绪言——激发胆量的方法 1
不要有太多的顾虑 5
你是否会由于自己的懦弱而阻碍胆量的发挥？ 5
培养胆量的方法1：胆量来自“气” 7
不顺利时口中不妨喃喃自语“一切都会很顺利” 7
越是想早点离开某地，越是应慢点离开 9
和难缠的对手碰面之前最好先对着镜子练习微笑 10
培养胆量的方法2：想象自己就是有胆量的人 12
面对紧张的场面不妨刻意放慢动作 12
和别人说话时，最好能直视对方的眼睛 14
有时不妨试着拉近和上司之间的距离 16
培养胆量的方法3：胆量往往在自我推销下自行产生 19
不妨在人前装出一副有胆量的样子 19
不断地自我推销自己的特点 21
自我介绍时，不妨主动和对方握手 23
培养胆量的方法4：试着找出你身边真正有胆量的人 24
争取和有胆量的人接近的机会 24
不妨培养“胆量体质” 27
从会做的事着手 29
你是否在事前就担心自己做不到而裹足不前？ 29
培养胆量的方法5：胆量和勇气一样，必须由小而大 31
演讲的前一天不妨先在好友面前练习 31
不妨偶尔去一下一流餐厅 33
多方体会各式各样的生活经验 35
培养胆量的方法6：善用本身的势力范围，以培养自信 37
势力范围往往是激发胆量的泉源所在 37
当你从事缺乏自信的事情时，请先从擅长的部分着手 39
本身得意的势力范围往往能产生向其他领域挑战的原动力 40
培养胆量的方法7：利用心象想象自己成功时的景象 42
详细的心象地图能化踌躇为胆量 42
多听他人的成功经验有助于“心象地图”的描绘 43
想象到达目的地后可以畅饮一杯的情景 45
培养胆量的方法8：利用刚强的另一个自我鼓励自己 47
帮助山下选手获胜的“另一个自我” 47
善于营造气氛的人往往容易激发潜在的胆量 49
别在意他人的眼光 51
你是否因太在意别人的眼光而患得患失？ 51
培养胆量的方法9：有时不妨做一次不乖的小孩 53
有时不妨任性一下 53
不要做一名言听计从的部属 55
接受面试时可把自己想成是面试官 57
培养胆量的方法10：你吃咖喱饭是因为大家都爱吃吗？ 59
即使大家都说很无聊，你也可以坚持己见 59
只要自认是正确的主张就可坚持到底 62
培养胆量的方法11：胆小的人都怕提到失败的经验 64
即使失败也不必讳言失败的经验 64
不妨公开自己的缺点 65
勇于向强者挑战 67
培养胆量的方法12：有时候马虎一点或许比较好 69
未必要事事讲求道理 69
失败是促使你向新事物挑战的原动力 70
适度的马虎与迷糊确有必要 72
勇敢地面对自己 75
你是否会害怕面对镜中的自己？ 75
培养胆量的方法13：你为什么那么害怕被拒绝？ 77
不要一昧订下“遥不可及”的目标 77
了解“反正”“果然”的真正含意 78
培养胆量的方法14：勇于面对环境的不安和失败 81
谦虚地接受别人的长处 81
正视心中的不安和不满 83
即使“三连败”也不必沮丧 85
培养胆量的方法15：拼命地挣扎可使胆量自然涌现 87
迷惑时不如迷惑到底，切勿轻率下结论 87
纵然无望也要反抗到底 88
有时虚张声势可以反败为胜 90
培养胆量的方法16：失败能帮助你了解自己的实力 92
了解实力比患得患失重要 92
从会做的事踏出第一步 93
观察“别人的缺点”有助于了解自己的缺点 94
培养胆量的方法17：适度地提升自我评价 97
以自信的心态做每一件事 97
不妨任性一点 98
坚持到底必能成功 100
绝不要封闭自己 103
你是否惯于逃进安全地带而不肯面对现实 103
培养胆量的方法18：别只在电话中向对方表明爱意 105
卸下“太阳眼镜”露出真面目 105
有时不妨一个人旅行 107
会议中不妨坐在对手或地位高者的身边 108
培养胆量的方法19：利用旁边的人来激励自己 111
正式比赛前的“KO”宣言最能激发胆量 111
不妨以游戏的方式赌一下成功与否 114
自己缺乏自信的部分可由同伴补足 115
培养胆量的方法20：先说结论有助于行动的完成 117
一针见血地说出自己想说的话 117
不知赞成与否时，不妨先说NO 118
培养胆量的方法21：捞本的心理有助于胆量的发挥 121
即使一分钟的演讲，也要花一小时来准备 121
培养胆量也必须投注本钱 123
培养胆量的方法22：坐在领导席位上自然能引人注目 125
在会议中争取尽量坐“领导席位” 125
会议上至少要发问三次 129
培养胆量的方法23：适度的目标有助于胆量的发挥 131
目标的订定法影响到胆量的发挥程度 131
十年后的目标比一年后的目标更利于培养胆量 133
多和能力比自己强的人交往可以增加胆量 134
为自己加把劲 137
你会把紧张和不安误认为是没有胆量吗？ 137
培养胆量的方法24：把紧张化为胆量的心理技巧 139
将对手拉进自己的势力范围 140
参加正式的宴会时别穿全新的衣服 142
和“强敌”约会时最好能先到 144
培养胆量的方法25：把不安的情绪化为胆量的方法 144
不妨专注于某一个方向或某一个人演讲 144
制造一些疏解紧张的小动作 147
面临“最后关头”时切勿改变初衷 148
培养胆量的方法26：排演可消除正式比赛前的紧张感 150
“暖身运动”具有振奋精神的效果 150
正式比赛前不妨藉着呐喊以振奋精神 152
深呼吸有助于缓和紧张的情绪 153
培养胆量的方法27：大明星、大人物同样都是人 155
想象大人物进厕所的情景即可减轻畏惧感 155
参加会议时不妨选择背光的位置 156
培养胆量的方法28：利用“暂停时间”扭转局势 159
善用暂停时间调整情绪 159
试着了解“怯场”的原因，而后自我解嘲一番 160
笑是化解紧张情绪的一帖良药 161
紧张时不妨利用音乐轻松一下 162
一眼看穿你的“胆量”有多大 164
雷达图表诊断 167