第一章 学习《规则》，领会《规则》 1
一、《规则》产生的背景 1
二、《规则》的主要内容是规范竞技麻将的比赛 4
三、《规则》突出技术对胜负的作用，尽量减少偶然因素对胜负的影响 4
四、《规则》必将推动麻将运动的发展 7
第二章 改变不规范的行牌习惯，适应《规则》的行牌要求 8
一、洗牌、码牌的规范 8
二、掷骰、开牌的规范 9
三、起牌、理牌、补花、换张有时限 9
四、抓牌、出牌、吃牌、碰（杠）牌、和牌的正确语言和动作 11
第三章 熟悉番种分值，掌握计分规定 18
一、熟悉81种番种花样 18
1.字牌系列，10种 18
2.序数牌系列，16种 23
3.刻系列，19种 31
4.七对系列，两种 38
5.花色组合系列，7种 40
6.全带系列，7种 43
7.不靠系列，两种 47
8.和牌方式系列，13种 48
9.特殊系列，5种 50
二、掌握计分原则和方法 55
1.了解计分术语 55
2.掌握和牌的计分方法 57
3.标准分的换算及名次评定 78
第四章 借鉴传统麻将的技巧，提高竞技麻将的胜率 80
一、怎样快组自己的牌 80
1.要了解换张组牌过程各阶段的特点 80
2.正确定向 82
3.利用各种牌的价值指导组牌 131
4.竞技麻将的吃、碰、杠 142
5.要善于听牌 153
6.弃牌的技巧 194
二、怎样做大牌 198
1.什么叫做大牌 198
2.做大牌的要领 200
三、怎样分析、透视旁家的牌 211
1.度牌的重要性 211
2.度牌的信息来源 213
3.度牌中应注意的问题 219
四、比赛中正确的策略和战术 222
第五章 优秀牌手应具有的素质和修养 229
一、重视竞技，不依赖“运气” 229
二、勤学苦练，不断提高自己的技艺 229
三、临场斗志旺盛，认真作战 229
四、牌风端正，坚决反对舞弊 230
五、有明确的比赛目的，胜不骄、败不馁，贵在参与，乐在神算 230
附录：基本术语注释 232
番种分值表 238