第一章 寒湿：透支女人健康美丽的“幕后黑手” 3
为什么女人比男人更怕冷 3
阳气是身体的“火”，女人属水，水为阴，最易缺阳气 3
阳气不足，寒邪乘虚而入 5
女人体寒多由阳虚引起 8
女人身体“寒冷”，后果很严重 9
怕冷，尤其冬天四肢冰冷 9
明明没吃多少却很胖 9
免疫力下降，容易感冒 10
难言的妇科疾病 11
女子多湿，湿聚成痰生百病 12
身体寒气重，湿气更容易渗透 13
这些坏习惯最容易招惹寒湿 14
天热贪凉，寒从口入 14
节食减肥，能量不足的女人怕冷 15
盲目吃减肥药，耗损身体阳气 16
营养不足或过剩，使体内生寒湿 17
性感露脐装，让腹部受凉 18
打底裤穿出“裙装病” 18
空调为寒湿入侵大开方便之门 19
不正确用药，让身体寒湿交困 20
久坐不动，寒湿轻而易举入侵身体 22
第二章 注重细节，懂生活的女人不怕寒湿 25
四季天气各不同，防寒湿也要各有侧重 25
春风送暖，也要防寒防风防湿 25
夏天饮食莫贪凉，谨防寒湿缠身 27
夏天吹空调，怎样才能不受寒 28
大汗淋漓时，千万不能用冷水冲凉 30
“春捂秋冻”，秋天要“冻”得合适 30
冬季寒风萧瑟，防寒保暖是首要 32
每天晒十分钟太阳，用自然的阳气防御寒湿 34
人老腿先老，女人要注意下半身的养护 35
每天晚上泡泡脚、发发汗也能祛寒湿 36
用艾的温暖驱走体内寒湿 38
适量运动，有助于暖身除湿 40
睡眠好，寒湿不易入侵 43
第三章 女人要娇养五脏，固守腹部之宫城 47
脾胃好的女人最美丽 47
脾主运化水湿，脾虚易致寒湿 47
气温一低，胃最先受凉 48
黄入脾，适量吃黄色食物补脾和胃 50
甘入脾，适量吃甘味食物补益脾胃 52
动动脚趾头，健脾胃祛寒湿 54
从肺把好关，挡住寒湿的入侵 55
肺虽娇气，却是女人阳气的阀门 55
寒湿犯肺，容易咳嗽咽痛 56
痰湿阻肺：寒湿是重要诱因 57
辛入肺，适量吃辛味食物行肺气 58
白入肺，适量吃白色食物养肺护肺 58
养肾平阴阳，寒湿无缘女人身 60
肾为先天之本，肾阳充足的女人不“冷” 60
肾阳虚寒不着急，对症解决很容易 61
腰酸是寒湿入肾的表现 65
肾气不固，月经难正常 66
黑入肾，适量吃黑色食物补肾强肾 67
咸入肾，适量吃咸味食物有利于养肾 69
肾经寒湿，用姜附椒盐散敷腰部 71
常揉腰眼穴，月经变正常 72
抖肾俞穴，如同服用金匮肾气丸 73
心好的女人气色好，身体棒 74
心是血液循环交换机，心好血液循环才好 74
血里寒湿重，心的负担也重 76
红入心，适量吃红色食物养心血 77
苦入心，适量吃苦味食物祛心火 78
常喝玫瑰花茶，理气解郁 79
全身艾灸，迎来心脏的“春天” 80
每天拍心经，让心跳更有力 81
用好心俞穴，养好心神每天都快乐 82
艾灸神门穴，养心血、定神志 84
肝好血好，让湿寒无藏身之地 85
女子以血为本，肝好血才旺 85
肝血虚，湿寒容易入侵损肝气 86
寒湿过重也会导致肝气郁滞 87
怒伤肝，养肝要学会平心静气 88
“人卧血归于肝”，睡得好血才旺 88
酸入肝，适量吃酸味食物可养血柔肝 90
青入肝，适量吃绿色食物可助肝排毒 90
四物汤，女人补血养肝第一方 92
肝血虚，常按三阴交穴补肝血 93
第四章 暖养子宫，子宫好女人才好 97
子宫受寒，“老朋友”有意见 97
没有了温度，怎么能受孕 99
宝宝最需要妈妈的“体温” 101
“好脾气”的卵巢也需要温暖 102
合理的饮食是对子宫最好的爱 104
营养均衡，女人花才能别样红 104
别让寒凉食物毁了子宫 106
补血养阳的食物让女人正青春 107
中药调理，让你始终保持女人味 111
充分运动，让子宫的气血动起来 113
游泳，子宫最好的“按摩师” 113
子宫操，让子宫变得暖暖的 115
瑜伽，不仅仅能提升女人气质 117
第五章 在饮食上下工夫，做个快乐的“吃货” 123
女人身体寒湿，饮食有宜忌 123
寒湿交困，女人应该怎样搭配日常餐桌 124
吃对食物，让身体变寒为暖 126
羊肉炖萝卜，这个冬季不太冷 126
适量吃牛肉，补血补气手脚变暖 128
夏天喝黄芪鳝鱼汤，轻松治愈“空调病” 129
寒性痛经，用小茴香泡茶喝 130
冬夏吃姜，不用医生开药方 131
阳虚怕冷不用怕，热心肉桂来帮忙 132
暖脾胃、补血散寒，红糖是最好的选择 133
天天吃红枣，女人不易老 134
女人适量吃桂圆，补气养血不衰老 135
艾叶散寒止痛，最适合宫寒的女人 137
益母草煮鸡蛋，不仅仅是妇科良方 138
祛湿就这样吃，吃出好肤色好身体 139
薏米除湿效果好，煮粥炖汤都可以 139
红豆小米粥，健脾除湿安度盛夏 141
冬瓜炖汤，减肥、美容、排毒 142
丝瓜一身是宝，搭档蛤蜊最相宜 143
芹菜炒百合，预防“富贵病” 144
祛湿并不难，鲫鱼红豆是“良配” 145
陈皮燥湿化痰，让身体不再憋闷沉重 146
第六章 经穴除寒湿，随手拈来效果好 149
六个穴位，祛寒除湿最有效 149
护神阙，拒寒邪 149
肾阳不足，常揉关元穴 150
经常搓涌泉穴，活血通络暖全身 151
艾灸命门穴，温肾助阳祛寒湿 152
按摩脾俞穴，从源头上祛除寒湿 153
常揉丰隆穴，轻松除湿祛痰 154
动动腿，赶走寒湿 155
用脚后跟走路，肾好阳气足身体暖 155
多踩鹅卵石，让健康多起来 157
动动脚趾头，活气血、祛体寒 158
按摩足部穴位，祛寒除湿立竿见影 159
经常踢腿、下蹲，预防老寒腿 162
第七章 寒湿损健康毁形象，保暖除湿做个暖美人 167
寒湿不除，影响形象损失多 167
长痘痘是寒湿困脾，常吃红豆薏米粥 167
黑眼圈多为寒湿瘀滞，经常按摩能消除 170
色斑不断是寒湿过重，内调外养轻松摆脱 173
肥胖的根源在痰湿，想要瘦祛湿最见效 176
水肿是湿气过重，健脾祛湿能“消肿” 179
寒湿“作乱”，皮肤爱出油 182
寒湿缠身，女人总是在“战斗” 184
月经不调，祸起寒气 184
痛经，宫寒在作祟 187
带下病，祛湿邪、养脾肾是关键 190
宫寒不孕，剥夺你做妈妈的权利 192
乳腺增生，多是寒气惹的祸 194
补肾养血，安然应对更年期综合征 196
寒湿过重，女人离健康越来越远 198
阳气不足的女人最怕冷 198
寒湿无孔不入，让你食欲不振 200
身体虚寒的人经常腹泻 204
预防肩周炎，祛寒湿、补气血 206