第一章 总说“烦死了”等于慢性自杀 1
烦恼是毁灭自己与他人的毒药 2
生气时的大多数行为都是错误的 5
远离烦恼就是远离衰老 10
喜乐是人生最好的药 14
上帝不会放弃乐观的人 18
第二章 心情是可以选择的 23
生气是你的选择，且是最差劲的选择 24
不同选择带来不同结果 28
快乐依附于心境而生 32
安禅何须劳山水，灭却心头火自凉 36
快乐是最好的礼物 39
做自己的情绪转向器 43
第三章 心理学探秘产生快乐的三大步骤：知、情、意 47
第一步：知——对事物的认知决定你的判断 48
第二步：情——你的判断影响你的情绪 52
第三步：意——情绪决定你的最终状态 56
回归本源，从头寻找快乐 59
第四章 快乐心理学1——快乐在哪里 63
快乐就在一举一动中 64
在简单中寻找快乐 68
快乐在每个春天里 72
快乐之神藏于好奇心中 77
今天是个好日子 80
第五章 快乐心理学2——如何赶走烦恼与痛苦 85
没有人会踢一只死狗 86
提升兴趣，驱逐疲惫 90
生活总是爱跟你开玩笑 94
你是自己的神 97
放下怨恨，才能拥抱最美好的生活 101
比魔鬼更可怕的叫嫉妒 105
人人都是弗雷德 109
怒气要通过恰当的渠道宣泄 114
第六章 快乐心理学3——如何让自己获得真正的快乐 119
打开心，快快乐 120
生命使你变成什么样，你就接受它 124
假快乐可以带来真快乐 129
如果有足够的水和粮食，就不必抱怨任何事情 133
把自己当成一只破袜子 137
秩序乃天国第一法则 141
第七章 快乐心理学4——学会放下，才能获得快乐 147
死要面子不等于尊严 148
你最看重的那些未必真的重要 152
去掉束缚你的“光环”，才能拥有快乐 157
你得知道自己是谁 161
不要过分关注，才能自在生活 166
至少要在家人面前放下自己 171
放下过多的杂念，单纯的人最快乐 175
第八章 快乐心理学5——能为他人带去快乐的人是最快乐的 181
能与他人分享的才叫快乐 182
不要入侵他人的快乐空间 186
施与受同样是快乐 190
与人方便就是最大的快乐 194
就做那一株向日葵 198
第九章 快乐心理学6——如何面对不可避免的生死与聚散 205
不再为感情所困 206
无论生离或死别，都不要虐待自己 210
生病时更需快乐 214
身体的残疾用快乐修补 218
了解死亡才有大快乐 222
孤独不会使你凄凉，空虚才会令你发疯 225
第十章 让你快乐每一天的心理学效应——了解这些，你就快乐 231
巴纳姆效应：正确认识自己是快乐的开始 232
甜柠檬心理：接纳自己，让不利变为有利 234
三分之一效应：别让选择害了你 237
蘑菇原理：快乐之花要经过风雨才能绽放 240
霍桑效应：倒掉污浊之水才能迎来缕缕甘泉 242
踢猫效应：成为传播快乐的天使 245
刺猬效应：适当距离产生快乐 248
蔡格尼克记忆效应：别让强迫症毁了你 250
不值得定律：为什么生活仿佛越来越糟 253
互悦机制：你如何对人，别人就如何对你 255
二八法则：理顺了事情，就理顺了快乐 258
示弱效应：有缺点的人更快乐 262