第1章 大脑喜欢多巴胺和强化学习 3
01 每做成一件事，大脑就会得到强化 3
02 没有快乐的话，强化回路就不循环 8
03 突破困境的感觉让大脑上瘾 11
04 学习会使你变得和以前不一样 14
第2章 “时间压力法”锻炼大脑的持久力 21
05 给每一个行动施压 21
06 别人给自己强制施加的时间压力没有效果 23
07 把自己的成果和别人的成果相比较的做法毫无益处 26
08 体育运动也能锻炼大脑 28
09 思想转变后，压力就会变成快乐 30
10 培养自己的兴趣 32
第3章 用“瞬间专注法”使学习成为一种习惯 32
11 培养专注力的“白鹤报恩学习法” 37
12 和学习融为一体 41
13 思前想后，不如立即行动 45
14 利用零碎时间也可以做很多事 49
第4章 茂木健一郎记忆法 55
15 利用感觉模式有效记忆 55
16 积极活用大脑的黄金时间 61
17 不懂的事要尽快弄懂 64
18 重要的不是记住所有的事，而是如何使用记忆 66
第5章 读书建议 73
19 语言能力是工作和学习的基础，读书能够锻炼语言能力 73
20 精读和泛读对大脑产生的影响 75
21 内容稍微难一点的书能给大脑带来快乐 78
22 网络是比图书馆更大的知识宝库 80
23 知识不再专属于学校 82
24 学习是为了使自己绽放光芒，使人生进入下个阶段 85
25 通过人际关系培养“知性” 87
第6章 把握大脑的状态 93
26 随时把握大脑的状态 93
27 记住自己最棒的表现 96
28 了解自己不懂的是什么 98
29 当你的弱点变成强项的时候 100
30 错误的背后也隐藏着大的机会 104
第7章 抓住改变自己的契机 111
31 你也能操纵强化学习的回路，提高自己的能力 111
32 “一次性”会改变你的大脑 114
33 “古怪的人”的自由有助于强化学习的循环 116
34 在镜像神经元的作用下，大脑在任何环境中都能不断地学习 121
第8章 偶有性能够促进大脑的发展 129
35 学习也需要意外来调剂 129
36 情感是大脑为适应不确定的情况而采取的战略 132
37 从安全基地出发，勇敢接受挑战 135
后记 知识Open-End时代来临了 141