基础篇 13
手到穴来——简便、准确取穴绝招 13
手到健康到——家庭穴位保健技法 17
强壮篇 29
对付虚弱“四天王”——关元、足三里、三阴交、涌泉 29
强身保健第一穴——足三里 31
益寿延年话“丹田”——关元、气海 37
益气何劳“四君子” 42
补气要穴“双管齐下”——气海、膻中 43
补血无须“四物汤” 45
补血穴位“五朵花”——膈俞、肝俞、脾俞和足三里、血海 46
健脑篇 48
养心、镇静、宁神——百会、大椎、神门 48
头痛医头“三要穴”——百会、印堂、太阳 50
巧按穴位助睡眠——百会、安眠、神门 55
健脑益智促记忆——三组穴位最给力 60
救急篇 67
急救先锋——人中、中冲 67
“起死回生”的急救妙穴——人中、素髎、“五心”穴 69
素髎升血压——急救把命拉 73
呼吸篇 75
退热四大主穴——大椎、曲池、合谷、外关 75
驱寒“三把火”——大椎、膝阳关、三阴交 77
发汗、止汗四穴来办——大椎、肺俞、心俞、合谷 79
止咳平喘——求助膻中、身柱、肺俞、孔最 80
穴位化痰——首选丰隆 83
消化篇 85
止呕、催吐“两全其美”——中脘、内关 85
健胃消食“三宝”——脾俞、足三里、公孙 86
止泻、通便——中脘、天枢、大横、足三里 88
指压急治胃肠炎——中脘、天枢、梁丘、足三里 89
疏肝、利胆——首选太冲、阳陵泉 95
心血管及代谢篇 100
心脏保健要穴——内关 100
制服高血压的“四大金刚”——人迎、大椎、太冲、涌泉 105
降脂通脉的“绝代双雄”——膈俞、丰隆 106
降糖消渴“五俊杰”——肺俞、胰俞、脾俞、胃俞、肾俞 108
止血篇 110
穴位止血 因部位而异 110
泌尿、生殖篇 112
利尿、消肿——水分、水道、三阴交、阴陵泉 112
指压按摩解除前列腺障碍——会阴、关元、中极、三阴交 113
调理月经基本穴位——关元、三阴交 119
穴位调养，安度更年期 121
细说人体“六味地黄丸” 125
袪风止痒篇 128
伤风、中风和风湿——“风穴”针刺、艾灸不能迟 128
穴位能止痒——肺俞、曲池真帮忙 130
美容塑形篇 131
指压按摩 排毒养颜 131
穴位减肥 分五步走 139
止痉镇痛篇 145
解痉止抽 随病而变 145
选对穴位 迅速摆脱“十四痛” 147
对付“落枕”一穴灵 152
穴位保健——力克颈椎病 155
五穴按走“五十肩”——“肩三针”（肩前、肩髃、肩贞）、中平、阳陵泉 161
三招齐下 急治腰扭伤——人中、后溪、腰痛点 166
五官篇 172
面口合谷收——合谷 172
治疗牙痛特效穴——面部特效穴、四肢特效穴 177
穴位防治耳鸣、耳聋 181
按摩耳朵养生法 186