《超然冥想》PDF下载

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  • 作  者:(南非)诺曼·罗森斯塔尔著
  • 出 版 社:北京:现代出版社
  • 出版年份:2012
  • ISBN:9787514303452
  • 页数:266 页
图书介绍:本书由有20年美国精神卫生研究所高级研究经验的诺曼·罗森塔医生撰写。通过案例描述了超然冥想对减轻压力,治疗心理疾病,改善健康方面的显著功效,为当下压力繁重人们提供了一种有效的放松方式。

第一部分:超越 1

引言 我的回归之路 1

1.回归自我 冥想的要素 11

2.脑中之脑 超然是什么? 28

第二部分:治愈 47

3.解压 管理有害压力 47

第三部分:转变 73

4.关闭大脑的警报系统 处理焦虑和愤怒情绪 73

5.大发雷霆的男学生 注意力,轻重缓急,有效性 97

6.治疗峰值和峰谷 冥想和情绪 113

7.使吹泡机安静下来 上瘾和痊愈 133

8.动荡汪洋中的一座安全岛屿 在学校发生的转变 151

9.学会爱惜你自己 出狱之后,你有漫漫长路要走 166

10.自我实现 你个人的最佳记录 180

第四部分:和谐 213

11.和谐 众多层面的协调性 213

附录——超然冥想相关问与答 专家的看法 223

鸣谢 231

注释 233