为什么说本功法是上乘功法 1
本功法的特点是什么 2
少林气功内劲一指禅的历史渊源 2
少林气功内劲一指禅的经历及历史沿革 3
何谓《内劲一指禅》 4
先师阙阿水给我们留下了哪些宝贵精神财富 5
为什么练功必须同时修德 5
为什么要讲究练功者的素质 8
如何理解本功法要经过“禅”的过程 9
如何正确理解和认识本功法的“口号” 10
为什么说本功法练功的基本原则是科学的 11
为什么说本功法是医疗体育 12
为什么本功法适合在学校中推广 12
为什么本功法适合在体育教学中选用 14
如何通过函授习练本功法 17
“诚则灵”的观点心理学是怎样认识的 18
为什么说“人身无处不丹田” 19
练功中禁忌事项有哪些 20
习练本功为什么不出偏 21
如何选择好自己的练功方向 22
如何选择好自己的练功时间 24
为什么本功法适合在厂矿企业中推广 25
为什么本功适合于老年人习练 27
每天练功强度应如何掌握 28
练功中有痰怎么办 29
习练本功后睡眠相对减少这是什么原因 29
少林一指禅气功教师的作风与要求有哪些 30
当好气功教师的三个基本条件和四个必须做到是什么 31
备课九问具体内容是什么 32
本功教学中十个结合是什么 33
本功关于通“周天”问题的观点是什么 35
“丹田功——热身法”的来历 38
“丹田功——热身法”的功用是什么 38
热身法中压丹田、提丹田、搓丹田为什么要深吸深呼 39
为什么说“马步站桩功”是本功法的基础 39
在练马步站桩功时为什么反复强调“三个不要”和“一个强调” 40
马步站桩时为什么要脚尖内扣式站立 41
如何体会马步站桩功“上虚下实”的意义 42
完成“马步站桩功”需要哪些肌肉参与工作 43
“马步站桩功的”主要功能有哪些 44
为什么说“马步站桩功”是肌力静力性训练，有哪些优越性 45
为什么说“马步站桩”具有“体外反搏”的作用 46
为什么说“马步站桩”要持续一定时间 48
怎样才能做好收腹提肛 49
如何体会松腰松胯 49
怎样才能做好“含脑拔背” 50
为什么说扳指（趾）法是本功法的关键 50
扳指（趾）法中，为什么要两手足指（趾）同时扳动 51
第一套扳指（趾）法中为什么先扳阳经指（趾），后扳阴径指（趾） 51
第一套扳指（趾）法中为什么先扳食指，后扳中指 52
第二套扳指（趾）法为什么先扳阴经指（趾） 53
第二套扳指（趾）法为什么先扳大拇指（趾） 54
扳指（趾）法医疗价值的中医理论依据是什么 54
扳指（趾）法抗老益寿的依据是什么 55
扳指（趾）法为什么能强化原有体外反搏，加快练功进程 55
扳指（趾）法开发智慧的依据是什么 56
扳指（趾）法中，扳指时要尽可能地同时按压相应的脚趾，脚趾应该怎样按压 58
扳指（趾）法，扳动手足五指（趾）的意义是什么 58
本功法动功的意义是什么 62
动功中的抱球为什么右手在上，平膻中穴，手心朝下，左手在下，平“神阙”穴，翻掌朝上 62
本功盘坐式有哪些好处 63
本功提高班的意义及其练法是什么 64
怎样习练好提高班功法 64
选用桑树枝做成桑棒进行排打有何益处 65
怎样练好行动（熊步动功） 66
习练“铁环功”的主要作用是什么 67
蛇形桩中为什么一手食指对准另一手“劳宫”穴 67
龙形桩为什么掌心向上，曲指抓天 67
虎形桩为什么上手“劳宫”穴对准下手合谷穴，下手“劳宫”穴对准“髀关”穴 68
金刚桩为什么上手“劳宫”穴对准下手“合谷”穴 69
“罗汉桩”双手合十时两手指对准头部的正中有何意义 69
“一字桩”为什么上掌朝天托举，另一手“劳宫”穴对准“髀关”穴 70
“虚步桩”为什么后手剑指对准前一手“列缺”穴 71
怎样习练好催气法 72
提高班功法中，“插绿豆”有什么意义 73
不同体质练功者如何选择采气方法 73
气功“外气”治病取穴的基本原则是什么 76
气功“外气”治病疗疾的机理是什么 78
本功“外气”的主要医疗保健作用有哪些 79
本功得气后手上有哪些感觉 80
本功法“外气”治病常用的方法有哪些 80
本功“外气”治病中补、泻等手法的应用注意事项有哪些 80
本功“外气”发放治病时常用的穴位有哪些 82
本功法手上与身上常见的“气功效应”有哪些 85
本功“外气”治病的注意事项是什么 85
本功法加大气量的方法有哪些 89
习练本功，为什么能提高“内气外放”的水平 89
本功法“外气”治疗运动损伤的手法有哪些 90
“外气”治疗运动损伤的手法如何进行选择 90
“外气”治疗运动损伤有哪些体会 93
本功法可治疗哪些疾病 94
为什么说本功在疗疾养生中能有规律减轻与增加体重 95
为什么说本功法能发挥人体代偿作用 96
为什么说本功法能防治肝病 97
为什么说本功法能防治痔疮 97
为什么说本功法能防治假性近视眼 98
本功法为什么能开发人体的智能 99
习练本功时出现打隔，出现虚恭是怎么回事 100
如何按照四季养生规律进行练功 100
妇女月经期间是否可以练功 102
习练本功如何对待性生活 102
习练本功怎样做到循序渐进 103
附：功法部分 104
热身法 104
1．摇丹田（摇膀子） 104
2．摩丹田（摩肩） 105
3．转丹田（猫洗脸） 106
4．压丹田（鹰爪恨天无环） 107
5．提丹田（野马奔槽） 108
6．拉丹田（扁担） 110
7．搓丹田（搓草绳） 111
8．曲丹田（乌牛摆头） 112
9．磨丹田（磨豆腐） 113
马步站桩功 114
扳指（趾）法 117
1．第一套扳指（趾）法（抗老益寿扳指法） 120
2．第二套扳指（趾）法 121
动功 122
1．双臂揽月 122
2．十字手 123
3．抱球 124
4．丹凤朝阳 125
5．仙人指路 126
6．力劈华山 127
7．海底捞月，怀中抱月 129
8．霸王举鼎 130
调气功 131
1．拉气 131
2．转气 132
收势（雷声、压气） 134
坐功 136
1．平坐式 136
2．单手合计式 137
3．盘坐式 138
4．卧式 139
（以上为初级班功法） 140
热身法 140
1．双摇臂 140
2．拖盘运手 141
3．加配重运手 144
4．排打提气 146
5．桑棒排打 146
行功 147
铁环功 147
第三套扳指（趾）法 148
蛇形桩 148
龙形桩 149
虎形桩 150
金刚桩 151
罗汉桩 152
1．单手合计式 152
2．双手合计式 152
一字桩 152