第一章 奇妙的海洋 1
一、水下的生物 3
二、海洋环境保护 4
三、海洋与人 5
第二章 潜水概述 7
一、潜水简介 7
二、潜水的分类 9
三、休闲潜水 10
（一）浮游 12
（二）浮潜 12
（三）水面供气潜水 15
（四）头盔式休闲潜水 15
（五）水肺潜水 16
第三章 潜水装备及器材 18
一、呼吸管 19
二、脚蹼 20
三、面镜 21
四、潜水服 23
五、头套、手套和潜水靴 24
六、配重带 26
七、浮潜救生背心 27
八、水肺气瓶 28
（一）气瓶 28
（二）背架 29
九、浮力调整器 30
十、深度表 31
十一、潜水手表 32
十二、潜水罗盘 33
十三、潜水刀 33
十四、潜水手电筒 34
十五、救援浮标 35
第四章 潜水技巧 36
一、浮潜技巧 36
（一）潜水衣的穿着 36
（二）面镜的使用法 37
（三）呼吸管的使用方法 39
（四）蛙鞋的使用方法 40
（五）压力平衡法 42
（六）潜水法 43
（七）入水法 46
（八）浮潜伴潜法 48
（九）配重带脱戴 48
（十）抽筋解脱 49
（十一）蛙鞋的使用方法 50
（十二）屏气练习 51
（十三）浮力潜水 51
（十四）适应性练习 52
二、水肺潜水技巧 52
（一）水肺潜水装备组合与着装 52
（二）水肺装备使用方法 54
（三）浮力调整器（BC）使用 55
（四）水肺潜水练习 56
（五）水肺呼吸管水面游泳 57
（六）下潜和上升练习 57
（七）水肺入水练习 58
（八）水中呼吸感觉 58
（九）开关气瓶阀 59
（十）使用浮力调整器下潜上升 59
（十一）水底中性浮力 59
（十二）水中平衡感练习 60
（十三）定点悬浮 60
（十四）紧急上升 60
（十五）紧急上升的使用时机 63
（十六）水肺适应练习 63
（十七）救援法 63
第五章 医学常识 65
一、水温的变化 65
二、潜水时肌肉的工作 65
三、水的压力作用 66
（一）高压力的机械作用 66
（二）高密度气体对人体的作用 67
（三）高压环境和高分压气体对人心理产生的作用 67
四、三大常用减压方法 68
（一）纯氧减压法 68
（二）水下阶段减压法 68
（三）水面减压法 69
五、减压方式中的重要因素 70
（一）提供纯氧 70
（二）时间 70
六、如何解决耳压问题 70
（一）耳压会导致哪些后果 70
（二）解决耳压问题的方法 72
第六章 潜水注意事项 75
一、安全 75
（一）身体健康 75
（二）精神状态好 75
（三）量力而行 76
（四）结伴而行 76
二、饮食 77
三、浮潜的注意事项 77
（一）防晒伤 77
（二）浮潜三宝 77
（三）注意潮流 78
（四）面镜保护 78
（五）救生衣 78
（六）伤口 78
（七）不要摸鱼 79
（八）量力而行 79
四、水下拍摄注意事项 79
五、潜水禁忌症 80
第七章 其他知识 81
一、如何选择潜水地点 81
二、如何拟定潜水计划和准备工作 82
（一）潜水前计划 82
（二）准备工作 83
（三）出发前的准备 83
（四）下水前的准备工作 83
（五）按计划下水潜游 84
三、船潜的准备工作和流程 84
（一）上船前要充分做好准备工作 85
（二）做好思想和身体上的准备 85
（三）要了解和熟悉船工简单的用语和手势 85
（四）到达潜水点后要注意的事项 85
（五）服从命令听指挥下水潜游 86
（六）潜水结束上升时应注意的事项 86
（七）潜水结束浮出水面上船时应注意事项 86
（八）潜水结束后对器材装备应加以保养 87
四、海洋中主要的危险生物 87
（一）具毒性海洋生物 88
（二）撕咬性海洋生物 89
（三）割刺性海洋生物 91
（四）螫刺生物 96
第八章 附录 98
一、国内潜水俱乐部介绍 98
二、国际四大潜水培训机构 99
（一）CMAS（世界潜水活动联合会） 100
（二）NAUI（国际潜水教练协会） 101
（三）PADI（国际专业潜水教练协会） 102
（四）SSI（国际水肺潜水学校） 103
三、国内著名潜点介绍 104
（一）海南省三亚市蜈支洲岛 104
（二）广西北海市涠洲岛 106
（三）海南省三亚市百福湾 107
（四）山东省烟台市长岛 108
（五）河北省承德市潘家口水库 109
（六）广东省放鸡岛 110
参考文献 112