第一章愤怒 2
001愤怒惹人厌却一生都躲不开的朋友 2
002告诉对方“我现在生气了！” 4
003生气了？那么立即停止思考、说话、行动！ 6
004最适合我的消气方法是…… 8
005越是生气越要争取时间 10
006我发火时属于哪种类型呢？ 12
007推卸责任的话就难办了！ 14
008自控愤怒，提升人格魅力 16
009没有比宽容更帅的消气方法！ 18
010主动伸出手，可以让两人同时消气 20
011一个提问让你消气，一句话让愤怒平息 22
012阻挡住“愤怒的高速路”吧！ 24
情绪训练如何成为一个能自控愤怒的人呢？ 26
第二章羞愧与恐惧 30
013来吧！和羞愧打一仗吧！ 30
014感觉羞愧吗？自问到底，让自己变得光明磊落吧！ 32
015不要隐藏，隐藏会让你变得更羞愧 34
016将黑暗的羞愧转化为光明的羞愧 36
017你是这世上独一无二的宝贵人才 38
018冲出黑暗角落，站到众人中央 40
019赞美是回旋镖 42
020恐惧是什么？ 44
021危险？害怕？不要因此而逃避 46
022不要太过追求完美 48
023增加恐惧的话语、消除恐惧的话语 50
024恐惧是让你过桥的信号 52
情绪训练羞愧、恐惧，都取决于你的想法 54
第三章悲伤与快乐 58
025悲伤是让你好好控制情绪的信号 58
026不要逃避悲伤 60
027泪水可以化为力量 62
028越悲伤越要打扮得光鲜亮丽！ 64
029用流汗代替流泪！ 66
030快乐还是伤心，完全取决于你的选择 68
031笑容，你知道它的魔力吗？ 70
032快乐必然会物归原主 72
033“快乐病毒”让世界变得美好 74
034一句话也有可能改变命运 76
035越悲伤越要追求理想 78
036打造世上最幸福的地方 80
情绪训练用智慧主导自己的悲伤与快乐 82
第四章关怀与理解 86
037对他人的关怀即是自己的幸福 86
038小行动、大关怀 88
039为对方着想之心 90
040看得更远、想得更深的关怀 92
041关怀如呼吸般自然 94
042经常怀着一颗馈赠之心 96
043关怀静悄悄地扩散 98
044自尊与关怀 100
045“不同的”不是“错误的” 102
046换一个角度看世界 104
047懂得倾听的人，身边朋友也多 106
048用文字理解对方 108
情绪训练由“我”和“你”迈向“我们”的路 110
第五章谦虚与感谢 114
049越放低姿态就越高大 114
050从低处高高耸起的谦虚 116
051谦虚使人流芳千古 118
052谦虚的力量无穷 120
053为何谦虚的人身边朋友众多？ 122
054奉承，看似谦虚但绝不是谦虚 124
055越谦虚越受人尊敬 126
056懂得感谢的人是幸福的 128
057幸福宪章与“感谢”的力量 130
058世上最美的习惯“谢谢！” 132
059一、二、三……数数自己拥有的东西 134
060欣然接受困难 136
情绪训练每天都谦虚，每日都感激 138
第六章和解与原谅 142
061从原谅小事到原谅大事 142
062实在无法原谅？ 144
063原谅使“我”幸福 146
064原谅并不是包庇对方的错误 148
065只是一味忍耐是不够的 150
066不要因为太晚就放弃 152
067原谅对方可以消除愤怒、解放自己 154
068原谅与和解有何不同？ 156
069对方正在迫切期待着 158
070首先提出和解是真正的勇气 160
071如果对方不想和解怎么办？ 162
072何时和解最好呢？ 164
情绪训练原谅与和解让所有人都幸福的习惯 166