第一章 了解自己的身体 1
第一节 青春期身体的变化 1
一、身体形态的变化 2
（一）身体的长高 3
（二）体重的增加 5
二、第二性征的出现 5
三、身体机能的增强 8
（一）脑和神经功能的完善 8
（二）心脏和血管功能的健全 10
（三）肺功能的加强 13
第二节 青春期性发育异常 15
一、性早熟 16
（一）真性性早熟 16
（二）假性性早熟 16
（三）部分性性早熟 17
二、性发育延迟或抑制 18
（一）性发育延迟 18
（二）性发育抑制 18
第三节 影响青春期生长发育的主要因素 19
一、营养 19
二、体育锻炼、劳动和生活制度 20
三、疾病 22
四、生活环境 22
五、遗传和内分泌 23
六、社会因素 24
七、情绪 24
第二章 排除烦恼，健康成长 26
第一节 少男少女的烦恼 26
一、少男的烦恼 26
（一）遗精会不会伤身体 26
（二）小伙子乳房为什么长硬块 27
（三）阴茎勃起过频怎么办 28
（四）手淫究竟是有害还是无害 29
（五）包皮过长和包茎怎么办 30
二、少女的烦恼 31
（一）“初潮”应注意哪些问题 31
（二）重视经期的卫生 33
（三）保护乳房 34
（四）月经不调 36
第二节 养成良好的起居饮食卫生习惯 38
一、生活要有规律 38
二、年轻人要睡好 39
三、恰当安排好一日三餐 40
四、不要有偏食的坏习惯 42
五、暴饮暴食伤身体 43
六、不要吸烟和酗酒 44
七、不要掉进毒品的深渊 46
第三章 春情萌动的时候 48
第一节 感情特点与性心理表现 48
一、感情特点 48
（一）成人感日益显著 48
（二）自我意识的形成 49
（三）独立性和依赖性并存 50
（四）情绪不稳而多变 51
（五）从众心理比较突出 51
二、性心理表现 52
（一）对性知识的追求 53
（二）对异性的好感和爱慕 53
（三）梦幻和自慰 55
第二节 青春期性心理误区 56
一、早恋 56
（一）早结的果不甜 57
（二）我该怎么办 58
二、性尝试 62
（一）性尝试及其发展的趋势 62
（二）性尝试问题产生的原因 62
（三）性尝试心理的自我调节 62
第四章 让青春更健美 64
第一节 体育锻炼好处多 64
一、体育锻炼能健美 64
二、运动使人更聪明 68
三、运动能提高适应能力 69
四、运动有利于形成良好的性格 69
第二节 培养健美的体型 70
一、纠正0型腿和X型腿 70
二、不要穿高跟鞋 72
三、体姿要端正 73
（一）端正的行姿 73
（二）正确的坐姿 74
四、减肥和美容 75
第三节 讲究锻炼的卫生 78
一、体育锻炼要与卫生相结合 78
二、不宜参加运动竞赛的体况 80
三、体育锻炼的方法要科学 80
（一）持之以恒 80
（二）全面锻炼 82
（三）循序渐进 83
四、预防运动的伤害 85
第五章 青春期的常见病 87
第一节 近视眼 87
第二节 沙眼 91
第三节 龋齿 93
第四节 贫血 96
第五节 痤疮 97
第六节 腋臭 99
第七节 结核病 101
第八节 病毒性肝炎 102
第九节 蛔虫病 104