第一章 概述 1
自我按摩的10个功效 2
自我按摩的3个优点 3
反射区与穴位——自我按摩的2个关键词 4
反射区按摩 4
穴位按摩 5
自我按摩的14种常用手法 6
（一）按法 6
（二）摩法 6
（三）推法 7
（四）拿法 7
（五）捏法 8
（六）掐法 8
（七）揉法 8
（八）拍法 9
（九）击法 9
（十）点法 10
（十一）擦法 10
（十二）搓法 11
（十三）摇法 11
（十四）滚法 11
自我按摩的12大必知事项 12
自我按摩的禁忌证 13
第二章 足部反射区自我按摩 15
糖尿病 16
高血压 19
高脂血症 21
冠心病 23
腰椎间盘突出症 27
肩周炎 30
风湿病 33
更年期综合征 36
肥胖症 39
咳喘病 43
鼻炎 45
咽喉炎 50
胃肠炎 52
便秘 57
腹泻 59
胃痛 61
颈背痛 62
腰痛 64
耳鸣耳聋 66
失眠 68
近视 71
遗精 72
阳痿 74
早泄 76
前列腺疾病 78
经前期综合征 81
痛经 83
月经不调 87
闭经 89
慢性盆腔炎 91
性冷淡 92
美容美体 94
第三章 手部反射区自我按摩 97
糖尿病 98
高血压 101
高脂血症 102
冠心病 104
颈椎病 106
腰椎间盘突出症 108
肩周炎 112
风湿病 115
更年期综合征 118
肥胖症 119
咳喘病 122
鼻炎 124
咽喉炎 128
胃肠炎 130
耳鸣耳聋 133
失眠 135
近视 137
遗精 139
阳痿 141
早泄 143
前列腺疾病 144
痛经 148
月经不调 151
闭经 152
不孕症 154
慢性盆腔炎 156
性冷淡 158
美容美体 160
第四章 耳部反射区自我摩 163
糖尿病 164
高血压 166
高脂血症 168
冠心病 170
颈椎病 173
腰椎间盘突出症 175
肩周炎 178
风湿病 180
更年期综合征 183
肥胖症 184
咳喘病 187
鼻炎 190
咽喉炎 193
胃肠炎 195
耳鸣耳聋 198
失眠 202
近视 204
遗精 206
阳痿 207
前列腺疾病 208
痛经 211
美容美体 214
第五章 全身穴位自我按摩 217
糖尿病 219
高血压 223
高脂血症 227
冠心病 233
颈椎病 238
腰椎间盘突出症 243
肩周炎 250
风湿病 255
更年期综合征 260
肥胖症 266
咳喘病 278
鼻炎 282
咽喉炎 289
胃肠炎 296
便秘 300
腹泻 303
胃疼 306
颈背痛 310
腰痛 312
耳鸣耳聋 314
失眠 318
近视 325
遗精 328
阳痿 333
早泄 337
前列腺疾病 340
经前期综合征 345
痛经 348
月经不调 353
闭经 357
不孕症 362
产后小便异常 365
慢性盆腔炎 369
性冷淡 374
美目 376
丰胸 378
瘦腰 379
细臂 379
美腿 381