开篇 火是人体的生命起源 3
第一章 火是人体的生机 3
1.没有火力的血是死血 3
2.人活着就需要火力 5
3.夜尿多提示你老了，拉得快说明你年轻 6
4.过敏体质的人不容易得癌症 7
5.只补血不补火，人还会血虚 9
6.阳光下扩胸可以防癌 10
7.性欲亢奋多是虚火导致 12
8.火力的遗传与病理之说 13
9.“火力不足”也是一种长寿方式 15
10.植物的种子能壮阳 16
11.推腹也能增强人体的火力 17
第二章 人体上火的由来 20
1.为什么人会上火，而蛇不会 20
2.“贵人不顶重发”可防止上火 22
3.流鼻血也是种去火药 23
4.一瓶浓牛奶会“烧坏”一个孩子 25
5.欲望之火：欲望-实力=上火 26
6.抑郁容易上火 27
7.压抑之火：独身女人易闭经 29
8.“童子不衣裘帛”的道理 31
9.切子宫切出一身火 32
上篇 五脏上火的养生方案 37
第三章 除心火养生方案 37
1.病由心生 37
2.眼眶含水，多数易失眠 39
3.性感的唇色属病态 42
4.去除心火需利尿 46
5.别让大脑管太多 47
6.别让欲望主宰你的大脑 48
7.心静，身体就健康 50
8.身体、头脑的运动可以换回心的安静 52
第四章 消肝火养生方案 54
1.补肾药是最好的减肥药 54
2.去火药吃出肾功能衰竭 55
3.降大火吃药，清小火喝茶 57
4.“粉面含春”的女孩有肝火 59
5.十个胖子九个虚 60
6.动用一下你自身的降压穴 62
7.腰腿发酸的高血压要“补着降” 64
8.男人需要舒肝壮阳，切莫补肾壮阳 66
9.性：不得不说的养生 67
第五章 防胃火养生方案 70
1.胃火引发胃酸和口臭 70
2.糖尿病患者须清胃火 73
3.少食鱼肉，多吃杂粮 75
4.治疗痤疮有好办法 77
5.中年人为什么也会长痤疮 79
6.胃火过大引发便秘 81
7.确定便秘类型再用药 83
第六章 去肺火养生方案 86
1.城里人感冒多属“寒包火” 86
2.泻肚等于清肺火 88
3.要想小儿安，三分饥与寒 90
4.及时排便清火气 92
5.手指放血去肺火 94
6.上班族要注意滋肺养胃 96
7.上床萝卜下床姜，绿豆鸡蛋黄汤 99
8.滋阴润肺，治好顽固性便秘 101
第七章 泻脾火养生方案 103
1.脾火旺怎么办 103
2.久咳，可用红焖羊肉治疗 106
3.复发性口腔溃疡并不是上火 108
4.前列腺炎的饮食治疗 110
5.阴虚之火是一种回光返照 112
6.去火竟然“去”出了真菌性鼻炎 114
7.不要拿“胃喜为补”为嘴馋作辩护 116
下篇 四季上火的养生方案 121
第八章 春季上火养生方案 121
1.春季到来，谨防“旺火上身” 121
2.春季为何火气大 123
3.春季上火引起的不适 125
4.春季巧治上火妙招 128
5.上火不需服用板蓝根 130
6.春捂有度防内火 132
7.踏青去内热 134
8.春季火气大，多喝降火茶 136
9.老年人上火要留神 138
10.春季去火食谱 140
第九章 夏季上火养生方案 148
1.夏季上火的原因 148
2.夏季上火如何对症下药 151
3.药物攻克五种内火 153
4.夏季应多吃“苦” 156
5.吃水果也要留神 160
6.喝凉茶也有讲究 164
7.夏季预防上火并不难 166
8.“五色餐”应对便秘上火 168
9.吃什么可以防肝火旺 172
10.夏季易上火，多吃鸭肉更健康 176
第十章 秋季上火养生方案 180
1.秋季为什么会上火 180
2.秋季上火，宝宝要留神 182
3.秋季如何“降”火 184
4.瘦人在秋季要远离浓茶及咖啡 185
5.秋天如何吃橘子防上火 187
6.巧吃水果防上火 189
7.秋季要科学进补 190
8.秋季上火，嘴疼怎么办 192
9.旅游途中怎样防上火 194
第十一章 冬季上火养生方案 197
1.人在冬季，为什么会上火 197
2.冬季，燥字当头一把火 199
3.感冒与上火要区分 201
4.冬季吃牛羊肉易上火 203
5.冬季上火要探“虚实” 205
6.冬季上火，不要轻易吃下火药 207
7.御寒防上火，饮食是关键 209
8.冬季上火，多吃水果蔬菜 212
9.皮肤上火，补充水分 214