上篇 我的大学 1
第一章 融入大学 3
第一节 走进大学 3
一、大学的由来 3
二、苏州工业职业技术学院概况 7
第二节 完成角色转变 9
一、大学与中学的不同 9
二、顺利完成角色转变 11
三、培养生活自理能力 15
四、科学安排课余生活 17
五、学会合理消费 17
第三节 有效利用大学教育资源 21
一、学业朋友——大学最亲密的学习伙伴 21
二、师者——你的人生导师 21
三、图书馆——永远的知识海洋 22
四、各类讲座——提高综合素质 26
五、互联网——平面的世界 27
六、课余活动——拓展才能 29
中篇 我的梦想 31
第二章 大学生素质能力拓展 33
第一节 大学生应具备的知识、能力与素质 33
一、合理的知识结构 33
二、完善的能力结构 35
三、全面的素质结构 38
第二节 大学生学习能力 42
一、大学学习的特点及要求 42
二、大学学习的基本方法 47
三、如何培养自学能力 50
四、如何做好课堂笔记 55
五、如何做好考试准备 59
六、证书考试有哪些 60
七、如何撰写论文 65
八、了解深造途径 69
第三节 提高大学生的语言沟通表达能力 71
一、语言表达能力 71
二、大学生必备的沟通技巧 74
第四节 拓宽大学生的人际交往能力 78
一、人际关系概述 78
二、人际交往的原则 79
三、人际交往的技巧 80
四、团队精神 81
第五节 增强大学生的抗挫能力 82
一、挫折概述 82
二、大学生常见挫折 85
三、大学生怎样应对挫折 87
第六节 提升职业与管理能力 88
一、生涯与职业发展 88
二、职业生涯早规划 92
三、大学学业需规划 94
四、把握机遇走向成功 96
第七节 开发大学生的创新创业能力 100
一、创新能力 100
二、自主创业 102
第三章 大学生礼仪 108
第一节 大学生个人礼仪 108
一、内外和谐统一 108
二、修饰自然大方 109
三、体现个性之美 110
第二节 师生相处礼仪 111
一、在尊重中和老师交往 111
二、向老师提意见要讲分寸 112
三、进老师办公室应注意礼貌礼节 113
四、师生相遇时的礼仪 113
五、与老师谈话要注意几点 114
六、虚心接受教师指教 115
七、谢师，无需重礼只需重情 115
第三节 学生交往礼仪 116
一、学生交往的基本原则 116
二、具体要求 117
三、打招呼的礼仪 121
四、致谢、道歉的礼仪 121
第四节 面试基本礼仪 123
一、到达面试地点 123
二、进入面试 124
三、结束面试 125
第四章 大学生素质拓展活动与评价 127
第一节 大学生素质拓展活动概述 127
第二节 苏工院第二课堂素质拓展的评价 128
一、苏工院大学生素质拓展与社会实践实施办法（试行） 129
二、苏州工业职业技术学院学生综合素质测评办法（试行） 131
下篇 我的成长 135
第五章 自测问卷 137
第一节 大学生学习状况的调查问卷 137
第二节 大学生人际关系状况的调查问卷 140
第三节 大学生消费调查问卷 143
第六章 能力提升记录 145
第一节 大学生思想政治教育课程课外实践目标训练（包括7个主题活动，2个学分由思政部教师认定） 145
第二节 大学生社会实践活动过程记录（2学分，由院团委认定） 164
第三节 大学生素质活动课程学习记录（4学分，由各系院学工办和分团委认定） 169