第一部 生命韵律：人体健康与阴阳五行养生理论 1
第一章 满足人的生存条件：水、空气、阳光对人体的作用 2
一、水、空气、阳光对人体的作用 3
二、支持人类生存的条件 4
三、自然界与五行和人体的对应关系 5
第二章 人体脏腑理论 7
一、人体五脏六腑的功能 8
二、五行理论与五脏六腑 10
三、五行、五色、五声、五趾与五脏的关系 16
第三章 阴阳理论 18
一、阴阳学说 19
二、阴阳与五行的关系解答 20
三、阴阳、五行学说与人体的关系 21
四、阴阳与五行运行特性 23
第四章 五行结构与体质的关系 26
一、五行体质的分类 27
二、调理九种体质 27
第五章 性情与五脏的关系 38
五脏对应的性情调节 39
第二部 指点迷津：五行生态养生系统 43
第一章 指点营养养生的迷津 44
一、正确的营养观，合理补充身体所需 45
二、人体所需的营养 45
三、食物里的营养养生 56
四、《黄帝内经》中的传统营养理论 59
五、《黄帝内经》中的饮食养生方法 61
第二章 指点运动养生的迷津 71
一、运动养生 72
二、通过运动来调整九种体质 72
第三章 指点习性养生的迷津 76
健康习性与养生相关 77
第四章 指点保养养生的迷津 81
一、养生层次 82
二、保养的最高境界：天人合一 86
三、按体质进行保养养生 88
四、按时保养 91
第五章 指点现代生活养生的迷津 93
一、养生先养心 94
二、养心离不开良好的道德修养 96
第三部 健康秘诀：五行生态养生方法 99
第一章 五行养生的秘诀 100
五行生态养生之道 101
第二章 药膳养生的秘诀 109
一、五行药膳养生 110
二、五行养生药膳四季精选 112
第三章 中医养生的秘诀 120
五行与中医养生相结合 121
第四章 食疗养生的秘诀 125
一、五行专属食疗养生方法 126
二、清楚认识食疗养生 127
三、食疗助长寿的妙招 131
第五章 男性养生的秘诀 133
一、五行男人养生经 134
二、注意身体发出的十一大健康“抗议” 136
第六章 女性养生的秘诀 138
一、女性养生需五行滋补 139
二、女性受用的养生秘诀 140
第七章 旅游养生的秘诀 143
一、旅游与养生 144
二、旅游养生好处多 144
三、五行旅游养生法 146
第八章 素食养生的秘诀 147
一、用中医五行指导素食养生 148
二、素食养生的作用 149
第九章 沐浴养生的秘诀 151
中医养生沐浴疗法 152
第十章 四时养生的秘诀 154
中医四时养生 155
第十一章 经络养生的秘诀 161
一、简谈经络养生与十二经络循行 161
二、五脏六腑与十二时辰的关系 163
三、经络可以帮助身体排毒 166
四、调理经络的方法 170
后记 今日头条·憨氏素养馆专栏访谈五行生态养生学创始人罗明光 172
跋 语治未病，先懂养生 177
索引 180