第一章 身体素质概述 1
第一节 身体素质的概念 1
第二节 身体素质教学的意义 7
第二章 身体素质与素质教育和健康 15
第一节 素质教育概述 15
第二节 健康概述 20
第三节 身体素质锻炼在素质教育和增进健康中的作用与地位 31
第三章 儿童少年生长发育规律与身体素质发展特点 35
第一节 儿童少年生长发育的规律 35
第二节 儿童少年身体素质发展的特点 37
第三节 影响儿童少年生长发育和身体素质发展的因素 39
第四节 良好身体素质的基本特征 43
第四章 身体素质锻炼与心理健康和社会适应 45
第一节 身体素质锻炼对学生心理健康的影响 45
第二节 身体素质锻炼与应激 55
第三节 身体素质锻炼与“亚健康” 57
第四节 身体素质锻炼对学生社会适应的影响 60
第五章 身体素质教学的目标、特点、内容、原则和方法 66
第一节 身体素质教学的目标、特点和内容 66
第二节 身体素质教学的原则和方法 73
第六章 身体素质锻炼中伤病的防治与康复 86
第一节 运动性伤病概述 86
第二节 常见非创伤性运动伤病的防治 87
第三节 常见运动损伤的防治 92
第四节 运动性伤病的康复锻炼 95
第七章 身体成份的组成与改善 99
第一节 身体成份概述 99
第二节 营养与身体成份的关系 101
第三节 合理膳食与控制体重 105
第四节 身体素质锻炼、营养与身体成分的关系 112
第五节 改善身体成分的注意事项 113
第八章 发展有氧工作能力的教学方法 115
第一节 有氧工作能力的概念及其生理学基础 115
第二节 发展有氧工作能力的意义 117
第三节 影响有氧工作能力发展的因素 121
第四节 发展有氧工作能力的方法与手段 123
第五节 发展有氧工作能力的注意事项 126
第九章 发展肌肉力量和肌肉耐力素质的教学方法 128
第一节 肌内力量与肌肉耐力素质的概念和意义 128
第二节 肌肉力量素质的分类及特点 130
第三节 发展肌肉力量和肌肉耐力素质的生理学基础 132
第四节 影响肌肉力量和肌肉耐力素质发展的因素 133
第五节 发展肌肉力量和肌肉耐力素质的方法 135
第六节 发展肌肉力量和肌肉耐力素质的注意事项 142
第十章 发展柔韧性素质的教学方法 145
第一节 柔韧性素质概述 145
第二节 柔韧性素质的种类及特点 147
第三节 影响柔韧性素质发展的因素 149
第四节 发展柔韧性素质的方法与手段 151
第五节 发展柔韧性素质的注意事项 157
第十一章 发展速度素质的教学方法 160
第一节 速度素质概述 160
第二节 速度素质的分类与特点 161
第三节 影响速度素质发展的因素 163
第四节 发展速度素质的方法与手段 164
第五节 发展速度素质的注意事项 174
第十二章 发展灵敏性素质的教学方法 177
第一节 灵敏性素质概述 177
第二节 灵敏性素质的分类和特点 178
第三节 影响灵敏性素质发展的因素 179
第四节 发展灵敏性素质的方法与手段 181
第五节 灵敏性素质的自我评价方法 191
第六节 发展灵敏性素质的注意事项 192
参考书目 194