第一章 中老年人歌唱的心理和生理状态 1
一、中老年人学习歌唱的心理状态 1
二、中老年人学习歌唱的生理状态 2
第二章 歌唱姿势与面部表情 4
一、歌唱姿势 4
二、歌唱时的面部表情 5
第三章 歌唱的呼吸 7
一、呼吸器官简介 7
二、歌唱的呼吸方式 9
三、胸腹式呼吸在歌唱状态下的灵活运用 10
四、在日常生活中体验歌唱的呼吸 13
第四章 歌唱的发声 14
一、发声器官简介 14
二、控制呼吸，打开咽腔，稳定喉部 15
三、喉部各种问题导致错误的声音现象 16
第五章 歌唱的共鸣 18
一、共鸣器官简介 18
二、共鸣腔在歌唱中的使用规律 20
第六章 歌唱的念字 21
一、念字器官简介 21
二、歌唱念字的一般规律 21
三、歌唱念字的特殊规律 22
第七章 歌曲的艺术处理 23
一、把握作品风格，充分发挥想象力 23
二、艺术处理重在体现声乐作品的个性 23
第八章 歌唱的整体协调 25
第九章 适合中老年人的发声练习 27
一、控制气息的练习 27
二、打开共鸣腔体的练习 28
三、寻找头腔共鸣的练习 29
四、稳定喉部的练习 30
五、五个母音统一念字状态的练习 31
六、改善声带漏气现象的练习 32
七、综合练习 32
第十章 中老年人歌唱常见的问题及解决方法 34
第十一章 学习音乐理论，提高音乐素质 38
第十二章 民族、美声、通俗三种唱法简介 40
一、民族唱法 40
二、美声唱法 41
三、通俗唱法 41
附：中老年朋友喜爱的歌曲100首 45
美声唱法歌曲选 45
初级部分 45
1．花非花&［唐］白居易词 黄自曲 45
2．送别&李叔同词 ［美］J.P．奥德韦曲 45
3．长城谣&潘孑农词 刘雪庵曲 46
4．月之故乡&彭邦桢词 刘庄、延生曲 47
5．黄水谣&光未然词 冼星海曲 48
6．可爱的一朵玫瑰花&新疆民歌 49
7．玛依拉&哈萨克族民歌 50
8．小路&［苏］鲍捷尔科夫词 ［苏］伊凡诺夫曲 伏夫译配 52
9．雪绒花&［美］奥斯卡·哈默斯坦词 ［美］理查德·罗杰斯曲 未华译配 53
10．当我们还年轻&［美］汉默斯坦填词 ［奥］约翰·施特劳斯曲 盛茵译配 54
中级部分 55
11．啊，中国的土地&孙中明词 陶思耀曲 55
12．共和国之恋&刘毅然词 刘为光曲 56
13．在银色的月光下&塔塔尔民歌 王洛宾译词 黎英海改编 57
14．多情的土地&任志萍词 施光南曲 58
15．思乡曲&戴天道词 夏之秋曲 59
16．松花江上&张寒晖词曲 60
17．教我如何不想他&刘半农词 赵元任曲 62
18．我和我的祖国&张藜词 秦咏诚曲 64
19．草原之夜&张加毅词 田歌编曲 65
20．吐鲁番的葡萄熟了&瞿琮词 施光南曲 66
21．祖国，慈祥的母亲&张鸿喜词 陆在易曲 69
22．美丽的梦神&［美］S·福斯特词曲 章枚译配 70
23．红莓花儿开&［苏］伊萨科夫斯基词 ［苏］杜那耶夫斯基曲 薛范译配 71
24．星星索&印度尼西亚民歌 张英荣译词 廖明、吴歌配歌 73
25．衷心赞美&印尼歌曲 佚名词曲 宝鹿译配 74
26．三套车&俄罗斯民歌 高山译词 宏扬配歌 75
高级部分 76
27．我爱你，中国&瞿琮词 郑秋枫曲 76
28．黄河怨&光未然词 冼星海曲 78
29．沁园春·雪&毛泽东词 生茂、唐诃曲 80
30．祝酒歌&韩伟词 施光南曲 82
31．我爱你，中华&苏阿芒词 敖昌群曲 84
32．乡音乡情&晓光词 徐沛东曲 85
33．帕米尔，我的家乡多么美&瞿琮词 郑秋枫曲 86
34．我像雪花天上来&晓光词 徐沛东曲 88
35．嘉陵江上&端木蕻良词 贺绿汀曲 89
36．延安颂&莫耶词 郑律成曲 91
37．小夜曲&［奥］雷尔斯塔甫词 舒伯特曲 邓映易译配 93
38．西班牙女郎&［意］奇阿拉词曲 佚名译配 94
39．重归苏莲托&［意］库尔蒂斯词曲 佚名译配 96
40．慕春&［德］席勒词 ［奥］舒伯特曲 周枫、丁彦博译配 97
民族唱法歌曲选 98
初级部分 98
41．牧羊姑娘&邹荻帆词 金砂曲 98
42．枉凝眉&［清］曹雪芹词 王立平曲 99
43．知音&华而实词 王酩曲 100
44．三十里铺&陕北民歌 101
45．在那遥远的地方&哈萨克族民歌 王洛宾改编 103
46．难忘今宵&乔羽词 王酩曲 104
47．赶牲灵&陕北信天游 105
48．驼铃&王立平词曲 106
49．婚誓&于彦夫、雷振邦词 雷振邦曲 107
50．花儿为什么这样红&塔吉克族民歌 雷振邦改词编曲 108
中级部分 109
51．有一个美丽的传说&张名和词 吕远、程恺曲 109
52．妹妹找哥泪花流&凯传词 王酩曲 110
53．谁不说俺家乡好&吕其明、杨庶正、肖培珩词曲 111
54．绣红旗&阎肃词 羊鸣、姜春阳、金砂曲 112
55．珊瑚颂&赵忠、钟艺兵、林荫梧、单文词 王锡仁、胡士平曲 113
56．情深谊长&王印泉词 臧东升曲 114
57．我爱你，塞北的雪&王德词 刘锡津曲 115
58．一道道水来，一道道山&于村、海啸等词 陈紫、茅沅等曲 116
59．人说山西好风光&乔羽词 张棣昌曲 118
60．三峡情&湛明明、湛泉中词 马骏英曲 119
61．敢问路在何方&阎肃词 许镜清曲 120
62．五哥放羊&榆林小曲 鞠秀芳整理 121
63．摇篮曲&东北民歌 郑建春填词编曲 124
64．儿行千里&车行词 戚建波曲 125
65．小河淌水&云南民歌 126
66．红星照我去战斗&集体词 傅庚辰曲 127
高级部分 128
67．眷恋&贺东久词 张卓娅、王祖皆曲 128
68．在那桃花盛开的地方&邬大为、魏宝贵词 铁源曲 129
69．赶圩归来啊哩哩&古笛词 黄有异曲 131
70．桃花红，杏花白&刘鳞词 王志信曲 132
71．九里里山圪塔十里里沟&许敏岐词 吕远曲 135
72．乌苏里船歌&郭颂、胡小石词 汪云才、郭颂曲 136
73．再见了，大别山&王和泉词 雷远生曲 138
74．芦花&贺东久词 印青曲 140
75．清粼粼的水来蓝莹莹的天&田川、杨兰春词 马可曲 141
76．母亲&车行、张俊以词 戚建波曲 143
77．亲吻祖国&雷子明词 戚建波曲 144
78．故乡是北京&阎肃词 姚明曲 145
79．我爱五指山，我爱万泉河&郑南词 刘长安曲 147
80．看天下劳苦人民都解放&梅少山、张敬安、梅会召、欧阳谦叔词张敬安、欧阳谦叔曲 149
通俗唱法歌曲精选 153
81．少年壮志不言愁&林汝为词 雷蕾曲 153
82．嫂子颂&李文歧词 张千一曲 154
83．涛声依旧&陈小奇词曲 155
84．同一首歌&陈哲、迎节词 孟卫东曲 156
85．前门情思大碗茶&阎肃词 姚明曲 157
86．重整河山待后生&林汝为词 雷振邦、温中甲、雷蕾曲 159
87．青藏高原&张千一词曲 160
88．今夜无眠&朱海词 孟卫东曲 161
89．在那东山顶上&苍央加措词 张千一曲 163
90．红旗飘飘&乔方词 李杰曲 164
合唱歌曲精选 165
91．夕阳红&乔羽词 张丕基曲 彭幼卿编合唱 165
92．山丹丹开花红艳艳&陕甘民歌 陕西文艺工作者集体编词曲 168
93．远方的客人请你留下来&撒尼族民歌 范禹词 麦丁编曲 朱丘配歌 173
94．阿拉木汗&新疆民歌 佚名译配 谢功成编曲 177
95．四渡赤水出奇兵&萧华词 晨耕、生茂、唐诃、遇秋曲 179
96．邮递马车&［日］邱灯志夫词 古关裕而曲 尹钟云译配 186
97．共青团员之歌&［苏］阿·伽里契词 瓦·索洛维约夫-谢多伊曲 赵沨译配 190
98．山楂树&［苏］比里平科词 罗代金曲 马稚甫译词 任策配歌 191
99．海港之夜&［苏］阿·丘尔庚词 瓦·索洛维约夫-谢多伊曲 薛范译配 193
100．乘着歌声的翅膀&［德］海涅原诗 门德尔松曲 廖晓帆译配 杨鸿年编合唱 197