第一章 生态养生提出的背景 经营健康 享用生命 2
第一节医学模式变迁的人文思考 2
一、医学模式的演变 2
二、生物一心理一生态医学模式 4
第二节大生态医学模式的启迪 9
一、从生态医学角度对健康和死亡的重新定义 9
二、《黄帝内经》的生态医学思想 13
三、微生态学和稀少生物学对生态医学思想的影响 15
四、环境伦理学和可持续发展战略理论的伟大贡献 18
五、大生态医学思想的现实意义 21
第三节对SARS等新型传染性疾病大流行的再认识 24
一、宏观生态学对新型传染病的影响 26
二、微生态学对新型传染病的影响 26
第四节生态养生是具有划时代意义的全新养生法典 27
一、多学科发展的必然 27
二、社会不断发展进步的需要 28
三、生态文明时代的迫切要求 28
第二章 生态养生的概念和内涵 生态养生 天年不病 32
第一节生态养生的概念 32
第二节生态养生的内涵 33
一、生态情志养生 35
二、生态饮食养生 36
三、生态运动养生 36
四、生态起居养生 37
五、生态食药养生 39
六、生态四季养生 40
第三节生态养生的理论基础 40
一、祖国传统养生文化为生态养生提供了理论基础 41
二、现代科学技术为生态养生提供了科学基础 54
第三章 生态情志养生 恬淡虚无 摄养精神 64
第一节生态情志养生的概念与特点 64
一、生态情志养生的概念 64
二、生态情志养生的特点 65
第二节生态情志养生的原理 66
一、形神统一 66
二、精神内守，预防疾病 67
三、异常情志，导致疾病 67
四、以情胜情，精神治疗 68
第三节生态情志养生的意义与作用 69
一、生态情志养生的意义 69
二、情志养生的作用 72
第四节生态情志养生的原则和注意事项 75
一、生态情志养生的原则 75
二、生态情志养生的注意事项 79
第五节生态情志养生的常用方法 82
一、乐观愉悦法 82
二、调控七情法 85
三、清心养神法 88
四、节制私欲法 90
五、郁闷疏泄法 93
六、四气调神 94
七、音乐治疗 96
八、老年人如何调摄情志 97
第四章 生态饮食养生饮食有节 谨和五味 100
第一节生态饮食养生提出的背景 100
一、中国居民的体质状况及其变化 100
二、中国居民死亡因素和疾病谱的变化 101
三、中国居民主要慢性非传染性疾病的变化 102
四、原因分析 102
五、生态饮食养生是预防慢性病的关键 105
第二节生态饮食养生的概念和特点 106
一、生态饮食养生的概念 106
二、生态饮食养生的特点 107
第三节生态饮食养生的原理 113
一、饮食养生是人体健康的基础和前提 113
二、五脏功能正常依赖水谷的充盈 114
三、饮食营养是气血生成的主要来源 116
四、饮食营养是形体充盈的保证 116
五、祖国传统饮食养生与现代营养学一脉相承 117
第四节生态饮食养生的意义和作用 118
一、生态饮食养生的预防作用 118
二、生态饮食养生的滋养作用 119
三、生态饮食养生的延缓衰老作用 120
四、生态饮食养生的治疗作用 121
第五节生态饮食养生的原则和方法 124
一、生态饮食养生的原则 124
二、生态饮食养生的方法和注意事项 133
三、药食同源理论的具体运用——药膳 141
第五章 生态运动养生 法于阴阳 和于术数 146
第一节生态运动养生的概念、特点和类型 146
一、生态运动养生的概念 146
二、生态运动养生的特点 147
三、运动养生的类型 153
第二节生态运动养生的意义和作用 153
一、生态运动养生与心理健康 154
二、生态运动养生与脑健康 157
三、生态运动养生与心肺功能健康 158
四、生态运动养生与消化系统 161
五、生态运动养生与骨健康 162
六、生态运动养生与免疫系统 163
第三节生态运动养生的原则 164
一、掌握生态运动养生的要领 164
二、注重动、静结合 164
三、强调运动适度，不宜过量 165
四、运动的最佳时间段 165
五、遵循三因制宜的原则 166
六、循序渐进，持之以恒 166
第四节生态运动养生法 166
一、有氧运动养生法 167
二、气功 190
三、密不外传的道家五行功 198
四、生态气功整体术 203
第六章生态起居养生 起居有常 不妄作劳 210
第一节生态起居养生的概念与特点 210
一、生态起居养生的概念 210
二、生态起居养生的特点 210
第二节起居养生的原则 212
一、起居有常 212
二、劳逸适度 213
三、衣漱所宜 217
四、安卧有方 219
五、房事有节 226
第七章 生态食药养生 体质辩证 适当调养 234
第一节保健食品的概念和沿革 234
一、保健食品的概念 234
二、保健食品的沿革 235
第二节保健食品的保健功能定位 239
一、保健食品功能定位的法律依据 239
二、保健食品功能定位的科学依据 239
三、国内外保健食品市场的需求 241
四、已经确定的保健功能均有科学可靠的评价方法 242
第三节生态保健食品的特点 242
一、中老年人的生理特点 242
二、适用于中老年人的生态保健食品的特点 244
三、中老年人生态保健食品实例 249
第四节保健食品开发研究及其营销管理模式的理论体系 255
一、保健食品的开发研究应当遵循的原则 255
二、开发研究保健食品时功能定位的理论依据 258
三、全科医学理论的发展与实践为保健食品产业的文化建设提供了重要参考 259
第五节天然生态中药养生 261
一、生态中药养生的概念与特点 261
二、生态中药养生的原则和方法 263
第八章 生态四季养生 天人相应 四时调摄 274
第一节天人相应与生态四季养生 274
一、天人相应的规律和特点 274
二、天地变化与人体的关系 275
三、生态四季养生的概念 281
第二节生态春季养生 281
一、春天的季节特点 281
二、需要重点调养的脏器 282
三、春季常见疾病 283
四、春季生态养生 283
第三节生态夏季养生 284
一、夏季的季节特点 284
二、夏季需要重点调养的脏器 285
三、长夏需要重点调养的脏器 286
四、夏季常见疾病 287
五、夏季生态养生 288
第四节生态秋季养生 289
一、秋季的节气特点 289
二、需要重点调养的脏器 290
三、秋季常见疾病 291
四、秋季生态养生 292
第五节生态冬季养生 293
一、冬季的节气特点 293
二、需要重点调养的脏器 293
三、冬季常见疾病 295
四、冬季生态养生 295