第一章 按摩，爱的表达 12
关于按摩的正确理解 12
压力和放松是朋友 14
了解一下人体的经络穴位 16
按摩的基本手法 21
按摩前 26
按摩的准备和结束动作 28
按摩后的冥想 36
第二章 简单易学的自我按摩法 40
让颈部和肩部得到放松 40
足部按摩可解除一天的疲劳 42
让疲惫僵硬的手变柔软 44
这种姿势可以放松心情，让您的腰部得以放松 46
这种姿势让胳膊的肌肉得到放松 48
重塑您美丽的腿形，让您更加健康 50
让胸部得到很好的扩展 52
按摩耳朵可使您在工作学习中更加集中精力 54
按摩可以提神醒脑，缓解压力 56
第三章 爱人间的循环互动按摩 60
背部脊柱的按摩 60
足部和小腿的按摩 62
颈部和肩部的按摩 65
背部和腰部的按摩循环1 66
臀部和腿部的按摩循环2 68
再次按摩背部和腰部循环3 70
肩膀和胳膊的按摩循环4 72
颈部和头部的按摩循环5 74
翻身平躺，按摩腿部和足部 76
胳膊和手部的按摩 78
胸部和腹部的按摩 80
再次按摩颈部和头部 82
和孩子们一起回归自然 亲环境生活手记征集展（获奖者韩吉顺） 84
第四章 立竿见影的美容按摩 90
让额头变得更加圆润光滑 90
帮您醒目提神 92
让您的鼻梁更加挺直 94
让您的面颊更有弹性 96
帮您减少腹部赘肉 98
臀部的按摩 100
小腿的按摩 102
大腿的按摩 104
第五章 快速有效的应急按摩 108
鼻塞 108
慢性胃炎 110
小腿肿胀 112
颈部疼痛 114
膝关节疼痛 116
抽筋 118
便秘 120
焦躁不安，心跳过快 122
TIP应急按摩要点 124