第一课让生命活 在现在时，淡定是 人安不变 1
珍惜每一个刹那花开 2
吃饭就是吃饭，劳动就是劳动 5
你的内心若放下，就没有什么能牵绊你 7
明天的你是你今天的未来 10
永葆心灵的一份纯净 13
来是偶然，走是必然 16
第二课骨气放在智慧里，淡定是辱不 惊 19
不硬擦香水，有德自然香 20
人家怕你不是福，人家欺你不是辱 23
把生命浪费在别人的眼光里的人，是最经不起考验的人 26
在钞票后面寻找心灵的绿洲 28
发财不是目的，贫困不是耻辱 32
对所有人恭敬才能永远尊贵 35
第三课把才智用在关键处，淡定 变不乱 37
发生既是必然，接受即能超然 38
抽丝剥茧见本质 41
想到，更要做到 44
即使失败也不能自乱阵脚 47
心里有数才能一鸣惊人 51
未雨绸缪是一种美德 54
第四课把爱情放在心深处，淡定忠贞不二 57
爱情是一把流沙 58
最平淡的相守，最不平凡的爱情 61
爱是恒久的忍耐 65
三千溺水，只取一瓢饮 68
无 终会离去，有 命中牵手 71
婚姻是无悔的认定 74
有些爱只适合在心底深藏 77
你身边的那个人其实很美 81
如果爱，请深爱 84
第五课生活融在暖阳里，淡定是从容不迫 87
做真我，无须刻意掩饰 88
该来的不推，该走的不追 91
人淡如菊，茶淡飘香 94
悦己，悦人 97
人生无所谓遗憾，也无须抱怨 99
像接受美一样接受缺憾 101
不欺骗自己的心，世界便不会欺骗你 103
第六课让优雅从内心散发，淡定是举止不凡 107
稳健地走，挺拔地站 108
不管是否喜欢，微笑是最完美的回应 110
只做暖阳，不做烈日 113
不要随便显露你的情绪 115
第七课坚定用到谈吐中，淡定是不卑不 117
尊重与自己接触的每一个人 118
优秀的人可以讨教，但不要讨好 121
茶杯在上，茶壶在下 123
人无高低，平等来自内心 125
第八课出手迅雷不及掩耳，淡定是当仁不让 129
谦让是一种礼仪，争先是一种智慧 130
抓住生命中改变自己的机会 133
在有利时机专注而为，爆出惊人潜能 136
适当的等待是为了更有力的出击 139
不忘恩师，但要青出于蓝而胜于蓝 141
让天赋带领自己加速起跑 144
第九课把雄心投入行动中，淡定自强不息 147
欲为诸佛龙象，先做众生马牛人 148
压力是你给自己心灵套上的壳 150
希望越渺茫，越要坚定信念 152
一切都要乐观面对，积极行动 155
过有意义的生活，做最好的自己 157
改变能改变的，接受不能改变的 159
世间皆非你所属，用尽世间所能用 162
无所谓但要有所为 165
第十课改变在潜移默化中，淡定是秘而不宣 169
提升是点滴的功夫 170
不要一有机会就唠叨你的不满 173
偷偷发现每个人身上的美 176
思考优化和创新，不在习以为常中变平庸 178
伤心的事不要见人就说 181
接纳别人善意的提醒，自己择之而用 183
第十一课让 怒气消散于无形，淡定是怒而不争 185
聪明难，糊涂更难 186
宽恕伤害自己的人，就是宽恕自己 188
不要在不喜欢的人身上浪费一分一秒 191
沉默是对诽谤最好的答复 194
拥有慈悲的心就拥有一切 196
不用怒气强制，要用善心感化 199
第十二课让千里马厚积薄发，淡定是百战殆 203
一刻的绽放来自无尽的等待和忍耐 204
只管重新来过，水能把石滴穿 207
战略须看形势，战术需要自省 210
描绘人生的蓝图，放下错误的追求 213
只要最努力，结果随它去 216