01章节 瘦身开始之前 1
为什么要2周瘦身？ 2
灵活运用李京暎的2周瘦身计划 12
这样写瘦身日记 16
02章节 挑战瘦身吧！ 19
Day 1 瘦身的决心＆准备 20
Day 2 用清淡食物来个体内大扫除 28
Day 3 每天一小时力量训练 34
Day 4 准备运动＆整理运动 42
Day 5 创造易瘦体质 54
Day 6 改掉会让你变胖的习惯 58
Day 7 克服瘦身黑洞——节日综合征 66
Day 8 开始GI（血糖生成指数）瘦身法 74
Day 9 通过肌肉运动打造完美曲线 80
Day 10 增加生活中的活动量 94
Day 11 放开瘦身的敌人，压力 100
Day 12 打败去饭店的诱惑 108
Day 13 通过力量舒展运动打造各部位线条 114
Day 14 瘦身结束，防止反弹 122
03章节 瘦身结束之后 129
Chapter 1 让周末丰富多彩起来的超简单周末瘦身 130
Chapter 2 知美食，胜瘦身 134
2-1 摄取需要的卡路里 134
2-2 能量的源泉，营养素 139
2-3 瘦身饮食的故事 154
2-4 一顿就可以让忙碌的您饱腹的食物 169
Chapter 3 通过运动完成瘦身 178
Chapter 4 对瘦身好奇的问题 188
04章节 瘦身成功的故事 203
Case 1 喜爱运动，防止反弹！ 204
Case 2 规律饮食，克服产后过度进食 206
Case 3 抓住碎小时间增加活动量的瘦身成功记 208
写在最后，李京暎的瘦身日记 210