一、倾心海洋 1
我的第一条帆船 2
海峡群岛，我的转折 6
铁心航海 9
二、帆出金门桥 17
孤独的准备 17
Just Do It，干就是了！ 19
帆出金门桥 22
告别美国 26
三、九九年的蓝月亮 29
海上最初的十天 29
圣卢卡角 33
科特斯，墨西哥的内海 35
海上的火 40
四、跨越大洋的航行 47
帆过赤道 47
椰汁走廊，横跨太平洋 55
五、天降乐土 61
伊瓦 62
澙湖 69
大溪地和社会群岛 75
汤加王国 84
六、新西兰，向南大洋挺进 91
挺进南大洋 91
千岛湾 94
修船 99
初遇信天翁 101
七、冲击合恩角 103
风都惠灵顿 103
初征 104
法国人的激励 106
风暴，你给我全使出来呀！ 108
熬 111
合恩角，千禧的心愿 113
八、寒冷的美丽 117
合恩角旁的威廉港 117
火地岛 119
九、奔向暖方 125
螃蟹之旅 125
马德普拉塔的短暂停留 127
“峰山海” 129
十、巴西游记 131
大岛，柳暗花明 131
进入巴西 132
巴西亚，巴西文化的摇篮 135
巨型“金针菇”，意外的发现 138
十一、迪拉河入海的地方 141
乌拉圭 141
布宜诺斯艾利斯 145
拜见中国大使 146
十二、横渡大西洋的惊喜 149
“滂湃啰”真的来了 149
信风带上抛锚 150
十三、非洲的南端 155
开普敦，非洲理想的大门 155
追随大航海 157
十四、印度洋上偏僻的角落 167
印度礁 167
马达加斯加 169
十五、美梦的尽头 175
重返非洲大陆 175
“翁氏减压术” 176
再见，非洲 177
远征澳大利亚 178
塔斯马尼亚 180
奔向好巴特，告别澳大利亚 181
第五大角上的完美风暴 182
后记 停不下的征帆 185