第一章 本草养生，身体健康一家亲 3
第一节 营养均衡，吃对比吃好更重要 3
粗细搭配：防止肥胖不伤肠胃 4
荤素搭配：强身健体事半功倍 6
三餐搭配：早好午饱晚间要少 8
吃喝搭配：饭前喝汤胜服良方 11
第二节 因人而异，小本草健康大功臣 13
食养三段论：老、中、小各不同 14
吃山药喝粥：帮助老人益肾健脾胃 18
烧酒海参：气血双补救得妇人命 20
瓜果零食：妙用本草为宝宝“加餐” 22
第三节 本草养生，谨记“十字箴言” 24
箴言一：一天吃仨枣，健康不显老 25
箴言二：瓜子个头小，粒粒都是宝 28
箴言三：三天不吃青，两眼冒金星 30
箴言四：若要身体壮，饭菜嚼成浆 32
箴言五：可一日无肉，莫一日无豆 34
箴言六：嗜甜食无度，留后患无穷 35
第二章 治病防老：“老爸老妈”与本草治方 37
第一节 高脂血症与本草治方 37
大黄 38
丹参 39
三七 40
葡萄 41
胡麻 42
虎杖 43
橘 44
葶苈 45
泽泻 46
第二节 高血压与本草治方 47
芹菜 48
大枣 49
女贞子 50
夏枯草 51
玉米须 52
决明子 53
龙胆 54
西红柿 55
海带 56
第三节 糖尿病与本草治方 57
甘草 58
黄精 59
石斛 60
山茱萸 61
薯蓣 62
天门冬 63
黄连 64
薏苡仁 65
仙鹤草 66
第四节 便秘与本草治方 67
菠菜 68
大麻仁 69
芦荟 70
香蕉 71
牵牛子 72
巴豆 73
第五节 失眠与本草治方 74
远志 75
夜交藤 76
百合 77
莲子 78
酸枣仁 79
菖蒲 80
沉香 81
预知子 82
第六节 哮喘与本草治方 83
麻黄 84
白茅根 85
甜杏仁 86
丝瓜花 87
南瓜 88
银杏 89
第七节 咳嗽与本草治方 90
桔梗 91
栝楼 92
竹茹 93
芥菜 94
芫荽 95
胖大海 96
第八节 中风与本草治方 97
木香 98
细辛 99
黄芪 100
川芎 101
第九节 风湿性关节炎与本草治方 102
木瓜 103
食盐 104
丝瓜络 105
海燕 106
海风藤 107
第十节 气虚体弱与本草治方 108
人参 109
燕窝 110
牛肉 111
花生 112
银耳 113
大白菜 114
香椿 115
第三章 祛痛养颜， “贤妻良母”与本草治方 117
第一节 面黑多斑与本草治方 117
泽兰 118
柠檬 119
蜂蜜 120
蜂花粉 121
莲花 122
玫瑰 123
第二节 痛经与本草治方 124
五灵脂 125
鸡血藤 126
荔枝核 127
海马 128
第三节 月经不调与本草治方 129
半夏 130
水蛭 131
西瓜 132
菱 133
艾 134
地骨皮 135
第四节 闭经与本草治方 136
当归 137
虻虫 138
蚯蚓 139
苏木 140
乌贼 141
香附 142
第五节 产后缺乳与本草治方 143
通草 144
漏芦 145
莴苣 146
黄花菜 147
鲫鱼 148
第六节 产后恶露不尽与本草治方 149
益母草 150
红糖 151
红花 152
升麻 153
生姜 154
第七节 产后腹痛与本草治方 155
芍药 156
桂心 157
吴茱萸 158
延胡索 159
鱼腥草 160
天仙藤 161
第八节 阴部瘙痒与本草治方 162
蛇床子 163
龙胆草 164
白矾 165
白藓皮 166
地肤子 167
第九节 宫颈糜烂与本草治方 168
仙人掌 169
苍术 170
紫草 171
红藤 172
车前草 173
第四章 养肾为要： “当家男人”与本草治方 175
第一节 早泄与本草治方 175
韭菜籽 176
知母 177
韭菜 178
蜈蚣 179
枸杞 190
龙眼 181
第二节 阳痿与本草治方 182
淫羊藿 183
仙茅 184
泥鳅 185
海参 186
佛手 187
雀 188
虾 189
蛤蚧 190
第三节 遗精与本草治方 191
荷叶 192
菟丝子 193
金樱子 194
蛤蜊 195