Part 1 3000年的养生精粹——古法艾灸 2
现代人为何亚健康？缺少精、气、神 2
健康受损三大杀手：寒邪、气滞、元阳虚 5
小艾灸，大功效 11
“艾”到病除，标本兼治 15
一学就会，灵活掌握艾灸方法 18
Part 2 学会艾灸，养生真的很简单 22
未病先防，灸治人体亚健康 22
隔姜艾灸四神聪，不再依赖头痛药 22
阳虚易得“空调病”，主灸四穴先扶阳 25
食欲不振不要慌，调和脾胃疾病消 28
安神定志，远离神经衰弱 31
心烦焦虑情绪低，艾灸顺气防抑郁 33
压力山大？有“艾”就不怕 36
防患未然，艾灸保健效果好 38
做好养生灸，寿长病不扰 38
经络自有大药：神奇的腹背对穴艾灸寻病术 42
艾灸增强免疫力，不再动不动就生病 47
艾灸升阳气，调理肾阳虚 52
精力不足是阳虚，艾灸让你每天活力加倍 56
学会单氏保健操，强身健体不生病 59
每天一套肩颈运动，颈椎病不上门 59
简单易学的单氏赖床操，助你快速焕发精神 63
Part 3 一根艾条“灸”除多年顽疾 70
五大皮肤常见病，扶正固本是关键 70
祛除寒湿邪气，湿疹不来扰 70
艾灸改善体质，根除腋臭烦恼 75
三管齐下治顽疾，白癜风不再恼人 78
艾灸加点刺放血，治疗牛皮癣的法宝 82
艾灸添动力，调治肌无力 86
四大五官常见病，消炎拔毒除病根 91
吹灸加放血，轻松对付中耳炎 91
艾灸与火针共用，消除牙病不是梦 95
大椎加天突，不仅治疗慢性咽炎，也能治疗颈椎病 100
手持艾条熏灸，治疗过敏性鼻炎最有效 103
五大筋骨常见病，消肿止痛攻病灶 108
艾灸阿是穴，消除网球肘 108
艾灸温养膝关节，不做“蹒跚族” 111
腱鞘炎伤不起，温和灸来调理 116
腰椎间盘突出有妙招，综合疗法来治疗 120
艾灸温经散寒祛风湿，擒拿危害健康的“杀手” 126
六大脏腑常见病，艾灸帮忙“大扫除” 130
治疗乙肝有要诀，病同治不同 130
打好艾灸“保胃战”，缠绵胃痛不再犯 135
患上结肠炎，还是元阳这个根 139
外痔不可怕，灸灸停停解决“难言之隐” 144
战胜胸膜炎，关键是补气排浊 147
艾灸扫清肾结石，还你健康新生活 152
三大神经常见病，升阳通络宁心神 155
调理元阳，治好失眠睡得香 155
艾灸百会、神庭，搞定更年期眩晕 159
针刺加艾灸，三叉神经痛不是难题 163
Part 4 携“艾”同行，健康全家 168
用“艾”护航，让孩子平平安安 168
孩子肠胃不好，艾灸加捏脊促进肠胃动力 168
孩子老咳嗽，艾灸8穴位提高抵抗力 171
孩子积食不消化，艾灸、针灸结合用 175
三法一起上，治疗小儿手足口病 179
补肾调纯阳，赶走孩子遗尿 183
对症施灸，治疗小儿发热事半功倍 186
调节肺腑，灸走孩子腹泻 191
艾灸巧治小儿便秘，跳出药物依赖陷阱 196
久久宠“艾”，让女人永葆美丽 200
每日一灸“美容穴”，养出桃花美颜 200
持续艾灸除脂瘦身，减肥不再是难事 204
艾灸生发阳气，有效调治痛经 208
艾灸调三脏，攻克功能性子宫出血 212
悉心呵护“聚宝盆”，艾灸加针刺治疗子宫肌瘤 216
艾灸上场，远离瘙痒 220
治疗卵巢囊肿的两大重点：补阳排湿 224
艾灸是治愈盆腔炎的绝招 227
治乳腺增生，离不开隔姜灸和火针 231
艾灸补元阳，好“孕”自然来 235
用“艾”守护，让男人魅力常新 239
治疗前列腺炎，点穴按摩有奇效 239
警惕男人亚健康，及早治疗防男性不育 242
艾灸改善肾虚，是不再遗精的不二法门 246
深情关“艾”，让老人安享天年 249
治好咳、痰、喘，跟慢性支气管炎说再见 249
调阴阳、补正气，高血压不再难缠 253
糖尿病有秘方，分症艾灸就可以 257
心脏病不要急，“九日循环艾灸法”来帮你 261
活血化瘀，艾灸辅助治疗脑血栓 266
切莫谈“癌”色变，艾灸改善症状有良效 270
附录 艾灸百宝箱 274
后记 我的健康我做主 288