Part 1 疾病食疗养生 6
Chapter 1 食物是你最好的医生 6
懂得挑食才健康 6
认识食物的“五味” 7
认识食物的“五色” 8
认识食物的“四性” 10
Chapter 2 对应体质吃出健康 12
你是哪一种体质 12
8大体质就要这样吃 14
Chapter 3 常见食物聪明吃 16
为健康加分的饮食组合 16
过量有碍健康的饮食组合 19
吃东西小心配错饮料 22
吃单一食物的注意事项 24
Chapter 4 营养素的15种保健功效 26
Chapter 5 四季养生食疗法则 30
春季滋补养生 30
夏季清热解毒 31
秋季滋阴润肺 32
冬季温润补元 33
PPart 2 常见病饮食宜忌 34
呼吸系统 34
感冒 34
气喘 38
支气管炎 40
消化系统 42
胃炎 42
胀气 46
便秘 49
痔疮 52
腹泻 55
皮肤科 58
青春痘 58
湿疹 62
心血管疾病 65
高血压 65
高血脂 69
冠心病 73
肝胆疾病 42
乙肝 76
脂肪肝 80
胆结石 84
泌尿系统疾病 88
肾结石 88
尿路感染 91
骨关节疾病 94
骨质疏松症 94
类风湿性关节炎 98
神经系统疾病 102
偏头痛 102
中风 106
坐骨神经痛 110
老年痴呆症 113
造血系统疾病 115
贫血 115
白血病 119
代谢与内分泌系统疾病 123
糖尿病 123
痛风 127
妇科疾病 131
痛经 131
子宫内膜异位症 135
更年期综合征 139
白带异常 143
男性疾病 147
阳痿 147
前列腺炎 151
儿科疾病 154
麻疹 154
水痘 156
眼部疾病 158
近视 158
结膜炎 162
白内障 166
青光眼 170
耳鼻喉科疾病 173
过敏性鼻炎 173
鼻窦炎 177
口腔科 181
牙周病 181
口腔溃疡 185
癌症 189
肺癌 189
肝癌 193
子宫颈癌 197
乳腺癌 201
大肠直肠癌 205
胃癌 209
其他 213
失眠 213
Part 3 吃对营养 健康100分Chapter 1 不可不吃的7大营养素 216
水 216
蛋白质 217
糖类 218
脂类 219
矿物质 220
维生素 221
膳食纤维 222
6大类食物的黄金比例 223
Chapter 2 吃出一家大小的健康 224
婴儿、幼儿 224
青少年 225
青壮年 226
中年 227
更年期 228
老年期 229
Chapter 3 健康一生的饮食观念 230
这样吃就对了——正确饮食原则 231
【附录】 常见病和宜吃保健食品／成分建议表 232