第一篇 基础篇 1
一、按摩概述和健身机制 1
二、按摩的取穴方法 2
（一）骨度法 3
（二）同身寸法 4
（三）自然标志法 4
三、按摩常用穴位 4
（一）头面颈项部常用穴位 4
（二）胸胁腹部常用穴位 9
（三）肩背腰尻部常用穴位 13
（四）上肢部常用穴位 16
（五）下肢部常用穴位 19
四、按摩常用手法 24
（一）按法 24
（二）摩法 25
（三）推法 26
（四）拿法 26
（五）揉法 26
（六）捏法 27
（七）搓法 27
（八）擦法 27
（九）？法 28
（十）抹法 29
（十一）捻法 29
（十二）点法 29
（十三）抖法 30
（十四）拍法 30
（十五）摇法 31
（十六）扳法 32
（十七）振法 33
（十八）一指禅推法 33
五、按摩的适应证、禁忌证及步骤 33
（一）适应证 33
（二）禁忌证 34
（三）步骤 34
第二篇 健身篇 35
一、头颈部按摩术 35
（一）头部推摩术 35
（二）头顶拍打术 36
（三）头部对按术 36
（四）十指梳发术 37
（五）分抹五经术 38
（六）扫散少阳术 38
（七）太阳揉摩术 39
（八）风池揉抹术 39
（九）头部按揉术 40
（十）颈椎按揉术 41
（十一）乳突擦抹术 42
（十二）桥弓缓推术 42
（十三）项部点抹术 43
（十四）项背？揉术 44
（十五）头颈矫正术 45
（十六）头颈提摇术 45
（十七）颈部拿捏术 46
（十八）项背点擦术 47
（十九）头颈部按摩整理术 48
（二十）头颈部按摩术注意事项 48
二、面部按摩术 49
（一）眼眶刮摩术 49
（二）迎香按揉术 50
（三）巨髎按摩术 50
（四）眼周点揉术 51
（五）鼻周擦抹术 52
（六）环口推揉术 52
（七）面部抹掐术 53
（八）面颊温抹术 54
（九）前额分推术 54
（十）耳周点揉术 55
（十一）掩耳鸣鼓术 56
（十二）面部按摩整理术 56
（十三）面部按摩术注意事项 58
三、胸腹部按摩术 58
（一）胸部点按术 58
（二）胸骨点按术 59
（三）前胸推拉术 59
（四）胸背摩动术 60
（五）膻中揉摩术 61
（六）胸肌拍揉术 62
（七）乳房拿揉术 62
（八）乳房健美术 63
（九）中府按摩术 64
（十）胸肋梳摩术 65
（十一）两肋分推术 65
（十二）侧腹点按术 65
（十三）上腹点按术 67
（十四）上腹推摩术 67
（十五）上腹摩按术 68
（十六）上腹横摩术 68
（十七）季肋分摩术 69
（十八）腹肌横摩术 70
（十九）腹肌斜摩术 70
（二十）腹肌拿提术 71
（二十一）侧腹力推术 72
（二十二）侧腹摩按术 72
（二十三）腹外侧按术 73
（二十四）脐旁横摩术 74
（二十五）脐部挤推术 74
（二十六）脐周团摩术 75
（二十七）少腹掌摩术 75
（二十八）髂内侧按术 75
（二十九）阴囊提拿术 76
（三十）会阴点按术 77
（三十一）胸腹部按摩整理术 77
（三十二）胸腹部按摩术注意事项 78
四、腰背部按摩术 78
（一）大椎推按术 78
（二）肩井拿提术 79
（三）肩胛内按术 80
（四）背肋点按术 81
（五）肩胛掌推术 81
（六）背俞按揉术 81
（七）背部指推术 83
（八）背部拳揉术 83
（九）背部分推术 84
（十）脊背拿提术 84
（十一）背部抚摩术 85
（十二）背部直摩术 86
（十三）脊中推按术 87
（十四）膈俞推动术 87
（十五）腰部直摩术 88
（十六）腰部指分术 89
（十七）腰部掌分术 89
（十八）命门掌按术 90
（十九）腰骶拳揉术 90
（二十）腰肌拿提术 91
（二十一）背脊？动术 91
（二十二）骶部掌擦术 93
（二十三）骶髂拳揉术 93
（二十四）腰背部按摩术注意事项 93
五、上肢按摩术 94
（一）肩周按揉术 94
（二）肩肌提拿术 95
（三）双肩擦抹术 96
（四）举肩引伸术 96
（五）腋前揉捏术 97
（六）极泉按压术 98
（七）腋后捏拿术 99
（八）上臂捏压术 99
（九）上臂推抹术 100
（十）前臂外推术 101
（十一）前臂内推术 102
（十二）天井揉按术 102
（十三）肘部转摇术 103
（十四）肘部点揉术 104
（十五）内外关拿揉术 104
（十六）合谷摩掐术 105
（十七）腕部摇动术 106
（十八）劳宫点拨术 106
（十九）手指揉拔术 107
（二十）手掌背搓擦术 107
（二十一）双手分摩术 108
（二十二）上肢按摩整理术 109
（二十三）上肢按摩术注意事项 110
六、下肢按摩术 110
（一）臀部推按术 110
（二）臀部直摩术 111
（三）环跳肘按术 111
（四）承扶拿提术 112
（五）髋膝旋屈术 113
（六）股内揉捏术 113
（七）股内？搓术 114
（八）股外重摩术 114
（九）股外推按术 115
（十）股后重压术 115
（十一）股后推按术 116
（十二）大腿搓揉术 117
（十三）下肢拍打术 117
（十四）委中按摩术 118
（十五）膝部按揉术 119
（十六）膝部对拿术 119
（十七）足三里按揉术 120
（十八）丰隆按揉术 120
（十九）承山揉拿术 121
（二十）小腿搓揉术 121
（二十一）小腿拍打术 122
（二十二）下肢牵拽术 123
（二十三）踝背屈摇术 123
（二十四）足外侧推术 124
（二十五）足底擦揉术 125
（二十六）下肢按摩整理术 125
（二十七）下肢按摩术注意事项 126
第三篇 治疗篇 127
一、头痛 127
二、感冒 128
三、咳嗽 130
四、高血压病 131
五、冠心病 133
六、眩晕 134
七、失眠 136
八、慢性鼻炎 137
九、慢性咽炎 138
十、牙痛 140
十一、落枕 141
十二、面神经麻痹 142
十三、肥胖症 143
十四、胃痛 145
十五、胃下垂 146
十六、腹泻 147
十七、便秘 149
十八、阳痿 151
十九、遗精 152
二十、前列腺炎 154
二十一、月经不调 155
二十二、痛经 156
二十三、慢性盆腔炎 158
二十四、闭经 159
二十五、子宫脱垂 161
二十六、带下 163
二十七、更年期综合征 165
二十八、急性乳腺炎 166
二十九、缺乳 167
三十、产后腹痛 168
三十一、癔症 169
三十二、性功能障碍 171
第四篇 附篇 173
一、气功的健身按摩术 173
（一）百会运转 173
（二）四聪运转 173
（三）循按鼻梁 173
（四）揉按迎香 174
（五）双眼运转 174
（六）一体动脑 174
（七）敲齿消虫 174
（八）神仙洗脸 174
（九）美女梳头 174
（十）揉按风池 175
（十一）单手玉枕 175
（十二）双手击鼓 175
（十三）撑扒耳孔 175
（十四）翻转听宫 175
（十五）左右转颈 176
（十六）日月通明 176
（十七）双阳下降 176
（十八）拍打头部 176
（十九）旋转指腕 176
（二十）提臂屈肘 177
（二十一）旋转乾坤 177
（二十二）展臂宽胸 177
（二十三）神龙绞柱 177
（二十四）拍打上肢 177
（二十五）拍打双肩 178
（二十六）拍打背部 178
（二十七）旋转腰胯 178
（二十八）火炼金丹 178
（二十九）拍打胸部 178
（三十）拍打腰腹 178
（三十一）仙鹤腾空 179
（三十二）旋转膝部 179
（三十三）汲升泉水 179
（三十四）水火既济 179
（三十五）神龟探穴 179
（三十六）旋转足腕 180
（三十七）拍打下肢 180
二、常用瑜伽健身术 180
（一）至善坐式 180
（二）蹬自行车式 180
（三）顶峰式 181
（四）神猴哈努曼式 181
（五）蹲式 182
（六）猫伸展式 182
（七）虎式 182
（八）扭背双腿伸展式 183
（九）单腿交换伸展式 183
（十）双腿背部伸展式 184
（十一）卡提察第一式 184
（十二）哈纽玛第一式 184
（十三）瓦卡哈沙式 185
（十四）蝴蝶式 185
（十五）增延脊柱伸展式 186
（十六）桑姆克式 186
（十七）眼镜蛇式 186
（十八）仰卧放松式 187
（十九）狮子第一式 187
（二十）蝎子式 187
（二十一）头倒立式 188
三、孕妇保健按摩术 188
四、产妇保健按摩术 189
五、美容保健按摩术 191
（一）滋润肌肤法 191
（二）除皱消斑法 191
（三）乌发固脱法 192
（四）洁牙固齿法 193
（五）丰乳隆胸法 193
（六）减肥匀体法 194
（七）壮体强身法 195