第一章 谁夺走了我们充盈的喜悦 2
喜悦不是情绪，而是一种内在的稳定状态 2
用心智代替了自己的人，用快乐代替了喜悦 4
充满野心的人不停地爬梯，他们没空喜悦 6
独爱体操的射击冠军，不会为他的环数喜悦 8
坐在墓碑旁痛哭的人，看不到脚下盛开的花 10
朽木当然不会感到喜悦，就像觉知迟钝的人 12
占有而不分享的人，会让喜悦的花儿失去土壤 13
负面情绪是一堵厚厚的墙，让心灵听不见喜悦 15
内在冲突导致精神疲惫，让我们注意不到喜悦 17
自我批判与内疚，愚蠢的心智让我们不喜悦 19
第二章 整合内在分裂的自我 22
我们所处的状态，是集体心智的病态表现 22
幸福拥有答案，却又没有标准答案 24
固执渺小的心智后面，矗立着心灵的巨人 26
心灵创造整个世界，心智则创造孤离的我 28
我们不是我们的头脑，也不是我们的身体 30
撕毁心智制造的标签，找到心灵的本性 31
不完美是比较的结果，接纳它，它就消失了 33
当你关上门，也把自己关在了门外 35
开始与真实的自己相处，矛盾就会消失不见 37
当每一刻的感受都成为选择，喜悦就重现了 39
第三章 用婴儿的目光看世界 42
无论站在对面的人是谁，你看到的都是自己 42
某些经验不过是过往记忆的错误叠加 44
让人变得不敏感的，通常是我们固有的习惯 46
因思考而丢失的喜悦，可以通过感受去找回 47
当我们敏感地察觉，就会发现生命的奇迹 49
放弃抗拒的情绪，自然就能消除迟钝的觉知 50
用敏感的心去倾听和观察，随时发现喜悦 52
通过静心的方式，我们可以找到生命的智慧 54
我们只是活在这个世界上，并不属于这个世界 55
保持敏感的觉知，静心的人每天都是新生儿 57
第四章 化解心智的阻碍力量 60
喜悦消失了，因为心智破坏了内在的和谐 60
心智对生命的错误主宰，带来了僵化思维 61
心智产生负面情绪，让我们无法看清自己 63
当负面情绪发作时，做心智的观察者 64
全然接受当下，打破固有的思维模式 66
接纳过去的伤害，释放被束缚的自己 68
阴影制造出厚壳，拥抱它才能消除它 70
真正地宽恕自己，我们才能宽恕别人 72
直面内心恐惧，找回心灵失落的力量 73
我们能纾解的，便是第八十四种烦恼 75
第五章 感恩宇宙丰盛的赐予 78
感恩是一种生活方式，是生命和谐的特征 78
换个角度看，宇宙的一切都充满善意 79
无论你打开哪扇门，它都是智慧的选择 81
我们感恩的对象，将在生活中不断增多 83
对整个宇宙心怀感恩时，别忘了感恩自己 84
毁掉我们过去的事物，创造了今天的我们 86
一切发生都来自必然，却不是理所当然 88
通过感恩宇宙的赐予，我们会更接近自己 90
用不同的方式获得平衡、稳定与安全感 92
打开心灵之门，就能感受内在的和平之光 94
第六章 用分享创造正向能量 98
分享是宇宙的同一性法则，是爱的自然表达 98
生命的存在本身就是宇宙与我们的分享 100
这个宇宙充满着分享，只是我们的心智失明了 101
分享是与宇宙间万事万物的合作 103
我们的生命不是用来自私的，是用来分享的 105
只有带着爱的本质，我们才有心灵的分享 106
无法分享，是因为失去了与宇宙的连接 108
不分享是一个因果反应链，不断滋生痛苦 110
为心智所束缚的分享不过是变相的索取 111
分享永远不是单向的，它是爱的自然流露 113
第七章 爱是生命通用的语言 116
我们本来都有爱，因为有了“你我”而失去 116
在隔绝爱之后，我们用占有替代了爱的存在 118
爱不是一粒会发芽的种子，无法被培育出来 119
爱是每时每刻的喜悦，是真实生命的赞美诗 121
我们无法付出爱，因为爱从来不是一种付出 123
依赖是一种爱的幻觉，只要有依赖就没有爱 124
真正的爱是对宇宙万物敏感的喜悦状态 126
爱自己就是全然地接纳自己，遵循内在声音 127
美德是爱的自然表现，爱是美德的精髓所在 129
爱的尽头是慈悲，慈悲的本质是温柔与放下 131
第八章 用心享受饱满的孤独 134
孤独是人类的本质，是基因里的烙印 134
孤独是一个窗口，由此可以看到真实 135
只因我们害怕孤独，孤独才变得不好 137
学会孤独，在孤独中寻找生命的答案 139
观念不存在时，我们才会感受到孤独 141
习惯孤独相随，领悟生命的真谛 142
寂寞时，我们无法不误解孤独 144
孤独是带着恬静、慈祥、淡定的高贵 145
当寂寞结束时，我们才会有孤独 147
寂寞不会了解孤独，但孤独了解寂寞 149
第九章 让生活遵循内在的轨迹 152
生命自开始起，就没有任何预定的意义 152
放下角色与面具，做好需要做的事 153
生命会以自由的方式满足我们的愿望 155
当心灵开始觉察，每份职业都正确 157
满足于已知的人，心灵早已经死亡 159
我们不缺什么，也不需要准备什么 160
我们从没有失败，因此不会不成功 162
安住当下，因为明天从来不存在 164
心灵的明智带来生命整体的和谐 166
时间不会不够，因为它本身不存在 168
第十章 死亡是我执消失的幻象 172
宇宙邀请我们寻找答案，于是给了我们生命 172
生命只是经历过程，而不是寻求结果 173
人生就是一场旅行，需要我们亲身体会 176
所谓我执，不过是我们自织的一个蚕茧 177
既然死亡无法避免，为什么我们不喜悦面对 179
生命从来都没有开始，所以也不会结束 181
死亡不能带来恐惧，因为我们另有去处 183
生命绵长而死亡短暂，要学会善生喜死 185
死亡并不可怕，可怕的是对生存的执著 187
第十一章 喜悦之人便是当下之神 192
我们寻找神，最终是为了寻找人 192
人都是沉睡的神，神都是觉醒的人 194
人生最大的目标，不过是逍遥而游 195
用一颗平常心感受爱、喜悦与和平 197
不僵化地生活，跟随我们的自发性 199
学会自我省思，完成镜子中的修行 201
摆脱心智的束缚，打开想象力之翼 203
生命最重要的事是找到内在的自由 205
让心灵变得迟钝的，是我们的抗拒 206
第十二章 回归大我的喜悦之路 210
我们内在的成长，是宇宙安排的一次孤独偶遇 210
外在的世界没变，但对你而言一切都已经改变 212
每个生命都充满灵性，都能让我们有所感悟 214
把生活当做魔法，像个魔法师一样活着 215
用对待梦的态度对待宇宙，一切就会自然呈现 217
打开心灵之门的钥匙，一直都在我们自己手里 219
沿着内在的轨迹前进，重归大我的喜悦之路 221
只有一开始就自由，我们才能获得最终的自由 223
找到内在的更高目的，让我们回归喜悦之路 225
附录 世界灵修大师小传 227
克里希那穆提 227
阿玛斯 227
埃克哈特·托利 228
佩玛·丘卓 228
安东尼·德·梅勒 228
萨娜娅·罗曼 229
尼尔·唐纳德·沃尔什 229
赛巴巴 229
露易丝·海 230
黛比·福特 230
阿姜查 230