part 1 孕前准备——如何孕育健康宝宝 10
好身体迎接优秀胎宝宝 10
1．做一做孕前检查 10
2．积极维护怀孕健康 11
3．孕前营养抓重点 12
4．孕前运动健身计划 13
优生与遗传咨询 14
1．做一次优生遗传咨询 14
2．遗传病预防和治疗 15
3．孕前最关心的遗传问题 16
怀孕全计划 17
1．科学计算排卵日 17
2．选择受孕的最佳时机 18
其他准备和注意事项 19
1．准爸妈财务计划与分配 19
2．营造“好孕”环境 20
part 2 每月同步指导 22
孕1月 神秘的开始——新生命就这样萌芽了 22
1．新生命的神奇诞生 22
2．脐带、胎盘、羊水、子宫知多少 23
3．以新状态开始孕期生活 24
4．医生提醒：防患未然还是吃后悔药 25
5．孕1月生活注意事项 26
孕2月 苦并快乐着——与早孕反应做斗争 27
1．胎宝宝的各器官开始发育 27
2．捕捉妊娠征兆和确诊 28
3．让人喜忧参半的妊娠反应 29
4．医生提醒：孕早期注意防流产 30
5．孕2月生活注意事项 31
6．准妈妈常见问题答疑 32
孕3月 生活不一样了——从生理到心理的大变化 33
1．胎宝宝变得有模有样 33
2．妊娠反应频繁，准妈妈要放轻松 34
3．与产检零距离 35
4．医生提醒：警惕胎停育 36
5．孕3月生活注意事项 37
6．准妈妈常见问题答疑 38
孕4月 安心养胎最关键——走入平稳的孕中期 39
1．胎宝宝已经稳稳扎根了 39
2．准妈妈开始适应孕期生活 40
3．医生提醒：注意让体重稳步增长 41
4．安全活动，胎宝宝更壮实 42
5．孕4月生活注意事项 43
6．准妈妈常见问题答疑 44
孕5月 母子相连知安危——感受胎心和胎动 44
1．充满活力的小家伙 45
2．孕相越来越明显的准妈妈 46
3．解析胎宝宝的胎动和胎心 47
4．医生提醒：必要时莫忘产前诊断 48
5．孕5月生活注意事项 49
6．准妈妈常见问题答疑 50
孕6月 不一样的亲子互动——准妈妈与胎宝宝的对话 50
1．胎宝宝在做各种尝试 51
2．准妈妈迎接身体的持续挑战 52
3．读懂B超报告单 53
4．医生提醒：注意胎宝宝的发育情况 54
5．孕6月生活注意事项 55
6．准妈妈常见问题答疑 56
孕7月 不准提前报到——预防早产最重要 56
1．努力长成聪明胎宝宝 57
2．懒洋洋的准妈妈 58
3．安全期也有危险警讯 59
4．医生提醒：预防早产最重要 60
5．孕7月生活注意事项 61
6．准妈妈常见问题答疑 62
孕8月 多点小心，多点安全——谨慎进入孕晚期 62
1．充满感情的聪明胎宝宝 63
2．甜蜜的负担 64
3．解析胎位 65
4．医生提醒：孕晚期家庭自我监护很关键 66
5．孕8月生活注意事项 67
6．准妈妈常见问题答疑 68
孕9月 快乐妈妈，健康胎宝宝——好心情迎好“孕” 68
1．胎宝宝已走向“成熟” 69
2．准备好当妈妈 70
3．为自然分娩创造条件 71
4．医生提醒：重视孕晚期的产检 72
5．孕9月生活注意事项 73
6．准妈妈常见问题答疑 74
孕10月 妈妈我来了——随时准备和胎宝宝见面 74
1．马上就要变成婴儿了 75
2．随时向妈妈晋级 76
3．初步了解分娩痛 77
4．医生提醒：注意待产和分娩时的细节工作 78
5．孕10月生活注意事项 79
6．准妈妈常见问题答疑 80
part 3 孕期营养提案 82
孕期特别的营养需求 82
1．孕期营养与优生之间的关系 82
2．孕期重要的5种营养素 83
3．孕期各阶段的营养要点 84
孕期必需营养怎么补 85
1．怎样均衡摄取孕期营养 85
2．准妈妈的饮食原则 86
3．孕期营养餐的烹饪技巧 87
4．营养补充与体重管理 88
安胎·养胎·助产饮食建议 89
1．安胎养胎饮食建议 89
2．顺利分娩的饮食建议 90
应对孕期不适的食疗秘方 91
1．遭遇早孕反应时的应对策略 91
2．孕期失眠的饮食疗法 92
3．如何用饮食来防治孕期便秘 93
4．用饮食来化解水肿 94
5．巧用饮食赶走黄褐斑 95
6．科学饮食让职场准妈妈远离孕期贫血 96
part 4 孕期安全守则 98
产检是母婴安全第一保障 98
1．准妈妈要重视产前检查 98
2．孕期产检时间与项目安排 99
3．全面把握产前检查 100
最有效的全方位防辐射法 101
1．居家防辐射见招拆招 101
2．三步帮助白领准妈妈防辐射 102
3．防辐射服的选购和使用 103
日常生活的安全事项 104
1．饮食安全最重要 104
2．安全用药捍卫母婴健康 105
3．讲究行动姿势，远离危险动作 106
4．让清洁与安全出双入对 107
5．生活环境要安全到位 108
6．孕期美容化妆与健康 109
安全运动，健康平安 110
1．孕期各阶段的运动安排 110
2．孕期几项适合的安全运动 111
3．将“孕动”安全维护到底 112
part 5 爸爸妈妈齐做胎教 114
胎教是肚皮里的小课堂 114
1．胎教漫谈 114
2．胎宝宝的感官是胎教基础 115
3．五感胎教孕出天才胎宝宝 116
4．帮助胎宝宝学习和成长 117
胎教方法集锦 118
1．最培养性格的情绪胎教 118
2．最陶冶情操的音乐胎教 119
3．最形象生动的语言胎教 121
4．最修身养性的环境胎教 123
5．最温情四溢的抚摸胎教 124
6．最可口养生的营养胎教 125
7．最生动有趣的光照胎教 126
提高胎教效果的方法 127
1．准爸爸来做胎教 127
2．胎教时的注意事项 128
part 6 孕期常见病与预防 130
盘点孕期易发疾病 130
1．阴道感染 130
2．尿路感染 131
3．口腔疾病 132
4．便秘与痔疮 133
5．其他孕期易发病 134
妊娠并发症 135
1．妊娠高血压综合征 135
2．围产期心肌病 136
3．妊娠期糖尿病 137
4．妊娠期贫血 138
5．妊娠期胆汁淤积症 139
胎宝宝疾病 140
1．母儿血型不合溶血病 140
2．胎儿宫内发育迟缓 141
3．胎儿宫内感染疾病 142
4．脐带绕颈和脐带打结 143
5．其他胎儿疾病 144
part 7 分娩平安路 146
详解待产工作 146
1．分娩前的准备工作 146
2．开始学习一些分娩技巧 147
3．认识分娩信号 148
4．异常分娩情况 149
破解分娩痛 150
1．分娩痛究竟有多神秘 150
2．帮准妈妈破解分娩痛的高招 151
3．无痛分娩介绍 152
选择什么分娩方式 153
1．自然分娩——自然的更健康 153
2．剖宫产——应对分娩异常 154
3．破除对顺产最常见的误解 155
4．如何选择分娩方式 156
产程详解 157
1．正常产程的进行 157
2．分娩过程中医生会做的事 158
3．如何加快产程 159
4．各产程配合工作及禁忌事项 160
part 8 坐月子全程指导 162
为坐月子做足准备 162
1．综合指导篇 162
2．要为坐月子准备哪些用品 163
月子期间护理要点 164
1．月子期间的身体康复要点 164
2．产后子宫如何恢复 165
3．会阴切开妈妈的月子护理 166
4．剖宫产妈妈的月子护理 167
新妈妈产后的膳食需求 168
1．月子里的饮食要点 168
2．如何设计月子餐 169
3．全套月子餐新方案 170
4．催乳的食补方案 171
产后运动与心理保健 172
1．如何全面安排产后运动 172
2．产褥体操锻炼身心 173
3．产后心理保健 174
新生儿照料 175
1．新生儿照料的一般技巧 175
2．新生儿问题大解救 176
附录 177