特此说明 1
前言:长寿与健康太简单了 2
简介:我们完全可以成为世界上最长寿的人 4
第一部分世界上5个最长寿的地区 2
第一章:冲绳__长寿的世界纪录之岛 2
第二章:西米__真正的古希腊式家乡 20
第三章:凯姆波蒂迈勒__青春永驻的村庄 38
第四章:罕沙__知足常乐之地 53
第五章:巴马__生产长寿药的地方 71
第二部分长寿的15个秘密 86
第六章:只吃你需要的食物 86
第七章:吃多种水果和蔬菜 94
第八章:多吃生鲜膳食 101
第九章:少吃肉,多吃植物蛋白 105
第十章:让你的血管保持年轻 116
第十一章:食用有益的脂肪 123
第十二章:食用全谷类食品 132
第十三章:注意你的粪便 142
第十四章:排毒,而不是积聚毒素 151
第十五章:抗衰老的免疫 160
第十六章:选择有利于大脑的食物 166
第十七章:食用有机食品,禁食转基因食品 175
第十八章:为您的膳食提供补充剂 181
第十九章:运动、运动、再运动 191
第二十章:不要因为担忧而使自己死亡 196
第三部分健康长寿总结 204
第二十一章:长寿秘诀摘要 204
第二十二章:更多会导致衰老的食物 209
第二十三章:本书“长寿秘诀”的使用须知 214