）内关穴 33
1、内关穴取穴方法 33
2、内关穴按摩要领 36
3、按摩内关穴的作用 37
（三）足三里穴 39
1、足三里穴取穴方法 39
2、足三里穴按摩要领 42
3、按摩足三里穴的作用 45
关于按摩穴位的问答 46
二、一个腹式呼吸 47
1、腹式呼吸的要领 48
2、腹式呼吸的作用 52
3、腹式呼吸应注意事项 54
腹式呼吸问答 54
三、“二”是以两条腿为主的下蹲运动 56
1、下蹲的操作要领 57
2、下蹲的作用 58
3、下蹲的注意事项 59
第8章 如何提高312经络锻炼法的疗效 61
一、操作正确是关键 61
二、要找到自己的312 65
1、因病而异 65
2、因人而异 68
第9章 312经络锻炼过程中遇到的问题 71
第三篇 常见慢性病的312经络锻炼法防治第10章 312经络锻炼法是防治常见慢性病的有效方法 83
第11章 糖尿病防治的另一种途径 88
第12章 我坚持312经络锻炼控制住了糖尿病 94
第13章 高血压能不能不用终身服药 99
第14章 30年的高血压顽症是怎样被控制住了 105
第15章 312经络锻炼如何控制冠心病 111
第16章 我用312经络锻炼控制了冠心病 118
第17章 为什么严重的心机梗死能获得了新生 125
第18章 癌症是恶魔 学会去躲它 129
第19章 我是癌症患者却有了阳光明媚的春天 135
第20章 控制失眠简单有效的方法 139
第21章 312经络锻炼对关节病有效吗 144
第22章 关节病能不能做下蹲 148
第23章 肠胃病的312经络锻炼调治 158
第24章 怎样摆脱便秘的纠缠 161
第25章 312经络锻炼对哮喘有效吗 163
第四篇 疑难病的312经络锻炼法防治第26章 疑难病真的就没有办法控制了吗 171
第27章 我用312经络锻炼控制好了黄斑变性 177
第28章 他是怎样控制类风湿的 180
第29章 难言之隐的前列腺肥大是怎么控制的 184
第30章 他们的帕金森病是怎么控制的 187
第五篇 疼痛症用312经络锻炼法效果会更好第31章 怎样让头痛、牙痛、肩痛不再纠缠您 191
第32章 腰腿痛怎样不再痛 194
第33章 这样做就可以减轻您痛经的痛苦 196
第六篇 312经络锻炼能带给您这样的惊喜第34章 气血充盈年轻漂亮不再是梦 201
第35章 重视小中风 避免大麻烦 203
第36章 提高免疫力让感冒远离您 205
后记 这是一种真正能够给您带来健康的方法 209
附录一：为了周总理的嘱托 210
附录二：经络运行血气现象的研究 214
附录三：312经络锻炼法对中老年糖尿病患者疗效的追踪观察及相关机理的研究 219
附录四：祝总骧教授有关经络研究和312经络锻炼法研究的论文（部分） 238
附录五：国内外媒体对祝总骧教授和3 1 2经络锻炼法的报道及讲座（部分） 240
附录六：祝总骧教授在国内外的讲座（部分） 241
附录七：我为什么要献旗给祝总骧教授和中央电视台 242