第一章 中国体育文化 1
第一节 中国古代体育文化 1
第二节 中国近现代体育文化 2
第三节 中国体育文化的精髓 3
第二章 体育锻炼与大学生的健康 8
第一节 体育、体质和健康的概念 8
第二节 体育锻炼与心肺功能适应能力 14
第三节 体育锻炼与肌肉力量、肌肉耐力的增强 21
第四节 体育锻炼对大学生心理健康的影响 25
第五节 体育锻炼与心理疾病、心理咨询、心理治疗 26
第三章 体育锻炼与大学生的社会适应 34
第一节 体育锻炼与人文素养 35
第二节 体育锻炼与社会角色 36
第三节 体育锻炼与人际交往 37
第四节 体育锻炼与个性修养 40
第四章 体育保健 45
第一节 体育运动中的医务监督 45
第二节 体育卫生保健 46
第三节 运动中的生理反应与处理 48
第四节 运动损伤的预防与处理 53
第五节 常见病的体育疗法 59
第五章 身体形态、机能、素质测量与评价 65
第一节 身体形态的测量与评价 65
第二节 身体机能的测量与评价 69
第三节 身体素质的测定与评价 71
第六章 田径运动 74
第一节 短距离跑 74
第二节 中、长距离跑 77
第三节 接力跑 79
第四节 跳高 80
第五节 跳远 83
第六节 铅球 85
第七章 球类运动 87
第一节 篮球 87
第二节 足球 112
第三节 排球 132
第四节 乒乓球 142
第五节 羽毛球 153
第六节 网球 159
第八章 形体运动与健美 167
第一节 形体训练 167
第二节 健美运动 178
第三节 健美操 192
第九章 武术 200
第一节 武术概述 200
第二节 初级长拳第三路 205
第三节 二十四式简化太极拳 218
第四节 太极剑（三十二式） 230
第十章 搏击、女子防身术 245
第一节 散打 245
第二节 跆拳道 260
第三节 防身基本知识 267
第四节 女子防身基本技术 268
第五节 防身技术组合 273
第十一章 游泳运动 276
第一节 游泳运动简介 276
第二节 游泳的安全和卫生常识 277
第三节 熟悉水性 280
第四节 竞技游泳的基本技术和练习方法 282
第十二章 休闲体育 289
第一节 定向运动 289
第二节 保龄球 291
第三节 攀爬 295
第四节 野外生存 298
第五节 体育舞蹈 301
第六节 瑜伽 309
参考文献 323