第一天 1
学习：健身气功·五禽戏基本知识、调息养气法、基本功 1
第二天 22
复习：调息养气法、基本功 22
学习：虎戏 22
第三天 38
复习：调息养气法、虎戏 38
学习：鹿戏 38
第四天 53
复习：调息养气法、虎戏、鹿戏 53
学习：熊戏 53
第五天 70
复习：虎戏、鹿戏、熊戏 70
学习：猿戏 70
第六天 86
复习：虎戏、鹿戏、熊戏、猿戏 86
学习：鸟戏 86
第七天 105
复习：调息养气法、健身气功·五禽戏全套动作 105
学习：健身气功·五禽戏的看书学习方法和锻炼原则 105